Prerušovaný pôst - lepší ako ktorákoľvek diéta!

Čo robí diétu tak prekliatou? - Vlastne by nemal byť problém konzumovať iba znížené množstvo kalórií niekoľko týždňov, chýbať kalórie pokryté telesným tukom a byť v súlade s výberom potravy.

Problém je v tom, že väčšina diét je vždy nedostatočná. Nedostatok, ako je (zníženie počtu kalórií alebo vyhýbanie sa niektorým potravinám), ktorý musíte vydržať dlhšiu dobu.
A ako pri každom nedostatku, čím dlhšie tento nedostatok trvá, tým väčšia je potreba tento nedostatok kompenzovať.
V určitom okamihu sa už nemôžete držať späť a hodíte všetko cez palubu, aby ste napravili nedostatok. Frustrujúce jedenie je na dennom poriadku.

Znova a znova.
Márne všetky týždne strádania.
Zlyhalo.

Inak tomu nie je ani pri prerušovanom pôste
Princíp nedostatku sa tu tiež používa, ale inak - znesiteľnejšie.
Platí zásada, že kombinujete fázy stravovania s fázami, keď jete. Fázy pôstu by mali dodať telu väčšiu kapacitu na regeneráciu.
Veľkou výhodou prerušovaného pôstu v porovnaní s „normálnym“ pôstom je, že ho dokážete vydržať dlho, pretože bez neho to tak dlho trvá. Maximálne na deň. Alebo len pár hodín.

Prerušovaný pôst je veľmi jednoduchý spôsob, ako sa cítiť zdravšie a zároveň schudnúť.
Mnoho štúdií potvrdzuje, že prerušovaný pôst má tiež pozitívny vplyv na choroby, ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, reumatizmus a rakovina.

Rôzne varianty prerušovaného hladovania sa líšia hlavne dĺžkou stravovacieho okna a fázami hladovania.
Prerušovaný pôst je možný takmer pre každého, napríklad pri:

Variant 5: 2: Postíte sa dva dni po sebe nasledujúce v týždni (napríklad pondelok a štvrtok), ďalších päť dní sa stravujete ako obvykle. Tiež sa nazýva diéta 5: 2.

Variant 16: 8: Tu sa pôstna fáza rozloží na celý deň. Tento variant je najpopulárnejší po diéte 5: 2, pretože vám umožňuje nielen jesť každý deň, ale uľahčuje aj každodenné plánovanie. Pretože v priebehu 16 hodín nekonzumujete žiadne kalórie, napríklad od 20. do 12. hodiny. Jedlo sa konzumuje iba zvyšných 8 hodín medzi 12:00 a 20:00.

Variant 10: 2: Je to len striedanie medzi jedením dňa a nejedením dňa.

Všetky tri varianty prerušovaného hladovania sú vhodné na chudnutie: na jednej strane preto, že v priebehu týždňa dosiahnete kalorický deficit, a na druhej strane preto, lebo aktivujú metabolizmus tukov. Pretože ak nebudete jesť dlhšiu dobu, zásoby sacharidov v tele nakoniec dôjdu. Metabolizmus potom začne čoraz viac využívať uložený tuk ako zdroj energie. Stratíte tuk.
A to je v konečnom dôsledku to, čo chcete - však?