Prečo diéty nie sú riešením vášho problému.

Fotografický kredit: www.amenclinics.com

Ste prekvapení, že neustále bojujete so stravou? Konečne chcete schudnúť, potom znížte príjem kalórií a napriek tomu skôr či neskôr diétu prehodíte cez palubu. Napadlo vám niekedy, že to nebola vôbec vaša chyba? Diéty sa snažia bojovať proti príznakom problémov, ktoré sa nedajú vyriešiť stravou.

Mýtus: Vďaka diéte chudnete.

Zdá sa to také jednoduché: jesť menej a chudnúť. To je presne to, čo uvádza každý časopis a tiež mnoho lekárov. Keby ale táto stratégia fungovala, ktokoľvek by mohol úspešne schudnúť a udržať si novú váhu. Akákoľvek diéta na tejto planéte by potom mala fungovať.

Existuje však jedna skutočnosť, ktorá sa otvorene nekomunikuje: Viac ako 95% všetkých diét zlyhá. To znamená: 95 zo 100 ľudí, ktorí chcú schudnúť pomocou diéty, nedosiahnu svoj cieľ alebo veľmi rýchlo znova priberú (často aj viac kíl).

Len si predstavte, že si kúpite liek, ktorý 95 zo 100 prípadov nefunguje? Zavinili by ste si to sami alebo by ste radšej zistili, že droga zlyháva? Prečo teda tak váhame priznať, že diéty nefungujú? Po celé desaťročia sme sa stali jednotnými prostredníctvom rôznych médií Vymývanie mozgu podrobený, vďaka čomu veríme, že je to na nás nedostatok vôle klamstvá, že nemôžeme schudnúť. Ak by sme správne dodržiavali diétu X alebo Y a neboli by sme takí „slabí“, dosiahli by sme svoj cieľ.

Diéty liečia povrchové príznaky

Často priberáme, pretože sa prejedáme v súvislosti s našou každodennou činnosťou. Je to tak, ale iba povrchová stránka kontextu, pretože nejde len o to, koľko toho jeme, ale čo, prečo a ako jeme. Nejeme len keď sme hladní, ale takmer z akýchkoľvek dôvodov. Uvediem len pár príležitostí: vonia dobre, videli sme niečo vynikajúce a chceme to jesť, ponúkame nám jedlo, sme znudení, vystresovaní, unavení, osamelí, chceme si vyprázdniť tanier, dobre sa najesť alebo najesť. v určitých situáciách napr. B. pred televízorom. Spoznávate sa pri niektorých alebo dokonca pri všetkých príležitostiach?

Diéty ignorujú naše dôvody jesť

Ako zohľadňujú diéty všetky príležitosti, príležitosti a potreby stravovania? Vôbec nie, sú jednoducho ignorované. Znížením nášho kalorického príjmu (menšieho príjmu potravy) nevyriešime svoje emočné problémy ani nezmeníme žiadne návyky. Stále sa nudíme, sme osamelí alebo v strese a nedokážeme sa vyrovnať s týmito emocionálnymi stavmi. Navyše, keď držíme diétu, sme hladní a máme zlú náladu, čo všetko zhoršuje.

Zistite, prečo, čo a ako jete.

Prístup k internetu všímavý alebo intuitívne stravovanie Nájdenie namiesto diéty nám dáva prehľad o našich emocionálnych stavoch a motivácii jesť (alebo sa prejedať), keď nie sme skutočne hladní. To je jediný spôsob, ako zamerať našu pozornosť na to, čo, ako a prečo jeme a objavujeme vlastnú vnútornú múdrosť, namiesto slepého dodržiavania vonkajších pravidiel.

Keď vytvárame spôsoby, ako si oddýchnuť v stresujúcich časoch, už viac nemusíme jesť, aby sme uvoľnili napätie alebo ho zniesli. Keď sa namiesto stravovania naučíme cítiť sa dobre z iných činností a zážitkov, naučíme sa byť citlivejší na signály nášho tela.

Skús to! Ste vítaní Online koučing alebo osobný koučing zarezervujte si, aby ste rozpoznali svoje individuálne vzorce v zaobchádzaní s jedlom a výživou a znovu získali uvoľnený vzťah k jedlu. Presne s týmto uvoľneným vzťahom k jedlu sme sa narodili. Naučíte sa rozpoznávať dôvody a pocity, ktoré sú teraz často ešte v tme, namiesto toho, aby ste sa otupili pomocou jedla. Spoznáte svoje spúšťače stravovania a naučíte sa rozlišovať medzi hladom a sýtosťou! Týmto spôsobom sa môžete naučiť opäť dôverovať svojim fyzickým signálom, prevziať zodpovednosť a konečne sa vo svojom tele opäť cítiť dobre!

Môžete si u mňa rezervovať bezplatnú 20-minútovú konzultáciu, ako online schôdzku alebo v osobnom rozhovore, bez akéhokoľvek rizika. Stačí mi poslať správu a dohodnúť si stretnutie: [email protected].

Tu si môžete prečítať viac článkov na túto tému: