Prečo by ste mali jesť viac mliečnych výrobkov, keď máte dnu

Dna vzniká z zvýšená kyselina močová v krvi. Môže to byť spôsobené zníženým vylučovaním alebo nadmernou produkciou. Z dlhodobého hľadiska vedie zvýšená hladina kyseliny močovej k hyperurikémii a dne, ktoré sa nakoniec prejavia zápalom kĺbov.

Kedy by ste sa mali cítiť, Príznaky mať dnu, potom odpovedať na otázky z môjho kontrolného zoznamu, ktorý bol pre vás vyrobený, a zistiť, či sa vás to týka.

Dodávať mliečne výrobky cenné bielkoviny a sú dôležitou zložkou stravy pri dne, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý imunitný systém, bunkovú štruktúru, enzýmy a oveľa viac. Mliečne výrobky môžu byť tiež a pozitívny vplyv na rozvoj dny, ako aj pri akútnych záchvatoch majú protizápalové vlastnosti.

Preto je vhodné zahrnúť do dennej stravy ďalšie zdroje bielkovín, ak máte nízky obsah mäsa a rýb. Napríklad v článku „Ako uzavriem svoju bielkovinovú medzeru?“ Som ukázal, čo som zjedol za jeden deň, aby som vám o tom urobil lepší obraz. Pretože: Sám som zmenil stravu, vzdal som sa tabliet proti dne a do dvoch týždňov som stále výrazne znížil hladinu kyseliny močovej, skutočný úspech!

Prečo sú však mliečne výrobky vlastne dobré pre ľudí trpiacich dnou?

Existujú rôzne štúdie, ktoré skúmajú vplyv mliečnych výrobkov na vznik hyperurikémie a dny. Prišli na to zo všetkého najviac nízkotučné varianty mliečnych výrobkov majú pozitívny vplyv na dnu. Proteíny spomaľujú účinky choroby a tlmia príznaky.

Tri zložky sú obzvlášť dôležité, pretože pôsobia proti chorobe pozitívne alebo majú ochranné vlastnosti:

Mliečne bielkoviny (kazeín a laktalbumín)
Peptid z mliečnych bielkovín a špeciálny extrakt z mliečnych tukov
Kyselina orotová

Čo tieto látky vlastne robia v mojom tele?

Bielkoviny v mlieku, Kazeín a laktalbumín, majú ochranný účinok prostredníctvom takzvaného urikosurického účinku. To znamená, vy podporujú vylučovanie kyseliny močovej obličkami, to znamená, že je znížená kyselina močová. Pretože zvýšená hladina kyseliny močovej je problémom pre ľudí trpiacich dnou, zníženie hladiny je dobré a zmierňuje príznaky. Tiež Kyselina orotová stimuluje vylučovanie, a preto je tiež pozitívnym faktorom v mlieku.

Existujú dva špeciálne výťažky z mlieka, jeden Mliečny proteínový peptid a špeciálny extrakt z mliečneho tuku. Tieto vykazujú protizápalové vlastnosti. Zápal v kĺboch a tým aj bolesti sú spôsobené usadeninami kyseliny močovej. Kto teda konzumuje mlieko, znižuje riziko ukladania kyseliny močovej v kĺboch.

Ako si môžem upraviť stravu?

Ak ste premýšľali, ako na to Zvýšte príjem bielkovín potom sa pozrite na môj článok s názvom „Ako môžem osobne implementovať stravu pri dne?“ Nájdete tam tipy o Potraviny, ktoré sú pre vás dobré a tie ty by sa mali vyhnúť.

Je dôležité nájsť zdravú rovnováhu. V Zmena stravy je to o zmene zivotneho stylu a nie o strave, ktora mi robi zle, ak zoslabnem a "zhreším". Starajte sa teda predovšetkým o seba vedome jesť a každú chvíľu si niečo doprajte. Výmena by preto mala byť prispôsobená vašim individuálnym potrebám a predovšetkým „obývateľná“. Ako to riešim, sa dozviete v mojom článku „Je dna diéta väzením alebo slobodou?“.

Moje odporúčanie pre vás

• Jedzte pravidelne nízkotučné mliečne výrobky (štvrť litra nízkotučného mlieka alebo nízkotučného jogurtu raz alebo dvakrát denne)
• Hľadajte jedného dostatočný príjem bielkovín
• Ak je to potrebné, doplňte stravu vhodnou stravou Proteínový prášok (Srvátka alebo srvátkový izolát)