Prečo sa zdá, že maratónci potrebujú tak málo vody

Niekoho by mohlo zaujímať, prečo si maratónci počas behu na dlhé trate občas dajú iba čašu, takže v porovnaní s ostatnými súťažiacimi športovcami pijú extrémne málo - priemerne len okolo 0,75 l.

potrebujú

To súvisí so skutočnosťou, že s touto mimoriadnou fyzickou námahou v dôsledku metabolických procesov je aj vnútorná Uvoľňuje sa voda z tela. Počas trojhodinového behu stratia bežci váhu až 3 kg a pri odbúravaní tukov sa v tele vytvára oxidačná voda. Extrémne vysoký výdaj energie na maratón navyše vedie k odbúravaniu glykogénu a jeho premene na glukózu, čím sa uvoľňuje voda z roztoku.

Celkovo viac ako Vytvorí sa 1 liter telesnej vody bude. Ale nielen vrcholy športových výkonov stoja organizmus vodou, ktorú treba doplniť. Aj tí, ktorí si na kúpeľnej podložke pod južným slnkom doprajú iba sladkú nečinnosť, pocítia väčší smäd - nielen z horúčavy. Pretože obličky pri ležaní zvyšujú svoj výkon a vylučujú podstatne viac vody.

Aká dôležitá je voda pre organizmus, ukazuje skutočnosť, že bez vody človek zomiera od smädu už po niekoľkých dňoch; na druhej strane môže prežiť až 70 dní bez tuhej stravy, ale s dostatkom minerálnej vody.