Tip na zdravie mesiaca - január

„Malý“ pôst v každodennom živote

Pôst je vynikajúci spôsob, ako dať telu a duši určitý čas na stiahnutie a detoxikáciu. Poriadny pôst si však vyžaduje čas, príležitosti na ústup a ak sa robí doma, aj veľkú sebadisciplínu.
Existuje však aj iná cesta. Existuje veľa spôsobov, ako sa postiť v malom rozsahu; H. formovať každodenný život takým spôsobom, aby sa princípy pôstu dali implementovať v menšom rozsahu - a stále mali pozitívny vplyv.

príďte

Napríklad každú chvíľu začleňte do svojho každodenného života takzvaný úľavový deň, ktorým konkrétne detoxikujete svoje telo. Najznámejšie dni úľavy sú deň ovocia, deň ryže a deň zemiakov. V ovocný deň zjete 1 ½ kg ovocia po celý deň. Tento odľahčovací deň je vhodný najmä v lete s čerstvým ovocím. V zime možno ovocie tiež mierne podusiť. Na ryžový deň uvarte 40 g celej ryže v 150 ml vody a po celý deň zjedzte tri porcie. Ryža môže byť obohatená o dusené ovocie alebo zeleninu. V deň zemiakov sa asi 700 g zemiakov varí bez soli ako zemiakové zemiaky a konzumuje sa spolu s trochou dusenej zeleniny.

Raňajková kaša s korením

Zdravé raňajky sú ideálnym spôsobom, ako začať deň. Kaša vyrobená z obilnín, orechov, ovocia a medu dodáva cenné vlákniny a vitamíny - udržuje vás dlho sýty a dodáva telu dostatok energie hneď ráno.

Na raňajky pridajte 3 lyžice cereálnych vločiek (napr. Proso, ryža alebo ovsené vločky) s jednou čajovou lyžičkou orechov alebo mandlí (nasekaných alebo mletých) a jednou čajovou lyžičkou nasekaného sušeného ovocia, napr. B. Bobule goji, hrozienka, figy alebo marhule v miske a zalejeme ich 1 pohárom horúcej vody alebo mlieka. Kašu nechajte 5–10 minút napučať a potom pridajte 1 čajovú lyžičku ľanového oleja, 1 čajovú lyžičku medu a korenia podľa chuti (napr. Škorica, vanilka, zázvor)

Prípadne pridajte 1 čajovú lyžičku šupiek psyllia (vhodné na podráždenie žalúdka alebo na sklon k zápche, potom použite viac vody alebo vypite ešte 1 pohár džúsu alebo vody).


Z: Liečivá sila korenia

Metóda dedená z ľudového liečiteľstva na Ukrajine je „ťahanie oleja“. Tu vysvetľujeme, ako ľahko a rýchlo to funguje: