Potraviny Sirtfood - diéta Sirtfood Schudnite rýchlo a zdravo

Kompletný zoznam top 60 potravín Sirtfood

Mali by ste sa poobzerať po týchto potravinách sirtfood .

Chcete dodržiavať diétu so sirtuínom alebo len využívať výhody potravín aktivujúcich sirtuín.

Potom vám bude slúžiť náš zoznam 60 najlepších jedál sirtfood.

Top 20 sirtfood jedál, ktoré rozpustia vaše tukové zásoby

Dobre, pripúšťame to. Titulok je trochu senzačný. Ale od revolúcie v strave Dr. Robert Atkins pravdepodobne žiadna iná strava nemá potenciál obrátiť populárnu výživovú múdrosť na hlavu ako strava sirtfood.

Svetová hviezda Adele schudla cez 45 kilogramov diétou aktivujúcou sirtuín. A čo dokáže Adele, môžete aj vy! - Chceš sa staviť?

nápoje

Zelený džús sirtfood
kakao
káva
Zelený čaj (čaj Matcha)
červené víno

Korenie

Vtáčie oko čili (Habaneros, Jalapenas atď.)
Lovage
petržlen
kurkuma

zeleninu

Zeler vrátane listov
Kale
Červená čakanka (čakanka)
Cibuľa červená
rukola

Ostatné

Diéta sirt food vám nič nezakazuje!

Na rozdiel od väčšiny diét, sirtuínová diéta nezakazuje žiadne jedlo.

Pomôže vám to pri diéte sirtfood:

Odšťavovač Philips - ideálny pre stravu sirtfood

Mixér alebo smoothie maker nestačí na nápoje sirtfood. Na to určite potrebujete odšťavovač, ktorý zabezpečí maximálnu koncentráciu zložiek aktivujúcich sirtuín.

Odšťavovač Philips používam sám a s čistým svedomím ho môžem odporučiť. O aktuálnej dennej cene sa informujte priamo na Amazone.

Sirtuínová diéta Googiny/podložky | Mladá a štíhla s potešením

Štandardná práca dvoch zakladateľov Sirtuin Dät. Podľa môjho názoru najlepšia kniha na túto tému!

Sirtuinová diéta - kuchárska kniha Gogginy/podložky Vyše 100 receptov na štíhle telo

Goggins a rohože spojili viac ako 100 chutných receptov na stravu sirtfood. V strave sa teda môžete pohybovať rôznorodo. Vysoko odporúčané!

S diétou sirtfood môžete jesť v podstate čokoľvek. Je povolené to, čo sa vám páči a čo je pre vás dobré.

Jediné, čo musíte urobiť, je sledovať, aby ste do svojej každodennej stravy začlenili čo najviac pokrmov. Top 20 sirtfoodov po už spomínaných goggins/mats vám pomôže.

V nasledujúcom zozname pre vás uvedieme ďalších 40 produktov sirtfoods.

S ním môžete vykúzliť úžasné jedlá, ktoré nielenže chutia na zemi, ale sú aj mimoriadne zdravé a budú vám veľkou pomocou pri chudnutí.

Ďalšie špičkové jedlá sirtfood, ktoré obohacujú vašu stravu

V zásade môžete brať takmer všetky rastlinné potraviny, ktoré rastú vo voľnej prírode. V zásade sú skleníkové výrobky menej vhodné, pretože sú menej bohaté na pesticídy, polyfenoly.

Nápoje - posilnite svoje sirtuíny!

Zelené džúsy sirtfood sú základom stravy sirtfood. Zostavili sme pre vás základný recept. Nájdete ho tu.

Takýto džús sirtfood má od 70 do 100 kilokalórií a bude vašim stálym spoločníkom počas sirtuínovej diéty.

Ostatné nápoje vyhovujúce Sirt:

čierny čaj
Biely čaj
voda

zeleninu

artičoky
brokolica
Žerucha
čakať
žltá čakanka
Zelené fazule
Pak choi
Šalotka
špargľa
Biela cibuľa
Fazuľa obyčajná
Biele fazule
savoj

ovocie

Jablká
Modré slivky
Modré hrozno
Černice
bobule goji
Maliny
Kumkvaty
Čierne ríbezle

Orechy a semiačka

Chia semená
arašidy
Sladké gaštany
Pekanové orechy
Pistácie
Slnečnicové semienka

Obilniny a pseudograiny

Korenie a bylinky

kôpor
oregano
šalvia
čili
zázvor
mäta pieporná
pažítka
tymián

Potraviny Sirtfood od A - Z

1. Jablká

„Jablko denne drží doktora preč“ znie anglosaské príslovie. Na tomto porekadle skutočne niečo je. Jablká sú bohaté na vlákninu, vitamíny a polyfenoly, sekundárne látky na ochranu rastlín, ktoré chránia ovocie pred škodcami a napadnutím hubami. Tieto polyfenoly a flavonoidy, quercitín v jablkách, zaisťujú aktiváciu sirtuínu a sú vhodné pre stravu sirtfood.

Boskop, Idared alebo Cox Orange sú obzvlášť odporúčané odrody, pretože sú bohaté na polyfenoly. Menej radíme s novými, intenzívne spracovanými odrodami, ako je napríklad Pink Lady, pretože majú podstatne nižší obsah sekundárnych pesticídov.

Polyfenoly sú výhodne umiestnené v škrupine a v jadre. Preto vždy jedzte svoje jablká „s pokožkou a vlasmi“ a nelúpajte ich, prosím.

2. Artičoky

Artičok stále upozorňuje na medzeru v nemeckých kuchyniach. Úplne zle! Artičok má skôr plný potenciál superpotravín.

Vďaka iba 44 kalóriám na 100 gramov a 3 gramom sacharidov je zelenina ideálna na chudnutie, najmä ako súčasť nízkosacharidových diét.

Obsahuje tiež veľa vitamínov, vlákniny a polyfenolov aktivujúcich sirtuín. Preto je artičok dôležitým pokrmom.

Kedy začnete artičok začleňovať do svojej stravy?

3. Vtáčie oko čili (Top 20 Sirtfood podľa Goggins | Matten)

Čili sa všeobecne považuje za skutočný zázračný liek v boji proti nadbytočným kilogramom. Môže za to kapsaicín, látka na ochranu rastlín, ktorá je zodpovedná za pikantnosť. Preto sa dá povedať:

Čím je chilli horkejšie - tým lepšie!

Vtáčie oko čili je veľmi populárne v africkej a hlavne ázijskej kuchyni. Vďaka vysokému stupňu tepla 100 000 a viac Scoville je Bird Eye Chili v tejto krajine zaradený do tepelných tried 9 až 10.

Neskúsení jedlíci chilli preto považujú Vtáčie oko za „super horké“. Preto by ste mali byť s dávkovaním veľmi opatrní, najmä na začiatku.

Ak sa predsa len objaví nepríjemný pocit ohňa, najjednoduchší spôsob boja proti nemu je dúšok mlieka alebo smotany. Pretože kapsaicín sa rozpúšťa v tuku a nie vo vode. Preto je po príliš veľkom množstve čili túžba po vode mimoriadne kontraproduktívna.

4. Pohánka (Top 20 Sirtfood podľa Gogginsov | Matten)

Pohánka je v Ázii veľmi známa a obľúbená. Ale napriek svojmu názvu pohánka nemá nič spoločné s pšenicou alebo iným druhom zrna. Skôr sa to počíta ako quinoa s takzvanými „pseudozrnami“.

Polyfenol rutín pôsobí ako aktivátor sirtuínu.

V Japonsku si budhistickí mnísi na dlhé meditačné cesty po horách berú so sebou iba hrniec a vrece pohánky. Pseudo-zrno je také výživné, že mníchov dobre vyživuje po celé týždne a je tiež údajne mimoriadne užitočné pri meditačných cvičeniach. Ale tu by sa nemalo diskutovať o duchovných účinkoch pohánky.

Pohánka je 100% bezlepková, a preto je dobrou alternatívou pre kohokoľvek s celiakiou.

Pohánkové vločky sú dostupné v dobre zásobených obchodoch s potravinami. K dispozícii je tiež pohánkový chlieb, pohánkové rezance, pohánkové vločky, pohánkové vločky a rôzne ďalšie pohánkové výrobky. Často ich možno nájsť na organických trhoch.

Pretože sa pohánka často pestuje a konzumuje v Ázii a Rusku, určite stojí za to sa poobzerať po ruských alebo ázijských trhoch.

5. Modré slivky

Modré slivky sú skutočnou miestnou superpotravinou, bez ktorej by ste sa určite nemali zaobísť. Hlavné výhody modrých sliviek:

S 50 kcal na 100 gramov modré slivky dokonale zapadajú do akejkoľvek stravy.
Mierny obsah cukru 8 gramov: To je dôvod, prečo môžu byť slivky v malom množstve začlenené aj do nízkosacharidových stravovacích plánov.
Vysoký podiel flavonoidov vás robí atraktívnym pre stravu sirtfood - >> Sirtuin Activator
Silne vyčerpávajúci účinok!
Nervové jedlo!
Antioxidačné účinky, posilňujú imunitný systém.
Dobré pre oči a pokožku.

Slivková sezóna je od júla do októbra. Pokojne. Pretože modré slivky dávajú do tieňa veľa exotických superpotravín. Okrem toho sú slivky v sezóne pomerne lacné.