Denne potrebujem len asi 1400 kalórií. normálne?

6 odpovedí

oveľa viac

Myslím si, že počet kalórií, ktoré skonzumujete v pomere k vašej hmotnosti a výške, je úplne normálny. Nie je problém skonzumovať menej kalórií: D LG

Ďakujem za odpoveď:), Je to len o tom, že výživné látky, minerály a vitamíny sa skrývajú v kalóriách a vy ich potrebujete.

Nie, pre váš vek sa odporúča 1 500 - 2 000. Ani pre dospelé ženy sa ani 2 500 nepovažuje za užitočné. Ste v normálnom rozmedzí a nemusíte sa báť.

Naozaj? Pokiaľ som sa informoval, deti a mladí ľudia potrebujú oveľa viac ako dospelí, pretože rastieme, a preto spaľujeme oveľa viac energie. No, pozriem sa znova, možno som niečo zle prečítal.

Áno, ale kto je úplne dospelý, potrebuje viac, pretože telo je väčšie. A dospelí majú tiež vyššiu úroveň fyzickej záťaže. Ale bez toho, aby ste to brali do úvahy, ako dievča v tomto veku pravdepodobne oveľa viac nevyrastiete, ak to beží v rodine. V ľudovej reči a tiež podľa názoru mnohých odborníkov na výživu platí: jedzte, čo vám chutí a dosť, až kým nebudete sýti. A s týmto truizmom ste mimoriadne dobre informovaní. Takže ak nie ste menej dôležití alebo máte hlad, všetko je dobré alebo to tak nevidíte:)

Môžem vás teda ubezpečiť: Váš príjem kalórií 1 400 kcal je s vašou drobnou hmotnosťou 34 kg úplne v poriadku, ak nevenujete veľa športu a fyzickej práci.

Venujte viac pozornosti svojmu telu a pocitu hladu ako presnému počtu kalórií! Ak pociťujete „príliš malý“ hlad, teda ak máte chudnúť alebo (vo svojom veku) už nepriberať, potom odporúčam navyše 50g vlašských orechov denne. Sú veľmi zdravé, nie príliš drahé a jedia sa okamžite. Majú asi 350 kcal;-) Macadamia, (prírodné) arašidy, mandle, kešu alebo tekvicové semiačka to samozrejme tiež robia.

Presne tak to vidím, ach. Je zábavné, že si každý vždy myslí, že je podvyživený, ale v skutočnosti nikto nevie, prečo, pretože je v podstate v poriadku. Keď telo pomaly začne smútiť, uvedomíte si, že vám nemusí niekto povinne potvrdzovať, aký ste chudý a ako málo jete:)