Prečo by ste mali cvičiť baptistickú jogu

5 pilierov Baptistickej jogy

Baptistický štýl pozostáva z 5 dôležitých aspektov, ktoré sú zhrnuté do „piatich stĺpov“:

dýchanie

Do hodiny jogy Baptiste môžu byť zabudované rôzne pránájámy. Najbežnejšie je dýchanie „Ujjayi“: Dýchanie Ujjayi má podporný účinok pri zaujatí individuálneho držania tela a posúva zameranie cvičenia na dýchanie. Správne použitie ásan je irelevantné. Po niekoľkých namáhavých pózach je dobré cvičiť ujjayi, aby ste utíšili tlkot srdca. Dýchanie Ujjayi pomáha využívať celú kapacitu pľúc. Tiež významne zlepšuje dodávku kyslíka do mozgu, a to oveľa viac ako povrchné dýchanie.

teplo

Ako už bolo spomenuté, baptistická lekcia sa koná v miestnosti vyhriatej na 32 ° C. Teplo je zodpovedné za rôzne veci: Na jednej strane je ďalšie potenie dobré, uvoľňuje a ochladzuje telo. Vyhrievaná miestnosť vám navyše môže pomôcť vyťažiť maximum z akejkoľvek ásany, pretože vyhriate a mäkké svaly sa dajú natiahnuť ďalej ako obvykle. Teplo podporuje aj tvrdší tréning, čo je prospešné pri chudnutí: priemerné spálenie kalórií na lekciu je tu pri 650 kalóriách.

K rieke

Prirodzený tok a prechod z jednej ásany do druhej je dôležitým aspektom jogy v štýle Baptiste. Plynulé pohyby úzko súvisia so správnym dýchaním. Cvičenie pránájámy môže podporiť plynulý prechod. Baptistická jóga nepodlieha nijakým prísnym pravidlám, ktoré by sa mali cvičiť v ásanach. Typický baptistický výber sa začína Suryom Namaskarom a končí sa pózovaním v stoji. Medzi tým sa cvičí držanie brucha, ohnuté chrbát a otvárač bedier.

Pozri

Glance alebo Drishti v sanskrte je ďalším pilierom tohto štýlu. Študenti baptistického výcviku sa vyzývajú, aby sa pozreli na konkrétny bod. To má podporiť správne vyrovnanie chrbtice. Zatiaľ čo pri určitých štýloch aštangy sa musíte pozerať na určitý bod pre každú asanu, pri Baptiste to hrá menšiu úlohu. Cvičenci by sa mali zamerať na akýkoľvek bod, ktorý sa nehýbe. Pohľad by mal zostať mäkký, aby zaostrenie zostalo na vnútornej strane a nebolo ovplyvnené vonkajšími dojmami.

Sila v jadre tela

Posledným pilierom baptistického štýlu je stabilizácia jadra. V sanskrte sa tomu hovorí „Uddiyana Bandha“. Za týmto účelom by malo byť brucho počas tréningu neustále vtiahnuté smerom k chrbtici. Stimuláciou jadra tela poskytuje Uddiyana Bandha ďalšiu rovnováhu a silu.

Výhody

Ako každý štýl jogy, aj zásluhy štýlu baptistu sú nekonečné. Nižšie uvádzame zhrnutie tých najdôležitejších:

Zlepšuje krvný obeh

Vďaka dynamickým pohybom Baptiste Yoga zlepšuje krvný obeh. Zvýšený prietok krvi dodáva bunkám viac kyslíka, čo vedie k lepšiemu fungovaniu a vyššej bdelosti. Skrútené pózy sú obzvlášť užitočné pre krvný obeh. Počas rotácie sa v tele hromadí krv, ktorá sa pri uvoľnení rotácie vyplavuje do krvného obehu a dodáva orgánom čerstvú krv nasýtenú kyslíkom.

Zlepšená koncentrácia

Pravidelné cvičenie jogy Baptiste môže pomôcť zlepšiť koncentráciu. Nie je však ľahké precvičiť tento rýchly štýl jogy vo vykurovanej miestnosti. Zvýšená koncentrácia je nevyhnutná na prispôsobenie techniky dýchania rýchlejším pohybom. Je to práve táto zlepšená schopnosť sústrediť sa, ktorá sa dá uplatniť v každodennom živote. Iba jedno cvičenie týždenne môže pomôcť znížiť rušivé myšlienky.

Zlepšuje flexibilitu

Ako už bolo spomenuté, vyhrievané štúdio jogy umožňuje jednoduchšie naťahovanie. To zase ovplyvňuje všeobecnú flexibilitu. Ak sa tento štýl jogy cvičí pravidelne, vaše svaly budú mäkšie a menej napäté, a to v štúdiu i mimo neho. Ak sú svaly napnuté, kĺby sú viac namáhané. Ak sa tento stres nelieči, môže viesť k bolesti a nepohodliu. Podporou agility môže Baptiste pomôcť udržiavať svaly pružné, zdravé a bez bolesti.

Posilnený imunitný systém

Zvýšené potenie každú chvíľu je pre telo prospešné a získate pocit čistenia a „vypotenia sa“ od toxínov. Toto nebolo vedecky dokázané. Naopak, odpadové látky z nášho tela sa nevylučujú potnými žľazami, a to ani pri zvýšenom potení. Ale experimenty ukázali, že jedinci, ktorí pravidelne trénujú Baptiste, sú menej náchylní na choroby. Dôvody tejto skutočnosti sa stále skúmajú.

Zhrnuté

Či už si chcete zlepšiť celkovú pohodu alebo na leto dostať svoje telo do formy: Pravidelná jóga Baptiste má množstvo výhod. Pred účasťou na lekcii sa uistite, či máte správne vybavenie. Fľaša na vodu a priedušný top na jogu sú dobrým začiatkom.