Prečo môžete chudnúť natrvalo iba s potešením

Správne schudnite bez diéty

Nutkanie byť lovcami a zberačmi sa dodnes nezmenilo. Aby sme sa pripravili na hladomor, náš mozog je stále príliš šťastný, že smeruje k vysokoenergetickým jedlám. Tieto potraviny bohaté na sacharidy zvyšujú uvoľňovanie inzulínu, potom hladina cukru v krvi rýchlo klesá. Prebudia sa povestné chute na vysokoenergetické jedlo a lov sa začína odznova.

A to vysvetľuje, prečo diéty musia vždy zlyhať, je to mechanizmus prežitia, ktorý sa geneticky ukladá v našom tele od praveku.

Ak si zaprieme potešenie, túžba nezmerne rastie

Bez ohľadu na vzdanie sa zvyku, ktorý si mozog zachránil ako príjemnú skúsenosť, ide o: úplné popretie si toho, čo sa vám skutočne páči, vedie k zvyšovaniu túžby, kým obranné mechanizmy tela nenadobudnú účinnosť, nezlomia vôľu a s obzvlášť veľkou túžbou pozorne nasledujú to je pochopené, čo človek chcel zanechať. A to nemá nič spoločné s nedostatkom disciplíny! Iba 5 - 10% ľudí má vo svojich génoch „nenormálnu“, sotva výraznú odolnosť voči chudnutiu. Oni sú

Gény, ktoré nedokázali prežiť v dobe kamennej, a preto sa menej množili. Je teda nemožné, aby 90 - 95% ľudí trvalo držalo diétu a genetické zákony potom ešte viac vážili!

Diéta zakázaná - je povolené akékoľvek liečenie

Či už ide o alkohol, smotanu, cukor alebo výdatné jedlá, každý má svoje preferencie a zmena stravovania musí v prvom rade vyhovovať každému individuálne a v druhom rade musí zostať v súlade s jeho každodennou stravou. Ak máte radi svoj kúsok koláča, máte niekoľko možností, ako to zmeniť. Môže znížiť počet dní, ktoré zje koláčom, môže si zvoliť menší kúsok alebo namiesto krémového koláča zvoliť tvarohový závin s takmer polovicou kalórií. Pozitívna zmena v stravovaní sa potom v našom živote úspešne etabluje, ak znížime množstvo kalórií, ale napriek tomu sa nasýtime A náš vkus spĺňa chuťové očakávania.

Schudnite bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali

Sú to teda veľmi malé zmeny, ktoré z dlhodobého hľadiska urobia veľký rozdiel.