Pôstna kríza - a teraz?

Počas pôstu sa často vyskytujú príznaky ako podráždenosť a ťažkosti so sústredením. Môže sa vkradnúť aj letmý pocit choroby, ktorý je badateľný napríklad na bolestiach hlavy, celkovom vyčerpaní alebo vysokej teplote. Ak sa počas pôstu vyskytne viac ako jeden z týchto príznakov, jedná sa o tzv Pôstna kríza. V tomto článku v blogu vysvetľujeme, prečo môže byť užitočné v tejto fáze vytrvať a ako to môžete urobiť najlepšie.

Pozadiee pôstna kríza

Pôstna kríza sa v zásade nemusí báť. Je to súčasť pôstu pre mnohých ľudí prirodzený vedľajší účinok detoxikačného procesu, pretože počas pôstu sa metabolické produkty a toxíny, ktoré sú v tele, vylučujú cez naše detoxikačné orgány, črevá, pečeň, obličky a pokožka. Je úplne normálne, že táto eliminácia nie je úplne bez príznakov. Ďalším dôvodom je, že keď sa postíte, vaše telo začne čerpať energiu z vlastných zásob. Tento proces môže tiež vysvetliť príznaky, ako je únava, a na začiatku nie je dôvodom na poplach.

Nie každý, kto sa postí, nevyhnutne prežíva pôstnu krízu. Vďaka správna príprava na váš pôst môžete zabrániť sťažnostiam alebo ich aspoň výrazne obmedziť.

Typické Príznaky pôstnej krízy sú ...

Pomalosť
Nedostatok koncentrácie
Bolesti tela
bolesť hlavy
závrat
nevoľnosť

Potenie
Podráždenosť
Depresívna nálada
poruchy spánku
Kožné problémy
Mierne zvýšená teplota

Prvé dni pôstu sú najťažšie, potom to už pôjde ľahšie.

Kedy nastáva pôstna kríza a ako dlho trvá?

Kríza nalačno zvyčajne nastáva asi po dva až päť dní na. Za normálnych okolností nepríjemné príznaky po jednom dni zmiznú a potom už budete mať výhody z liečby nalačno. Vyplatí sa teda vydržať!

Prečo môže byť pôstna kríza dobrá

Na pôstnej kríze je tiež niečo dobré: nakoniec je to známkou toho, že Proces čistenia vášho organizmu je v plnom prúde a vaše orgány sa detoxikujú v plnej rýchlosti! Preto by ste v tomto okamihu nemali prerušiť pôst, pretože najhoršie je už zvyčajne za nami. Ako poďakovanie bude vaše telo po terapeutickom pôste s vami Energia, zdravie a pohoda odmena. Väčšina pôstov začína zhruba od štvrtý až piaty deň, Takže v priamej súvislosti s pôstnou krízou všeobecný pocit pohody. Existuje jasný Vylepšenie nálady, uľahčenie a dobrá nálada. Myseľ sa stáva čistejšou, vnímanie intenzívnejšie. Už žiadne stopy po vyčerpaní!

Tipy na prekonanie pôstnych kríz

Existuje niekoľko rád, ktoré vám pomôžu prekonať pôstnu krízu ľahšie. Napríklad ak ty nepokojný cítiť alebo zlá nálada mali by ste sa nadýchať čerstvého vzduchu. Ísť na prechádzku odvádza pozornosť a dáva vám nové nápady. Môžete tiež navštíviť svoje obľúbené miesto, urobiť si tam pár relaxačných alebo ľahkých cvičení jogy alebo sa stretnúť s niekým, koho milujete na čaj.

Podeľte sa o svoje pôstne skúsenosti s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Ak ty Bolesť hlavy, závraty a únava mor, potom si dovoľte zvyšok, ktorý potrebujete. V lepšom prípade nemusíte pracovať, ale máte možnosť ľahnúť si, pretiahnuť vás všetkých štyroch a počúvať relaxačné zvuky. Ak vás bolí hlava, prvým krokom k zotaveniu by mal byť vždy veľký pohár vody. V mnohých prípadoch zmierňuje bolesť hlavy aj klystír. Proti pomáha rozmarínový čaj Poruchy obehu, Zázvorový čaj má stimulačný účinok a únava opak. Možno čerstvo vylisovaná šťava z jabĺk, mrkvy a zázvoru vráti späť do tela o niečo viac energie. Ak ste s poruchy spánku bojujte, udržujte nohy v teple a dobre vetranú spálňu. Existuje celý rad upokojujúcich čajov, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať. Môžete tiež mať pripravenú jednu zo svojich obľúbených kníh, pretože sa ukázalo, že čítanie vám pomôže zaspať.

A čo neznesiteľné pocity hladu?

Piť, piť, piť! Ak ste hladní a skutočne vás nenapadá nič iné, mali by ste použiť príliš veľa vody, obľúbený čaj alebo čerstvo vylisovaný ovocný alebo zeleninový džús. Existujú aj určité bylinky a ovocie, o ktorých sa jedná Horké látky čo zase potláča chuť do jedla.

Skvelé sú aj malé, tvorivé úlohy, ktoré nevyžadujú prílišné sústredenie, aby ste sa trochu rozptýlili od príznakov. Čo napríklad maľovanie, ručné práce alebo tvorba hudby?

Ako môžem zabrániť závažným príznakom detoxikácie?

Ak nemáte chuť na pôstnu krízu, môžete prijať preventívne opatrenia ešte pred pôstom. Vaše detoxikačné príznaky budú oveľa miernejšie, ak ste tak už urobili asi týždeň (čím dlhšie, tým lepšie) vegánsky a nadbytočný základ vyživovať, ďalej dostatočné cvičenie venovať pozornosť a veľa vody piť. Pretože najmä odobratie kofeínu a nikotínu vedie k nepríjemným detoxikačným príznakom, odporúčame vám napríklad upustiť od kávy niekoľko dní vopred a k pôstu pristupovať kúsok po kúsku, pretože jeden vopred prekyslený organizmus môže viesť k nepríjemným krízam nalačno.

S vegánskou a zásaditou stravou sa optimálne pripravíte na pôstnu kúru.

Existuje veľa rôznych Pôsty a nie všetky sú rovnako prísne. Pri a Alkalický pôst alebo tiež na Prerušovaný pôst Mimochodom, pôstne krízy sú dosť netypické, a ak áno, vyskytujú sa iba vo veľmi miernej forme. Ak je pre vás napríklad pôstna kríza nepriaznivá z dôvodu vášho (pracovného) každodenného života, nemôžete sa týmito dvoma metódami pôstu pokaziť.

Všeobecné pravidlo: Každý je iný a nie každý má rovnaké príznaky detoxikácie. Je dôležité počúvať svoje telo a nevyvíjať na seba príliš veľký tlak. Buďte pokojní a pokojní, aj keď máte negatívne myšlienky alebo sa cítite fyzicky nepohodlne. Najlepšie je dopriať si prestávku od každodenného života, takže sa môžete sústrediť úplne na seba a svoje telo a nebudete vystavení žiadnym ďalším vplyvom.

Fit Reisen vám želá veľa zábavy s terapeutickým pôstom!