Pôst a prelomenie pôstu

Ktorý pôstny režim je pre mňa vhodný a ako sa po pôste správne stravovať? Povieme vám a máme pre vás vhodné recepty na prelomenie pôstu.

pôstu

Obsah

Prerušovaný pôst

Pravdepodobne najznámejšia metóda terapeutického pôstu pochádza od Otta Buchingera. S prerušovaným pôstom sa dôsledne vyhýbate pevnej strave. Voda, čaje, zeleninové vývary a ovocné a zeleninové šťavy sú povolené. To vám umožní vyčistiť telo a zbaviť ho toxínov.

Jeden alebo dva dni pred začiatkom pôstu - čo by ste mimochodom nemali robiť dlhšie ako 14 dní - by ste mali prejsť na ľahké jedlá z ovocia a zeleniny, aby ste telo pripravili na pôst. Prvý deň pôstu začnete pohybom čriev. Zmiešajte 250 ml vlažnej vody s epsomskou soľou.

Počas liečby sa uistite, že pijete dostatok vody a bylinných čajov, inak by sa mohli rýchlo vyskytnúť závraty alebo slabosť. Po vyliečení sa začína pôst. Toto je názov návratu k zdravej a regulovanej strave.

Ďalšou formou terapeutického pôstu je pôstna kúra podľa Franza Xavera Mayera. Svoje telo na to pripravíte dva dni pred začiatkom kúry ľahkým jedlom a vyprázdnením vnútorností. Počas liečby sú povolené zatuchnuté rožky a mlieko. Rolky by ste mali žuť, kým nebudú mať mierne sladkú chuť. To podporí vašu všímavosť pri jedle.

Základný pôst

Základný pôst je o vašom Odkysliť telo. Stáva sa to, keď vo svojej strave dávate pozor, aby ste vylúčili takzvané „kyslé potraviny“ z vášho stravovacieho plánu a vyrovnali hladinu pH.

Polievka rýchlo

Ako naznačuje názov, na tento pôst sa podávajú iba polievky. To je jasná výhoda, pretože nehlodáte hladom, pretože zjete tri bežné jedlá. Ráno sýta ovsená polievka, ktorá naštartuje metabolizmus a uspokojí prvý pocit hladu dňa. V čase obeda a večer sa podávajú rôzne zeleninové polievky. To podporuje vaše spaľovanie tukov a detoxikuje vás v tomto procese. Aj pri tejto forme pôstu by ste sa mali ako vždy ubezpečiť, že pijete dostatok vody a nesladeného bylinného čaju.

Ovocný pôst

Pri ovocných pôstoch je v dennom rozvrhu 5 jedál denne s ovocím. Povolené je iba čerstvé ovocie. Konzervované ovocie nie je vhodné pre vysoký obsah cukru. Povolená je tiež mierne dusená zelenina. Všetky ostatné jedlá sa však z vášho jedálnička odstránia. Tu sa samozrejme zameriavame aj na čistenie a detoxikáciu.

Schrothova kúra

Počas tejto kúry sa aktivujú vaše samočistiace schopnosti a splodiny z tela sa vyplavia. Schrothova kúra sa vykonáva na špeciálnych klinikách a strediskách pod lekárskym dohľadom a trvá jeden až štyri týždne. Tri suché dni sa striedajú so štyrmi pitnými dňami v týždni. Počas suchých dní skonzumujete iba 500 ml tekutiny, zatiaľ čo v pitné dni ich môžete vypiť, koľko chcete. Existujú aj takzvané parné zábaly, ktoré majú zrýchliť váš metabolizmus. Strava je vegetariánska a má veľmi nízky obsah kalórií, tukov a solí.

Pôst ako keto štartér

Pôst je tiež najlepším spôsobom, ako zahájiť ketogénnu diétu - najlepšie dva dni. To uľahčuje telu dostať sa do požadovanej ketózy.

Jedzte hneď po pôste

Po pôste si musí telo opäť zvyknúť na bežné jedlo. To samozrejme znamená, že by ste nemali začať s mastným hamburgerom alebo výdatnými bolonskými špagetami. Devízou je ľahké a predovšetkým jedlo s nízkym obsahom soli.

Všeobecne platí, že po hladovaní by ste nemali recidivovať na negatívne stravovacie správanie, ale mali by ste jesť zdravú, vyváženú a zdravú stravu. Zostavili sme pôstne recepty na ráno, poludnie a večer, pomocou ktorých môžete začať s pôstom po prelomení pôstu.