Sledovanie aktivity 24/7

M430 sleduje vašu aktivitu pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov spolu s vašimi užívateľskými vstupmi, aby ste okrem svojho tréningu videli, aký ste skutočne aktívny v každodennom živote. Aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky sledovania aktivity, mali by ste M430 nosiť na nedominantnej ruke.

polar

Cieľ aktivity

Cieľ osobnej aktivity dostanete, keď nastavíte svoj M430 a každý deň vás bude viesť k jeho dosiahnutiu. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a úrovni vašej aktivity, ktoré nájdete v aplikácii Polar Flow alebo vo webovej službe Polar Flow.

Ak chcete zmeniť svoj cieľ, otvorte mobilnú aplikáciu Polar Flow, klepnite na svoje meno/profilový obrázok v zobrazení ponuky a potom potiahnutím nadol zobrazte cieľ svojej dennej aktivity. Alebo choďte na flow.polar.com a prihláste sa do svojho účtu Polar. Potom kliknite na svoje meno> Nastavenia> Cieľ dennej aktivity. Vyberte si jednu z troch úrovní aktivity, ktorá najlepšie vystihuje váš bežný deň a aktivitu. Pod oblasťou výberu vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity na zvolenej úrovni. Ak si z. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, v bežný deň sa očakávajú štyri hodiny aktivity s nízkou intenzitou. Očakávania sú vyššie u ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.

To, ako dlho musíte byť aktívny po celý deň, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity, závisí od úrovne a intenzity vašich aktivít. Cieľ dosiahnete rýchlejšie intenzívnym tréningom - alebo môžete zostať aktívni cvičením niekoľkých miernych cvikov počas celého dňa. Vek a pohlavie tiež ovplyvňujú intenzitu, ktorú potrebujete na dosiahnutie cieľa svojej činnosti. Čím ste mladší, tým musia byť vaše aktivity intenzívnejšie.

Údaje o činnosti na vašom M430

Postup svojej dennej činnosti môžete vidieť v časovom prehľade, ak zvolíte možnosť „ jumbo „(Štandardná voľba) alebo“ Činnosť "Vyberte si." Ciferník jumbo sa plní, keď sa blížite k cieľu svojej dennej aktivity. Na číselníku Činnosť kruh okolo dátumu a času zobrazuje váš pokrok pri dosahovaní vášho cieľa dennej aktivity. Kruh sa postupne zapĺňa, keď ste aktívny. Ciferník môžete zmeniť stlačením a podržaním tlačidla HORE.

Alarm nečinnosti

Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri udržiavaní dobrého zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhému sedeniu. Dlhodobé sedenie škodí zdraviu, dokonca aj v dňoch, keď cvičíte a máte dostatok dennej činnosti. Váš M430 rozpozná, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni, a pomôže vám vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.

Ak sedíte dlhšie ako 55 minút, zobrazí sa alarm nečinnosti: čas pohybu sa zobrazuje spolu s miernymi vibráciami. Vstaňte a buďte aktívni. Vyberte sa na krátku prechádzku, ponaťahujte sa alebo vykonajte inú ľahkú aktivitu. Správa zmizne, keď sa začnete pohybovať alebo stlačíte jedno z tlačidiel. Ak sa nestanete aktívnym do piatich minút, dostanete pečiatku nečinnosti, ktorú môžete po synchronizácii vidieť v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow. V aplikácii Flow a vo webovej službe Flow vidíte, koľko celkových značiek nečinnosti ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.

Údaje o činnosti v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow

Pomocou aplikácie Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej činnosti na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať medzi M430 a webovou službou Flow. Webová služba Polar Flow vám poskytuje najpodrobnejšie informácie o údajoch o vašich aktivitách. Správy o činnosti (na karte POKROK) vám umožňujú vidieť dlhodobý trend vašej dennej aktivity. Môžete si zvoliť, či chcete zobraziť denné, týždenné alebo mesačné prehľady.