Pozitívny štart do nového dňa

Ako psychoterapeut pracujem viac ako 40 rokov. Podpora ľudí na ich ceste k pocitu väčšej radosti zo života a nových síl ma napĺňa veľkou radosťou a vďačnosťou.

Môžete trénovať a začať deň pozitívne. Tu je niekoľko rád, ako začať deň s lepšou náladou.

Začiatok dňa pozitívnym spôsobom je vecou praxe. Svoju náladu určujeme prostredníctvom svojich postojov a správania.

Niekedy sa ráno prebudíte s pocitom, že nový deň bude pre vás sračkový?

Keď vstanete, narazíte si prstom na chodidlo, rozlejete kávu na kancelárskom oblečení, v rádiu začujete, že na ceste do práce sú zápchy., .

Existuje spôsob, ako prinútiť koňa, vašu náladu, cválať iným smerom?

Na túto otázku môžem odpovedať jednoznačným áno. Ste jazdcom, ktorý riadi svojho koňa alebo svoje myšlienky a činy.

Vonkajšie okolnosti môžu byť nepriaznivé a nepríjemné, ale ak ich pozorujete v dobrej nálade za ochranným štítom, môžu vám tieto nepriaznivé okolnosti spôsobiť, že váš deň bude menej neporiadok.

Začnite deň v dobrej nálade

Povedzme, že máte zlú náladu ráno a to sľubuje, že bude zlý deň.

Potom je čas zatiahnuť rýchlobrzdu a nastaviť náladu pozitívnym smerom.

Tu je niekoľko stratégií. Vyskúšajte, ktoré vám pomôžu začať deň pozitívnejšie.

TIP 1. Zapnite si hudbu, ktorá vám dá dobrú náladu, alebo naladte rozhlasovú stanicu, ktorá hrá vašu obľúbenú hudbu.

TIP 2. Stojte vzpriamene a sebavedome pred zrkadlom a pozerajte sa sami sebe do očí. Usmejte sa na seba a nahlas povedzte: „Tento deň bude pre vás dobrý.“

TIP 3. Choďte k oknu, na balkón alebo pred vchodové dvere - na miesto, kde môžete zachytiť kúsok prírody.

Niekoľkokrát sa pomaly a zhlboka nadýchnite čerstvého ranného vzduchu. Počúvajte štebot vtákov alebo počúvajte zvuky zo začiatku dňa.

Buďte vďační za to, že môžete zažiť tento nový deň.

TIP 4. Doprajte si dnes niečo špeciálne. Napríklad krém jemne a láskyplne nanášajte po sprchovaní. Pripravte si svoje obľúbené raňajky.

TIP 5. Vyhnite sa ďalšiemu stresu. Ak máte dostatok času, vyberte sa do kancelárie najmenej stresujúcou cestou.

Robte všetko pri zníženej rýchlosti. Spomaľ.

TIP 6. Hľadajte a nájdite niečo, na čo sa dnes večer (večer) môžete tešiť.

TIP 7. Pripomeňte si jednu pozitívnu skúsenosť, ktorú ste zažili v posledných dňoch - pochvala, ktorú vám niekto zaplatil za úspešné splnenie úlohy, .

TIP 8. Zmierte sa so svojím negatívnym pocitom. Keď ho stretneš: „Dobre, prijmem výzvu. Chceš, aby to pre mňa bol zlý deň. Som pripravený. “

Používanie mojich tipov si vyžaduje trochu trpezlivosti a praxe. Aplikujte to každé ráno a uvidíte, že sa zo dňa na deň budete vedieť lepšie naladiť na nový deň.

Ak ste vo vážnej kríze už dlhší čas a každý deň je pre vás veľkou záťažou, potom vám tieto stratégie veľmi nepomôžu!

V takom prípade si prečítajte články o krízach a depresiách.