Prečo nezáleží iba na kalóriách

dôležité

Počítanie kalórií je populárny spôsob, ako sa vyhnúť alebo schudnúť. Hovorí sa, že priemerná žena môže zjesť okolo 2 000 kalórií denne, muž okolo 2 500 kalórií. Potreba však závisí aj od veľkosti, veku a aktivity. Tí, ktorí sedia celý deň a ťažko sa pohybujú, majú oveľa menšiu potrebu kalórií ako tí, ktorí sú celý deň na nohách. Čašníci môžu spáliť až 2 900 kalórií chodením tam a späť po dobu 8 hodín (to znamená spotrebu okolo 360 kalórií za hodinu), zatiaľ čo muži dostanú iba 1 750 kalórií za 8 hodín hlavne sedavej kancelárskej práce (t. J. 219 kalórií za hodinu) ) a spotreba u ženy je tiež opäť iná. Pri 150 kalóriách za hodinu, hlavne sedavej kancelárskej práci, spáli iba 1 200 kalórií za 8 hodín.

Tu si môžete vypočítať vlastnú spotrebu kalórií.

Ak viete, aké kalórie používate každý deň a aký je váš bazálny metabolizmus, viete, koľko kalórií by ste mali konzumovať, aby ste si udržali svoju váhu, alebo koľko toho môžete na chudnutie zjesť. Niektorí sa však domnievajú, že na chudnutie by bolo možné jednoducho použiť správne množstvo chipsov, coly, pizze a vyprážaných jedál. Funguje to teoreticky a prax dokazuje, že to funguje - z hľadiska zdravia, ale určite to nie je správna cesta.

Každý, kto konzumuje iba nezdravé jedlo iba s počítaním kalórií, bráni prísunu základných minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Zdravé chudnutie si vyžaduje zdravú a vyváženú stravu s množstvom ovocia a zeleniny. Je pravda, že čítanie kalorických jednotiek na obale je oveľa jednoduchšie ako samotná matematika, ale netrvá to veľa, iba váha na zváženie jedla a slušná kalkulačka kalórií. Týmto spôsobom môžete veľmi ľahko a jednoducho vypočítať príjem kalórií - ale predovšetkým zdravo.

Ako sa máš? Počítate kalórie alebo sa len staráte o to, aby ste veľa cvičili a aby ste vo svojej strave dbali na veľa zeleniny a málo tuku? Povedzte mi svoj tajný recept na zdravý a dlhý život!