Potraviny bohaté na vápnik?

V 3 rokoch mal náš syn nedostatok vápnika, ktorý mu určil pediater. Bohužiaľ nemá rád mliečne výrobky, pije iba fľašu HA Pre za deň. Nemôžeme mu urobiť dobrú chuť so syrom alebo jogurtom. Máte nejaké nápady, čo mu môžeme dať bohatého na vápnik? V ktorých potravinách je ich veľa? Ďakujem a prajem pekný víkend rodinku M.

z rodiny M. dňa 20.7.2018, 11:15 hod.

Potraviny bohaté na vápnik?

Vážená rodina M.,

Samozrejme, mliečne výrobky akéhokoľvek druhu by boli dokonalé. Takže skúste to znova a znova.

V lete to môže byť zmrzlina vyrobená z jogurtu, samočistený mliečny koktail s ovocím alebo niečo podobné.

Do jedálneho lístka prepašujte mlieko, syr a jogurt!

Možno sa váš drobec nadchne rezancami v „bielej omáčke“, zeleninou alebo rezancami zapečenými so syrom, pyré ako zemiaková kaša, zeleninové krémové polievky, kastróly, mliečne a múčne jedlá (ryžový nákyp, krupica, palacinky atď.).

Keďže „tuhý syr“ je skvelým dodávateľom vápnika, 15g polotvrdého syra (približne Ѕ plátok) zodpovedá 100 ml mlieka s obsahom vápnika, je to veľmi dobrý spôsob, ako niečo upiecť so syrom, kastrólmi, gratínmi, lasagnami, chlebom, ...

Tu je niekoľko ďalších tipov, ako môžete podporiť prísun vápnika. Zelená zelenina ako špenát a brokolica neposkytujú dostatok vápnika na pokrytie odporúčaných denných dávok vápnika, ale prispievajú k jeho prísunu. Zahrňte teda do jedálnička veľa zelenej zeleniny.

Doprajte svojmu malému minerálku bohatú na vápnik.

Príklad je tiež dôležitým bodom, keď chcete presvedčiť svoje dieťa o určitých potravinách. Ak deti zažijú, že ich rodičia s potešením jedia mlieko a mliečne výrobky, sú ochotnejšie ich nasledovať. V istej chvíli deti prevezmú to, čo sa im prikazuje.

Váš drobec je tiež vo veku, v ktorom sa s ním môžete o „probléme“ porozprávať. Možno existujú knihy o zdravej výžive pre jeho vekovú skupinu.

Buďte trpezliví s loptou!

Veľa pozdravov a prajem pekný víkend,
Annelie posledná