Prečo vám pri chudnutí pomáha strava, pohyb a nastavenie mysle!

Pred špeciálnou udalosťou alebo práve včas na letný čas sa veľa ľudí chce pochváliť vyrysovaným telom. Takže nie je prekvapujúce, že najmä na jar sú časopisy plné mnohých zaujímavých stravovacích foriem a najlepších jedál pre štíhlu líniu.

Tu sa dozviete, či sú tieto tipy užitočné a či existujú nejaké ďalšie horúce triky pre sexi telo.

Zmena vášho vlastného vnútorného postoja

Ak chcete schudnúť aj vy, mali by ste si uvedomiť jednu vec: Chudnutie by nemalo trvať iba dva alebo tri týždne, však? Ak sa vás to týka, je potrebné zmeniť celý váš postoj k strave a cvičeniu.

Čím viac kilogramov chcete zhodiť, tým viac potrebujete kombináciu troch pilierov: strava, pohyb, nastavenie mysle.

Konkrétne to znamená: Dlhodobé chudnutie nevyplýva z toho, že dnes držíte diétu s kapustovou polievkou dva týždne. To samozrejme prináša aj jeho krátkodobé úspechy, ale nezabezpečí to, že budete mať v nasledujúcich mesiacoch vysnívanú postavu.

výživa

Pre zdravé telo by ste mali jesť stravu bohatú na vitamíny. Aj keď sortiment v oblasti rýchleho občerstvenia a sladkostí neustále rastie, mali by ste sa toho zdržať.

Jesť čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a orechy vám môže pomôcť získať všetky potrebné živiny. To tiež znižuje túžbu po sladkých alebo tučných jedlách.

Mysli na to: Nemali by ste si nič zakazovať, vaša strava musí byť navrhnutá tak, aby ste mali dovolené všetko, ale túžba po nezdravých veciach klesá.

Mnoho ľudí trpí chuťou na jedlo, pretože napríklad nekonzumujú dostatok kalórií alebo sacharidov. Nízkosacharidový cukor je dobrým príkladom stravy, v ktorej veľa ľudí jesť obmedzene, a preto majú pocit, že nemôžu jesť veľa.

Väčšinou sa po tejto diéte stane, že budete jesť toľko, aby ste vážili viac ako predtým. Práve z tohto dôvodu by ste sa mali absolútne vyhnúť nárazovej diéte.

Namiesto toho by ste dnes mali začať s vyváženou stravou.

Niekoľko tipov pre každodenný život:

Ak máte chuť, môžete si vziať domáce müsli tyčinky s ovsenými vločkami, datľami, javorovým sirupom a orechmi.
Ak máte večer hlad, môžete si vykúzliť chutný zeleninový tanier s vlastnoručne vyrobeným humusom.
Počas dňa by ste namiesto čokoládových tyčiniek alebo lupienkov mali používať ovocie a domáce sušienky s ovsenými vločkami.

Rozhodujúcim bodom pri chudnutí je navyše to, že drasticky znížite spotrebu sladkých nápojov.

Hýbte sa

Okrem dlhodobej zmeny stravovania je veľmi dôležité aj každodenné cvičenie. Mnoho ľudí je príliš lenivých na cvičenie. Je to úplne bežné - ale uvidíte, že pri troche rutiny budete mať naozaj chuť cvičiť.

Tu sa môžete rozhodnúť pre vytrvalostný šport, ako je beh, cyklistika alebo inline korčuľovanie. Vždy pamätajte na to, že by vás tento šport mal baviť.

Okrem vytrvalostných športov sa môžete venovať aj intenzívnemu tréningu doma. Rýchle toky vinyasy alebo hlavne HIIT tréningy robia niečo dobré pre vašu líniu.

Myslenie

Iba tí, ktorí sú skutočne pripravení prekročiť svoju komfortnú zónu a pracovať na sebe, dosiahnu dlhodobé výsledky. Uvedomte si, že chudnutie sa nestane iba vtedy, keď začnete viac obmedzovať svoje kalórie.

Ak máte chuť, môžete tiež zdokumentovať svoju cestu. Tento krok je ľahký pomocou profilu sociálnych médií na Instagrame alebo Facebooku. Pre ľudí, ktorí radi zdieľajú viac zo svojho života, je blog skvelou alternatívou. Tu môžete skvelými príspevkami motivovať ostatných ľudí k zdravému cvičeniu a zdravej strave a urobiť tak nielen niečo dobré pre seba, ale aj pre ďalších rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Aby bol váš blog skutočne úspešný a dosahoval dobré hodnotenie, môžete získať pomoc s optimalizáciou OnPage Dresden.

Záver!

Chudnutie nie je len o dodržiavaní jednej diéty po druhej. Ide skôr o dlhodobú zmenu stravovania a životného štýlu.