Závislosť od cukru - čo je za tým?

Ak je ťažké zaobísť sa bez určitého jedla alebo správania, je ľahké hovoriť o závislosti. Podľa definície je závislosť nadmerná túžba. Na to nemusíte byť fyzicky závislí. O tom, či sa má závislosť od cukru porovnávať s inými závislosťami, sa diskutuje kriticky. Cukor koniec koncov nie je taký nebezpečný ako alkohol alebo drogy, pokiaľ ľudia nie sú cukrom posadnutí. Napriek tomu je nadmerná konzumácia nezdravá a z dlhodobého hľadiska zdraviu škodlivá.

Možné následné škody sú:

Obezita
Zažívacie ťažkosti
Poškodenie zubov
Nedostatok vitamínov
Zažívacie ťažkosti
Sekundárne choroby, ako je cukrovka

Nadmerná konzumácia cukru má negatívny vplyv na metabolizmus a ovplyvňuje trávenie. Je preto dôležité zaoberať sa príčinami a vypracovať stratégie riešenia.

Prečo cukor chutí tak dobre?

Túžba po cukre je pevne zakotvená v ľuďoch. Aj materské mlieko chutí veľmi sladko. Sladké znamená, že jedlo je bohaté na energiu a energia zaisťuje prežitie. Ak sa však deti odmalička nedozvedia, že sladké jedlá sú výnimkou, bude u nich vytlačená nesprávna tlač a bude pre nich ťažké neskôr sa prevychovať.

Ak máte vlastné malé deti, vyhýbajte sa sladkostiam, aby ste ich potešili alebo potešili. Radšej venujte čas a pozornosť. Neponúkajte deťom sladké nápoje, aby ste uhasili smäd. Po materskom mlieku je voda tým správnym nápojom.

Kde je hranica?

Ak jete sladkosti každý deň a potom sa uchýlite k sladkým výrobkom, aj keď ste plní, je to príliš. Pamätajte, že sacharidy obsahujú aj cukor. Štúdie preukázali, že mnohým ľuďom dnes chýbajú vedomosti o súvislostiach medzi zdravým stravovaním.

Šťavy a limonády, sladké rožky a rýchle občerstvenie nahradili jedlá bohaté na zeleninu. Predovšetkým musí všetko lichotiť chuti. Je to spôsobené aj tým, že tieto potraviny sú veľmi lacné a reklama vedie k tomu, že aj sladkosti sú stále zdravé. Aby ste sa chránili pred týmto klamom spotrebiteľa, kriticky sa porozprávajte o svojom jedálničku.

Potrebuje ošetrenie alebo nie?

V skutočnosti si závislosť od cukru môže vyžadovať aj liečbu. To je prípad, ak sa vám nepodarí výrazne znížiť spotrebu, pretože čím viac sa jej snažíte vzdať, tým väčšia je vaša túžba.

Uvedomte si, že tu má rozhodujúcu úlohu psychologická zložka. Nájdite si čas na svoj projekt a neobviňujte sa. Pozerajte sa na seba zvonku. Čo by ste poradili niekomu, kto je vášmu srdcu v takejto situácii?

Príčina býva často v črevách

Výsledkom nadmernej chuti na cukor môže byť kvasinková infekcia. Spóry húb v čreve nie sú nezvyčajné, ale huba sa môže v prípade choroby alebo výživových nedostatkov vymknúť spod kontroly a následne sa masívne šíriť. Jedným z vedľajších účinkov je nadmerný hlad po sladkom. Ostatné znaky sú:

Nafukovanie
hnačka
Žalúdočné kŕče
Kožné reakcie
Záchvaty únavy
Zhoršenie alergie
poruchy spánku
Ťažkosti so sústredením

Dôkazy sú možné prostredníctvom vzorky stolice alebo krvi. Liečba je konvenčná medicína. Tiež kvôli tomu nie je možné hubu vyhladovať. Počas liečby je potrebné dodržiavať prísnu diétu, ale hladina cukru počas liečby veľmi rýchlo klesá. Všeobecná pohoda sa tiež v krátkom čase zlepší.

Lepšie je vyhnúť sa cukru úplne?

Cukru sa úplne nevyhnete, ak si naozaj nepripravíte všetko sami. Ale tiež to nie je potrebné, pretože samozrejme môžete jesť aj koláč alebo si medzi tým dopriať čokoládovú tyčinku. Ak chcete tiež znížiť svoju miernu spotrebu cukru, položte si otázku, či máte hlad po cukre:

Chcem sa odmeniť?
Chcem sa rozptýliť?
Som naozaj hladný?
Som v strese?

Siahanie po sladkom je často vyhýbavé správanie. Analyzujte to a nájdite zdravú alternatívu.