Pre Con

Ahoj milý tím!

Pred dvoma rokmi som vďaka Pre Conu (strava a merania u lekára) schudla asi 14 kíl. Od minulého leta som sa opäť nakŕmil 5 kilami a začal program odznova. Z výsledkov merania, ktoré som naposledy urobil, ma stále robí šialenstvo: každé 2 týždne naložím 1–2 kilá tuku a stratím asi toľko vody. Bicyklujem asi 3-4 hodiny týždenne a som tiež inak aktívny. Jem iba 1 jedlo denne (na poludnie). Ibaže možno cez víkend a potom pohár vína ... alebo dva. Poznáte systém Pre Con? Sú tieto merania spoľahlivé? (podľa môjho lekára už) Existuje skutočne tento vírus mastných sliepok? POMOC!

Obezitu môžu samozrejme spôsobovať aj faktory spojené s chorobami, ktoré je potrebné vylúčiť pred začatím diéty (napr. Metabolické choroby), pre ďalšie príčiny si tiež prečítajte predchádzajúce príspevky do diskusie o podobných otázkach. Nájdete ho, ak do nášho vyhľadávacieho nástroja zadáte napr. Výraz „schudnúť“ (nájdete ho v hornej a dolnej časti obrazovky).

Ako je uvedené v článku „Tuk prostredníctvom vírusov?“, Diskutuje sa o hypotéze, že studený vírus (AD-36) môže stimulovať telo k premene väčšieho množstva kalórií na tuk. O tom, či studený vírus skutočne hrá zásadnú úlohu v ľudskom energetickom metabolizme, sa zatiaľ špekuluje - ale vírus existuje.

Nemáme skúsenosti s programom „Pre-Con“, informácie sú tiež dosť riedke a nemohli sme skúmať vedecké referencie v zmysle zmysluplných výsledkov štúdie. V správe z Týždňa lekárov (15. ročník, č. 28, 2001, pozri zľava) prof. Dr. Stefan Rössner, prezident Medzinárodnej spoločnosti pre výskum obezity, Štokholmská univerzitná nemocnica vo Švédsku, uviedol, že program Pre-Con - medicínsky vedená metóda dlhodobého chudnutia pomocou špeciálnych substitučných produktov - je rozumným opatrením.

Myšlienka zmeny stravovania pod lekárskym dohľadom hovorí v prospech programu v závislosti od zaradenia do (svojpomocnej) skupiny. Teraz si nenechajte hlavu visieť dolu, fungovalo to prvýkrát - ale bohužiaľ nie úplne s trvalou zmenou stravovania. Teraz povinné informácie:

Ak máte nadváhu, hlavným vinníkom sú tuky obsiahnuté v jedle. Sú to nosiče kalórií, ktoré si telo najľahšie ukladá. Odporúča sa maximálne 60 až 70 gramov tuku denne. Dospelí by nemali pokrývať viac ako 30 percent svojej energetickej potreby tukmi. Príležitostné „hriechy“ (sladké jedlo) sú zhovievavejšie ako jedlá s vysokým obsahom tuku, pretože organizmus je ochotnejší odbúravať sacharidy počas fyzickej aktivity/športu.

Vyvarovanie sa tukov sa dosiahne najmä zmenou výberu jedla, napríklad použitím syrov a jogurtov s nízkym obsahom tuku. A samozrejme by ste mali doplniť svoje športové aktivity (okrem iného odporúčané plávanie a bicyklovanie), aby ste spálili nadbytočné zásoby tuku.

Súčasťou zmeny stravovania je aj vedieť, čo nejesť alebo čo jesť menej často. Ale je ešte dôležitejšie vedieť, čo môžete jesť a ako chutí. Centrá vzdelávania dospelých ponúkajú kompletné kurzy varenia na túto tému; môžete získať radu od svojej zdravotnej poisťovne. Existuje podpora od miestnych svojpomocných skupín.

Dôležité informácie o chudnutí a podrobné tipy na výživu môžete získať okrem iného od Nemeckej spoločnosti pre výživu. Ak ste tak ešte neurobili, mali by ste sa poradiť so svojím rodinným lekárom, aby ste zistili, či je chudnutie skutočne nevyhnutné (pozri tiež index telesnej hmotnosti) alebo či za vznik obezity môže príčina ochorenia.

Tu je ďalší materiál na čítanie:

Veľa štastia
Váš tím kybernetických lekárov