zdravie

Prerušovaný pôst - dobrá alternatíva stravovania

Pre mnoho ľudí je chudnutie prioritou číslo jeden, čo sa týka novoročných predsavzatí. Prerušovaný pôst znie obzvlášť lákavo medzi množstvom diét, pretože sľubuje chudnutie bez toho, aby ste sa vzdali. Praktický lekár Dr. Vysvetľuje Florian Kastl.

Prerušovaný pôst je nový trend v stravovaní, aký je okolo neho humbuk?

Prerušovaný pôst v zásade nie je skutočne diétou, ale skôr znamená štruktúrovanejší príjem potravy. Preto sa hovorí o chudnutí bez toho, aby ste sa vzdali.

Čo presne znamená prerušovaný pôst?
Môžete jesť čokoľvek - až na určité časové obdobie. Existujú rôzne možnosti, napríklad metóda 16: 8, pri ktorej obmedzujete príjem potravy na osem hodín denne. Potom pôst ďalších 16 hodín. Alebo sa postíte pravidelne dva dni v týždni, vždy to striedate.

Aké sú účinky na organizmus?

Pretože jeme pravidelne, prevláda nad vlastným hormonálnym systémom tela. Pôstom to môžeme vrátiť do rovnováhy.

Aké sú výhody prerušovaného hladovania v porovnaní s inými diétami?
Pri bežnej strave sa prísun energie trvale zníži. Akonáhle sa po dosiahnutí požadovanej hmotnosti znovu normálne stravujete, opäť priberáte. Pretože telo sa naučilo robiť to isté s nižším prísunom energie. Nepretržité prerušované hladovanie zabraňuje jojo efektu.

Dakujem Dr. Kastl