Takto môžete prestať fajčiť bez toho, aby ste pribrali

Zdá sa, že hlavný dizajnér Saint Laurent Anthony Vaccarello je nefajčiar.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Fajčenie je nepríjemný zlozvyk, ktorý nie je dobrý pre vás ani pre vaše prostredie. Zhorší sa vám hustota kostí, čo môže neskôr viesť k osteoporóze. Vaše pľúca sa zlepujú, máte ťažkosti s dýchaním. Vaša pokožka má menšie prekrvenie, zožltnú sa vám zuby a prsty, ľahšie sa tvoria vrásky, ustupujú ďasná.

Nemôžeme vám dať skutočne pozitívne body, ktoré hovoria za fajčenie. Je teda najvyšší čas pustiť žiariace tyčinky ohrozujúce zdravie.

Keby nebolo tohto jedného strachu: priberiem bez cigariet!

Mnohé štúdie v skutočnosti ukazujú, že odvykanie od fajčenia môže viesť k priberaniu. Dôvody spočívajú v účinku nikotínu. Zvyšuje výdaj energie, potláča chuť do jedla a podporuje odbúravanie tukov. Napriek tomu, ako my Dipl. Oecotroph. Antje Gahl, vedúca public relations v Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE), uviedla: Fajčenie nie je prostriedkom na chudnutie!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

V porovnaní s nadváhou predstavuje fajčenie oveľa väčšie zdravotné riziko. Zdravotné výhody odvykania od fajčenia prevažujú nad rizikom spojeným s priberaním na váhe pri odvykaní od fajčenia. Preto sem prišli DBG, ako zostať štíhlymi po ukončení dymu.

Ak prestanete fajčiť, ponúkame vám 5 tipov, ako zabrániť priberaniu:

1. Zmenšite veľkosť porcie a jedzte pomaly

Nezaplňujte celý tanier, naplňte ho radšej iba do trištvrte cesta a jedzte ho pomaly a s chuťou. Takto zabránite prejedaniu sa. V každom prípade sa sýtosť nastaví až po 20 minútach.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Pite dostatok nápojov bez energie alebo s nízkou spotrebou energie

Drž sa ďalej od limonád a koly! Lepšia je voda, nesladený čaj alebo džúsy v pomere 1: 3 (džús: voda).

3. Vyvarujte sa tučným a nadmerne sladkým jedlám

Na začiatku odvykania od fajčenia by nemali byť v ponuke mastné jedlá a jedlá s nadmerným obsahom cukru. Snažte sa týmto potravinám vyhýbať. Takto vám nehrozí prejedanie sa.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Jedzte do sýta zeleninu a celozrnné výrobky

Zelenina a celozrnné výrobky sú zdravé, zasýtia vás a hlavne vydržia dlho. Môžete toho zjesť viac. Poskytujú tiež veľa dôležitých minerálov a vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, najmä teraz.

5. SOS triky proti chuti na jedlo

Keď po cigarete príde humbuk, odreagujte sa cvičením, jogou alebo trochou sprostredkovania. Vždy by ste mali mať pri sebe kúsok ovocia, zeleniny alebo nízkotučné mliečne výrobky, ktorými uspokojíte prvé potešenie. Orechy sú tiež dobré. Musíte bojovať so svojimi starými návykmi s novými, zdravšími.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies