Pôst s čajom Profesionálny plán zdravého týždňa pôstu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Pôst s čajom: Profesionálny plán zdravého pôstneho týždňa

Ukazujeme profesionálny plán zdravého pôstneho týždňa.

Žiadna káva, alkohol, cigarety - robiť bez luxusných jedál je súčasťou každého pôstu. Tu ich môžete jednoducho nahradiť zdravými čajmi.

Kirsten Metternich, výživová poradkyňa z Frechenu, vypracovala kompletný plán pôstu s čajom. „Každý, kto je fit, nie je oslabený infekciami, chronicky chorý alebo má poruchy stravovania, môže vyskúšať v poriadku lekára, ideálne za týždeň s menším stresom.“

Bylinné a čierne čaje, ovocné až stimulujúce, korenené až relaxačné (všetky sú dostupné napríklad v lekárňach), sú základom liečby, čo sa týka chuti. Naplňte čerstvé džúsy a zeleninový vývar.

Minerálna voda, perlivá alebo nie, dopĺňa odporúčané množstvo troch litrov tekutín denne. „Ďumbierový čaj vás zahreje zvnútra,“ nadchýna sa dietológ, „Mate je stimulujúcou náhradou kávičkárov.“

Prvý deň pôstu je potrebné očistiť hrubé črevo pomocou Glauberovej soli - nebojte sa, nechajte si poradiť v lekárni.

Ak váš žalúdok neprestane vrčať, pite cmar v malom množstve po celý deň: Poskytuje bielkoviny a pomáha zabrániť zbytočnému odbúravaniu vlastných bielkovín v tele počas pôstu - tento účinok je inak jednou z hlavných námietok proti pôstnym kúram.

Tento deň vám pomôže prejsť od stravovania k pôstu. Pripravuje telo a myseľ na ďalšie dni bez tuhej stravy.

Skoro: Müsli vyrobené z čerstvého ovocia s orechmi a obilninami, wellness, hrachová sivá alebo bylinkový čaj

Ráno: bylinkový čaj

Poludnie: Miska na surové jedlo a nejaký tvaroh ako dezert

Popoludnie: 1 jablko, 10 mandlí alebo lieskových orechov a ovocný čaj, napr. B. Divoká jablková škorica

Eva: Ovocný šalát s ľanovými semiačkami, chrumkavým chlebom a prírodným jogurtom. Dostatok vody a čaju, napríklad bazový čaj so žihľavou, feniklom a ovsenou slamou

Tip: Devízou dňa pre vnútorný postoj je: uvoľnite sa, zostúpte. Funguje to napríklad pri prechádzke alebo teplom kúpeli. Potom choďte spať pred 22:00, ak je to možné.

Otázky týkajúce sa pôstu s čajom?

Potom pošlite e-mail dietologičke Tanji Metternich, ktorá tento koncept vyvinula. Adresa je info & metternich24.de a odborník na výživu sa bude snažiť pohotovo reagovať.

Vyprázdnenie vnútorností (Glauberova soľ alebo klystír, pre skúsených) je počiatočný signál pôstu pre telo.

Skoro: Bylinkový pôstny čaj s maté a trochou cmaru alebo srvátky, preháňací čaj

Ráno a popoludní: Voda alebo bylinkový čaj, napr. B. so 7 bylinami

Poludnie: Teplý zeleninový vývar

Eva: Ovocný alebo zeleninový džús a relaxačný čaj

Tip: Čo tak meditácia dnes? Prvý deň by ste nemali ísť do sauny.

Dôležité: pite veľa, aby sa vypláchli obličky.

Skoro: Čaj nalačno s maté, medovým kríkom, zázvorom alebo wellness čajom Earl Grey

Ráno: Dostatok vody

Poludnie: Zeleninový kokteil

Popoludnie: Ovocný čaj s ½ čajovej lyžičky medu

Eva: Ovocný džús a čaj na vyváženie zdravia

Tip: Začnite deň ľahkým ranným cvičením.

Skoro: Bylinkový pôstny čaj s maté a trochou šťavy z kyslej kapusty, preháňavý čaj

Ráno: veľa vody

Poludnie: Paradajkový vývar

Popoludnie: Zázvorový čaj s ½ čajovej lyžičky medu

Eva: Ovocný džús a čaj z feniklu, anízu a rasce

Tip: Ak pocítite plus v nutkaní na pohyb, môžete začať s nejakým športom. Potom vždy dobre relaxujte a nechajte telo odpočívať.

Ak sa objaví zápach z úst, pravidelne ho opláchnite šalviovým čajom a nasajte citrónové kolieska.

Skoro: Čaj nalačno s maté, medovým kríkom, zázvorom alebo wellness čajom Earl Grey

Ráno: Dostatok vody

Poludnie: Mrkvový vývar

Popoludnie: Mätový čaj s ½ čajovej lyžičky medu

Eva: Zeleninový džús a bazový čaj so žihľavou, feniklom a ovsenou slamou

Tip: Ak máte voľný čas: ideálny deň na túru a návštevu sauny.

Vracia sa späť k prečisteniu hrubého čreva (napr. Glauberovou soľou)

Skoro: Bylinkový pôstny čaj s maté a trochou cmaru alebo srvátky, preháňací čaj

Ráno: Dostatok vody

Poludnie: Zelerový vývar

Popoludnie: 7-bylinkový alebo ovocný čaj s ½ čajovej lyžičky medu

Eva: Ovocný džús a bazový čaj

Tip: Dnes je posledný pôstny deň - začína sa v sobotu a piatok. Pôst končí takzvaným dňom budovania. Choďte na nákupy potravín do stravy.

Nie príliš veľa naraz a vychutnať si tuhé jedlo všetkými zmyslami je mottom dňa.

Skoro: Wellness Earl Grey alebo bylinkový čaj nalačno

Ráno: Voda a jablko

Poludnie: Zemiaková zeleninová polievka

Popoludnie: Zázvorový čaj alebo čaj z divokých jabĺk a škorice s ½ čajovej lyžičky medu

Eva: Paradajková polievka, cmar zmiešaná s ľanovým semienkom, knäckebrotom a bazovým čajom

Tip: Aj dnes má prechádzka, túra alebo šport zmysel. Potom je čas na odpočinok.