Regresia

Tehotenstvo a pôrod boli pre vaše telo tvrdou prácou. Maternica je zväčšená, panvové dno a brušné svaly sú ochabnuté a väzivový aparát - prídržný systém maternice - je preťažený.

Pomocou cielenej gymnastiky Pilates môžete podporiť a urýchliť proces obnovy. Zostavili sme pre vás niekoľko obzvlášť užitočných cvičení - v ilustrovanej podobe a ako video:

Cvičenie pilates na regresiu

Cvičenia pilates pre posturálnu gymnastiku sú tu zobrazené pomocou ilustrácií. .

Video Pilates na zotavenie

Na videu vám tréner Pilates Romi ukazuje cviky, ktoré môžete hneď robiť. .

Najčastejšie otázky k tejto téme

Hovorí sa, že pilates je obzvlášť vhodný pre tehotenstvo, to je pravda?

To je pravda! S gymnastikou Pilates cvičíte jemným spôsobom hlbšie svalové vrstvy, aby vaše celé telo dostalo väčšiu podporu a napätie. Mimochodom, Pilates je tiež ideálna gymnastika pre regres. Prezrite si naše videá Pilates pre tehotenstvo a Pilates pre postnatálne zotavenie - alebo sa zúčastnite okamžite!

Znovu rýchlo schudnite pomocou postnatálnej gymnastiky?

Pri postnatálnej gymnastike posilňujete predovšetkým svoje svaly, ale nepoužíva sa na rýchle chudnutie! Nebuďte príliš ambiciózni, aby ste sa rýchlo dostali späť k svojej starej postave a nepoužívajte žiadne diéty. Potrebujete svoju silu na obdobie dojčenia a všimnete si, ako kilá postupne samy odpadávajú.

Napriek rázštepu v oblasti brucha, postnatálne cvičenie?

Ak ste si od tehotenstva zachovali rázštep brucha, pri cvikoch na brušné svaly by ste mali byť veľmi opatrní! Preskočte rovné brušné svaly a sústreďte sa na šikmé brušné svaly.