Príliš hustá na dirndl? Toto jednoduché cvičenie spáli až 700 kalórií za hodinu

Aktualizované: 25.09.19 - 15:46

September je festivalový čas! Tí, ktorí sa už nezmestia do dirndlu, by mali vyskúšať nasledujúce aktivity.

Cukrová vata, cukrové jablko, kuracie mäso: je naozaj dobré hodovať na ľudových slávnostiach. Ak už kostým nesedí, mali by ste si naplánovať nasledujúcu jednoduchú akciu.

Tí, ktorí prijímajú viac kalórií ako spália, priberajú. Naopak to znamená: môžete jesť toľko, koľko chcete, ak máte dostatok pohybu. Pretože kto športuje alebo inak cvičí, spaľuje kalórie a tým mu bráni v priberaní. Obzvlášť dobrá správa pre tých, ktorí nemajú radi šport: nemusí to byť vždy namáhavé cvičenie, aj iné činnosti spália veľa kalórií.

Práce v domácnosti a záhrade ako účinná náhrada za šport?

A v niektorých prípadoch môžete zabiť dve muchy jednou ranou: napríklad záhradou. To má spáliť až 700 kalórií za hodinu, čo zodpovedá počtu kalórií v kebabe. Domáce práce sú tiež skutočným strachom z kalórií: Vysávanie alebo žehlenie by malo spáliť až 200 kalórií za hodinu.

Ak chcete ísť vyššie, musíte si zacvičiť a ísť si zabehať, na turistiku alebo na bicykel. Podľa britského spravodajského portálu Daily Star je však najrýchlejší spôsob spaľovania kalórií skok cez švihadlo. Celkovo 1 070 kalórií by malo hodinu veriť skákaniu cez švihadlo. Rovnaký počet kalórií, ktoré spália aj hodiny svižného joggingu.

Spaľujte kalórie rýchlo - pomocou týchto športov

Chceli by ste si odpracovať kalórie v čokoládovej tyčinke alebo v pizzovej capricciose, ktorú ste práve odhryzli? Podľa Business Insider by ste sa potom mali držať nasledujúcich športov a aktivít:

Veslovanie spáli okolo 550 kalórií za hodinu.
Beh na lyžiach spáli okolo 620 kalórií za hodinu.
Korčuľovanie spáli až 680 kalórií za hodinu.
Tenis spáli až 730 kalórií za hodinu.
Lezenie po schodoch vraj spáli až 820 kalórií za hodinu.

Anketa na túto tému

Ako si ženy správne trénujú svaly

Odborníci neodporúčajú cvičiť s váhou v prázdnom stave - telo potrebuje energiu na tréning. Graham Morris/Fitness - prvé foto, Graham Morris

Posilňovanie sa nekoná iba na strojoch. Výdrž a silu zlepšujú napríklad aj krátke šprinty. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn

Ženy reagujú na svalový tréning rovnako dobre ako muži. Dôležité je odborné vedenie. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn

V posilňovni je stepper dobrou voľbou, keď sa okrem vytrvalosti majú používať aj svaly. Foto: Marius Becker/dpa-tmn

Pierre Geisensetter je hovorcom spoločnosti McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn

Veronika Pfeffer je národnou skupinou pre fitnes manažér pre produkty a inovácie vo Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn

Wilhelm Bloch je vedúcim oddelenia molekulárnej a bunkovej športovej medicíny na nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom. Foto: DGSP/dpa-tmn