Prekonanie únavy z obdobia: Najlepšie tipy

Mnoho šťastných ľudí trpí dobovou únavou. Dôvod nie je zatiaľ známy. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov, ako zostať fit počas „dní“.

Cítite sa unavený počas menštruácie

Aj keď existuje niekoľko teórií, prečo je veľa žien tak unavených počas menštruácie. Vedcom sa zatiaľ nepodarilo zistiť presný dôvod.

Strata krvi nie je v žiadnom prípade príčinou, aj keď sa ako príčina často uvádza. V priemere ženy stratia počas menštruácie iba 60 ml krvi - to je asi pol šálky.
Nie sú to ani hormóny, ktoré ženy unavujú. Únava je príznakom predmenštruačného syndrómu (PMS). Ale potom budete unavení pred svojimi dňami a stav bude pokračovať aj počas menštruácie - až kým zrazu nezmizne.
Každý, koho sa to týka, je pravdepodobne príčina ľahostajná. Ženy skôr vyhľadávajú tipy, vďaka ktorým budú opäť fit.

Ak ste unavení, mali by ste si oddýchnuť.

To platí aj pre menštruačnú únavu. Ak máte chuť - a máte príležitosť - ľahnite si a zdriemnite si. Možno budete môcť aj tajne spať v kancelárii - aj keď len krátko.
Zaistite si v noci dostatok spánku. Vaše telo pracuje počas menštruácie viac ako zvyčajne - nechajte ho odpočívať a relaxovať.
Šport pomáha proti menštruačným bolestiam a rozprúdi krvný obeh. Dlhá prechádzka prebudí aj tú najviac unavenú myseľ.

Stravovanie vás unavuje. Proti únave môžete pôsobiť podľa toho, čo jete.

Niekoľko malých jedál vás unaví menej ako tri veľké. Takže si jedlo rozložte na celý deň.
Bielkoviny dodávajú energiu, radšej konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby alebo hydina. Medzitým je ideálny domáci proteínový kokteil.
Sacharidy a cukor vás unavia. Vyhýbajte sa sladkostiam a prázdnym kalóriám. Celozrnné výrobky sú lepšie.

V našom ďalšom príspevku vysvetlíme, čo by ste mali brať do úvahy pri darovaní krvi počas menštruácie.