Arašidy z potravy na budovanie svalov: Lahodné proteínové občerstvenie medzi tým

Ako spotrebitelia si znova a znova uvedomujeme, aké dôležité je zdravé stravovanie pre dokonale fungujúci organizmus. Nie je neobvyklé, že používame doplnky výživy, ktorých zloženie ťažko venujeme pozornosť a počúvame iba to, čo nám hovoria poskytovatelia.

Je to oveľa lacnejšie, ak napríklad pracujete na arašidy ktoré sú plné vitamínov a minerálov.

Čo majú arašidy spoločné so svalmi?

Je dobre známe, že orechy obsahujú vysoké množstvo oleja. Používa sa okrem iného na zjemnenie tvrdých výkalov a na zabezpečenie hladkého trávenia. Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v spracovanom oleji môžu dokázať oveľa viac. Považujú sa za prvú voľbu, pokiaľ ide o znižovanie škodlivého cholesterolu. Látky zvyčajne nemajú žiadne vedľajšie účinky.

Výživové hodnoty a kalórie arašidov na 100 g: 570 kcal, sacharidy 19,2 g, bielkoviny 25,2 g a tuky 48,1 g.

Bohužiaľ sa opakovane stáva, že ľudia sú alergickí na arašidy a ich zložky. Našťastie je to veľmi zriedkavé a dá sa s nimi včas zaobchádzať. Vďaka prírodnému zloženiu arašidov toto ovocie pomáha takmer automaticky, keď ho chcú spotrebitelia použiť na podporu budovania svalov. Je to čiastočne spôsobené vysokým obsahom bielkovín v ovocí.

Bielkoviny sú nielen účinným zdrojom energie, ale zohrávajú kľúčovú úlohu aj pri budovaní svalov. Vysoký obsah horčíka má pozitívny vplyv aj na spotrebiteľské zámery.

Pri budovaní svaloviny jedzte dobré jedlo

Nemusíte byť profesionálny kulturista, aby ste ocenili výhody dobre trénovaných svalov. Svaly spaľujú podstatne viac kalórií ako iné časti tela a cielené budovanie svalov môže byť obzvlášť užitočné pri prijímaní.

Ak budete jesť len málo, aby ste dosiahli svoju ideálnu váhu, z dlhodobého hľadiska nedosiahnete cieľ, ktorý ste si predtým stanovili. Môže sa stať, že jeho telesná hmotnosť je znížená, ale rýchlo opäť priberie. Iba cielené budovanie svalov pomôže udržať váhu.

Arašidy majú určite pomerne vysoké percento tuku. Majú však aj prísady, ktoré sú dostatočne dostupné vo forme minerálov. Pokiaľ ide o chudnutie, nejde len o počítanie kalórií. Oveľa dôležitejšie je zloženie potravy. Arašidy sú jednou z takzvaných kalorických bômb, ale hrajú kľúčovú úlohu v metabolizme tukov.

Arašidy nepatria len na vianočný tanier

Nie nadarmo kulturisti jedia každý deň prídel arašidov, aby podporili dôsledné budovanie svalov. Vysokokalorické jedlo rastie v tropických aj subtropických zónach Zeme. Zaujímavá a pozoruhodná je tu skutočnosť, že Európa je jedným z hlavných trhov s týmto ovocím.

Arašidy rastú v podzemí, a preto sú náchylné na plesne. Veľmi prísna kontrola zo strany EÚ dáva spotrebiteľom v tejto krajine záruku, že môžu konzumovať iba dobré arašidy bez znečisťujúcich látok. Aj keď budovanie svalov nie je najvyššou prioritou, arašidy sú zdravé a majú vysokú hladinu esenciálnych mastných kyselín.

Škodlivé látky v arašidoch?

Rovnako ako u všetkých potravín, ktoré sa dovážajú a predávajú v tejto krajine, sa opakujú správy, že nespĺňajú súčasné normy. Nákup arašidov bol niekedy kritizovaný, pretože vo výrobkoch sa našli pesticídy a podobné jedy.

Ak sa však budete držať svojho odhodlania podporovať budovanie svalov a kupujete iba dobré a testované výrobky, nemusíte sa báť poškodenia. Cieľ podpory budovania svalov s arašidmi tiež znamená, že spotrebitelia by mali byť pri nákupe svojich potravín veľmi ostražití.

Arašidy tiež zohrávajú úlohu pri budovaní svalov

Okrem esenciálnych mastných kyselín obsahujú arašidy aj vysoký obsah bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Okrem prísunu kyslíka potrebujú svaly aj tuky, ktoré dokážu absorbovať. Pokiaľ je to možné, nemali by pochádzať zo zvierat, ale z rastlín. Hrsť arašidov preto pomáha cieleným budovaním svalov výrazne uľahčiť chudnutie.

Príjemnú zábavu a úspech na tréningu!