Fitness bludy

Aby ste v starobe zostali fit vo svojej hlave, musíte veľa trénovať myslenie
Nie, štúdie jasne ukazujú: sudoku, krížovky atď. Sú málo použiteľné. Rovnako ako všetky orgány v tele, aj mozog je dodávateľom iba pre svaly. Devízou nie je trénovať svoj mozog, ale vyzývať svoje svaly.

Ktokoľvek, kto je fyzicky v poriadku a trénuje, t. J. Kognitívne vyžaduje kontrolu nad svalom, napríklad tancom, silovým tréningom, bojovým umením atď., Môže zabrániť senilnej demencii.

Ideálny je tréning pod dohľadom, koordináciou, ktorý je náročný na doštičku, na optimálnu neuronálnu stimuláciu stačí 10 minút dvakrát týždenne.

Ab tréningom chudnete na bruchu.
Pri klasickom ab tréningu neschudnete na bruchu, iba trénujete brušné svaly. Pracujúci sval pod tukom odvádza venóznu krv. Mastné kyseliny je možné odstrániť iba žilovou krvou. Preto musí byť okrem ab tréningu dosiahnuté zvýšenie prietoku krvi v požadovanej nadložnej tukovej zóne. Funguje to pomocou vákuových zariadení alebo aplikácií Power Plate.

Proti osteoporóze sa musíte veľa hýbať
Nesprávne: Veľa sa nehýbte, ale veľmi sa namáhajte. Rýchlosť deformácie kosti je pre štruktúru rozhodujúca. Všetky výrobky a jedlá s vápnikom atď. Sú zbytočné bez správnych informácií o kostiach. Dôkaz: cyklisti, ktorí sa veľa pohybujú, majú osteoporózu. Pre starších ľudí je Power Plate jediným spôsobom, ako opäť zvýšiť hustotu kostí.

Fitness bojuje proti celulitíde
Celulitída sú kyseliny uložené v spojivovom tkanive žien. Nafúknuté tukové bunky sú zvonka viditeľné ako priehlbiny. Veľa kondície zvyšuje uvoľňovanie mliečnych kyselín a prehlbuje problém, najmä v prípade žien s genetickým typom hrušky. Odporúčanie: pravidelne užívajte alkalické minerály, alkalické kúpele a masáže Power Plate najmenej dvakrát týždenne.

Aby ste spaľovali tuky, musíte cvičiť
Človek musí zásadne rozlišovať medzi prácou a stimuláciou. Práca predstavuje dodatočnú spotrebu kalórií väčšinou fyzickým cvičením s určitým trvaním. Telo a bazálny metabolizmus mení len minimálne a je ekonomicky veľmi neefektívny.

Oveľa lepšie sú krátke anabolické (stavebné) školenia, ktoré zakaždým zvyšujú stimul a vytvárajú za nimi superkompenzáciu (opravné procesy s efektom nadmernej výstavby). Telo spaľuje ďalšie kalórie počas niekoľkých dní vďaka vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu (spotreba kalórií v pokoji po dobu 24 hodín).

Je teda možné, že 10-minútový tréning Power Plate potom spáli viac kalórií ako 3-krát 1 hodina joggingu týždenne. Power Plate zvyšuje metabolizmus na trvale vyššiu spotrebu kalórií.

Rovnako ako všetko ostatné v tele, aj kardiovaskulárny systém je iba donáškovou službou pre svaly. Zvýšenie potreby prísunu kyslíka prostredníctvom budovania svalov nepriamo zvyšuje kardiovaskulárny systém. Posledné objavy ukazujú, že sval je tiež skutočným lekárom v tele a opláca zdravými látkami prenášajúcimi látky, ktoré napríklad potláčajú rakovinové bunky, zabraňujú a liečia cholesterol a cukrovku.

Intenzívny tréning krátkych svalov nepriamo zlepšuje váš kardiovaskulárny systém.

Veľa vytrvalostných športov je zdravých
Žiadny cicavec nezostane zdravý, ak musí utekať (behať) alebo bojovať znova a znova celé hodiny. Tieto vysoko intenzívne dávky doslova otrávia telo metabolickými konečnými produktmi, ako je laktát (kyselina mliečna). Tento oxidačný stres je tiež škodlivý ako fajčenie atď. Počiatočná bolesť je v priebehu času čoraz viac maskovaná endorfínovými hormónmi (telu vlastný morfín) a mimochodom vyvoláva závislosť od týchto pocitov šťastia, rovnaký efekt ako opakované veľké poklepávanie počas sexuálnych hier.

Ako vždy, veľa manažérov nezomiera kvôli stresom počas maratónov, ale až o niekoľko dní neskôr, takže sa to bohužiaľ zriedka zverejní. Všetky zvieratá sa pohybujú pomaly a málo, ale vždy dajú krátky plyn na plný plyn.

Každý vekom slabne a zmenší sa
Vo veľkej prírode je všetko väčšie, silnejšie a svalnatejšie až do smrti. Každý strom každého zvieraťa rastie aj po pohlavnej dospelosti, prečo?

Čarovným slovom sú anabolické stimuly (uvoľňovanie hormónov na tvorbu buniek), ktoré sú lepšie ako katabolické (degradujúci systém).

Pretože nemôžete ľahko ovplyvniť ďalšie faktory, ako je genetika a životné prostredie, sústredíte sa na uvoľňovanie anabolických hormónov. Naj uskutočniteľnejším a najrýchlejším riešením sú stále intenzívne aplikácie Power Plate v správnych intervaloch s vysokým predpätím.