Pripravte si diétny džem sami

Je dobre známe, že diabetici a všetci, ktorí chcú schudnúť pár kíl, by mali držať ruky čo najviac od sladkých jedál. Ale každú chvíľu stále cítite potrebu sladkej pochúťky. V nasledujúcej časti vám chceme dať tipy na prípravu diétneho džemu.

Príprava nízkokalorického džemu a všetkého, čo nie je náročné, a hlavne teraz v teplej sezóne je osviežujúca ovocná nátierka to pravé. Marhule, Jahody a Čerešne sú ideálne na prípravu vynikajúceho diétneho džemu.

Diétny džem - zdravá sladká ovocná nátierka

Okrem cvičenia je dôležitá vyvážená strava, ktorá by mala mať čo najmenej tukov a cukrov, aby sa znížili prebytočné kilogramy. Ak vám však nechce chýbať sladká kopa medzi nimi, môžete si rýchlo a ľahko pripraviť veľmi chutný džem.

Potrebujete k tomu nasledujúce ingrediencie:

500 g bobúľ alebo iného ovocia podľa vášho výberu (možno aj zmraziť)
150 g Fruktóza
3 lyžičky Jablčný pektín (k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou)
2 lyžice citrónovej šťavy
50 g Sirup z agáve alebo jablká alebo hrušky

príprava

Najskôr priveďte bobule s fruktózou a citrónovou šťavou do varu za stáleho miešania. Po asi tri minúty Hrniec odstavíme zo sporáka a do bobuľovej zmesi vmiešame sirup alebo jablká/hrušky a jablkový pektín. Potom opäť priveďte do varu a dbajte na ochranu oblečenia. Celé to necháme asi minútu povrieť.
Horúca bobuľová hmota predtým horúce opláchnuté poháre Vyplňte a pevne uzavrite skrutkovacím uzáverom. Poháre s diétnym džemom otočte hore dnom a nechajte gélovať.

Strava - zdravé stravovanie a pohyb

Aby bolo možné úspešne zostaviť diétu a potom si udržať požadovanú váhu, je jedna Zmena stravy vhodné. Príjem tukov a sacharidov by mal byť prísne obmedzený.

Namiesto večernej pizze by ste mali radšej objednať zdravé jedlo. Napríklad sushi, thajské alebo africká kuchyňa.