Stravovanie na kolesách: problémy s tukom a soľou

obsah

Tipy

Ako nájsť dobrú doručovaciu službu

Ukážka ponuky. Objednajte si vzorové menu. V spoločnosti Apetito a Johanniter je to dokonca zadarmo. Hamburger Heimkost, Hamburger Küche a HanseMenü-Dienst ponúkajú ukážkové menu za špeciálne ceny.
ponuka. Porovnajte plány ponúk od rôznych poskytovateľov. Uistite sa, že máte čo najväčší výber rôznych jedál, ako sú jedlá pre diabetikov, diéty s nízkym obsahom soli, vegetariánske jedlá a tiež bežné a gurmánske jedlá.
rozmanitosť. Kombinujte rôzne ponuky, keď môžete jesť všetko. So zeleninou, celozrnnými výrobkami, chudým mäsom a rybami. To prináša rozmanitosť.
Nutričná hodnota. Vytvorte si svoje osobné menu. Zoznam prísad vám pomôže. Pozitívne: Apetito udáva výživovú hodnotu svojich jedál na podnosoch s jedlami.
konzultácia. Požiadajte o odborné výživové poradenstvo. Túto radu na požiadanie poskytujú spoločnosti Apetito, Hamburger Küche, Hanse a Johanniter. Aj doma.
Ceny. Porovnajte viacerých poskytovateľov. Sú polievky, šaláty a dezerty v cene? Venujte pozornosť ďalším nákladom, ako sú víkendové príplatky a záloha za polystyrénovú škatuľu alebo porcelánový tanier. Najlacnejší a najlepší poskytovateľ v teste: solidarita ľudí.
grant. Osoby, ktoré to obzvlášť potrebujú, môžu požiadať o granty na mobilné stravovanie. Opýtajte sa svojho úradu sociálnej starostlivosti. Granty sa poskytujú podľa federálneho zákona o sociálnej starostlivosti alebo federálneho zákona o zásobovaní.
Objednať. Ako dlho môžete objednávku zrušiť alebo doobjednať? Obzvlášť dobré: doobjednajte si deň pred doručením. Dajú sa objednať aj nápoje alebo noviny?
Doručiť. Opýtajte sa, či doručovacia služba dokáže doručiť v konkrétny čas. V teste to bolo možné iba s Volkssolidarität Potsdam. Ostatné služby sa poskytujú aj v nedeľu a vo sviatky.
Okolité kuchyne. Kiez alebo polievkové kuchyne sú alternatívou pre všetkých, ktorí sú stále dostatočne mobilní. K dispozícii sú kompletné menu za necelé štyri eurá. Venujte pozornosť ponukám v okresných časopisoch. Alebo sa opýtajte na charite.

Tipy na zdravé stravovanie

Menej tučný. V starobe potrebuje telo menej energie. Vďaka mastnému jedlu sa stanete rýchlejšími. Objednajte si chudé jedlá a konkrétne sa pýtajte na nízkotučné jedlá.
Málo soli. Príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak. Opýtajte sa na jedlá s nízkym obsahom soli. Namiesto toho používajte bylinky, aby ste jedlám dodali väčšiu chuť.
Vlákno. Dôležitý pre trávenie a činnosť čriev. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ako je kapusta, majú vysoký obsah vlákniny.
Vápnik a vitamín D. Sú dobré pre kosti. Jedzte zeleninu bohatú na vápnik, ako je brokolica, pór, fenikel alebo kel, tvarohové jedlá a rajnice so syrom. Vitamín D sa nachádza v rybách, najmä v odrodách s vysokým obsahom tukov, ako je sleď, halibut a losos.
horčík. Dôležité pre metabolizmus. Napríklad jedzte celozrnné výrobky, mliečne výrobky a hydinu.
Kyselina listová. Chráni pred artériosklerózou a infarktom. Jedzte napríklad paradajky, kapustu, špenát, pomaranče, hrozno a celozrnné výrobky. Mimochodom: Lieky ako lieky proti bolesti a blokátory kyselín bránia telu vstrebávať kyselinu listovú.

Tento článok je užitočný. 1752 ľudí si myslí, že je to užitočné.