Cholesterol je príliš vysoký? Príznaky ...

Ako skontrolovať hladinu cholesterolu

Pretože vysoký cholesterol nemôže spôsobovať príznaky, možno budete chcieť požiadať svojho lekára alebo lekárnika o kontrolu cholesterolu, aby sa ubezpečil, že vaše hodnoty sú podľa odporúčaní. Urobí jednoduchý krvný test, ktorý je možné urobiť buď pravidelným odberom krvi alebo pichnutím prsta.

Keď poznáte svoje hladiny cholesterolu, môžete v prípade potreby podniknúť kroky na zníženie ich hladiny. Pre mnohých môže byť znalosť vlastnej hladiny cholesterolu motiváciou k zdravšiemu stravovaniu a zmene životného štýlu.

Nezdravé návyky, ktoré majú vplyv na cholesterol

Aj keď vysoký cholesterol nemôže spôsobovať príznaky, je dôležité, aby ste udržiavali hladinu cholesterolu na odporúčanej úrovni. V tomto procese môže byť nesmierne užitočné nechať si ho pravidelne testovať a vedieť, ako môže vaša strava a životný štýl ovplyvniť váš cholesterol.

Faktory, ktoré môžete ovplyvniť, sú:

Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov. „Zlé“ nasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú vo väčšine mäsových výrobkov, celých mliečnych výrobkoch a hotových jedlách, ako aj v pekárenských výrobkoch, ako sú koláče a sušienky. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, skúste vymeniť jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov za potraviny s vysokým obsahom „dobrého“ nenasýteného tuku. Viac informácií o nasýtených a nenasýtených tukoch nájdete v našom článku na túto tému.
Nezdravá strava, ktorej chýba rozmanitosť. Vyvážená strava je dôležitá pre udržanie požadovanej hladiny cholesterolu. Tu sa dozviete viac o tom, čo robí vyváženú stravu. Nechajte sa inšpirovať našimi receptami zdravými pre srdce, aby ste spestrili svoj jedálniček a stiahnite si náš plánovač nákupov, ktorý vám pomôže pri výbere zdravého jedla.
Nadváha alebo obezita. Aktívny životný štýl spolu s vyváženou stravou môže pomôcť udržať požadovanú váhu. Prečítajte si naše tipy, ako sa ľahko stať aktívnym.

Ak sa chcete dozvedieť viac o faktoroch, ktoré môžu negatívne ovplyvniť hladinu cholesterolu, ale ktoré sami nemôžete zmeniť, prečítajte si náš článok o príčinách cholesterolu tu.

Zistite viac o cholesterole

Vysoký cholesterol? Neexistujú žiadne príznaky, ale ďalšie informácie o cholesterole nájdete na webovej stránke ProActiv:

Čo je to cholesterol? Tento užitočný článok poskytuje jasnú definíciu cholesterolu a vysvetlenie jeho úlohy v tele. Ak hľadáte informácie o rôznych druhoch cholesterolu („dobrý“ a „zlý“), môžu vám pomôcť naše články o LDL a HDL cholesterole.

Ako znížiť hladinu cholesterolu. Aj keď vysoký cholesterol nemôže spôsobovať príznaky, výsledky vášho testu na hladinu cholesterolu ukážu, či ste nad odporúčanou hodnotou. Ak je to tak, existuje veľa spôsobov, ako môžete urobiť jednoduché zmeny vo svojej strave a životnom štýle, aby ste znížili svoju hladinu. Mnoho praktických rád nájdete v tejto informačnej brožúre.

Ako vytvoriť diétny plán s nízkym obsahom cholesterolu. Prečítajte si náš článok Ako ľahko zmeniť stravu alebo si stiahnite nášho sprievodcu výberom potravín, ak máte vysoký cholesterol. Viac informácií o tom, čo predstavuje vyváženú stravu, nájdete tu.

Najnovšie tipy a informácie môžete získať aj po prihlásení sa k odberu nášho bulletinu. V našom časopise nájdete aj príslušné články na tému „vedome žiť cholesterol“.

* Vysoký cholesterol je rizikovým faktorom pri vývoji srdcových chorôb. Existuje mnoho rizikových faktorov koronárnych srdcových chorôb a je dôležité zaoberať sa nimi všetkými, aby sa znížilo celkové riziko.