Manwoman.info

Muž a žena, psychológia vzťahov

navigácia

Rubriky

Posledné články

Kontakt

Prišla zima - je čas postarať sa o imunitu! Ako sa môžete stať odolným?

Článok obsahuje informácie o štruktúre imunitného systému. Boli tiež hlásené príznaky zhoršenej imunity, dôvody takéhoto zhoršenia a postupy na posilnenie imunitného systému.

Dnešná doba je veľmi komplikovaná. Na prežitie v moderných realitách je potrebné plné odhodlanie pracovať a venovať sa rodine. Prvoradou úlohou pre mužov i ženy je behať, vytvárať, zarábať, neochorieť. Väčšina z nich zabúda na seba a svoj organizmus v takom rytme života. Ale naďalej funguje a musí voči nemu znášať nepozornosť a klobásu.

Dôsledky negatívnych faktorov sa časom hromadia, čo vedie k vyčerpaniu imunitného systému. Slabou imunitou je ale slabosť, malátnosť a veľa ďalších nepríjemností, ktoré môžu prerásť do skutočnej tragédie. Aby ste mali imunitu v poriadku, je potrebné dodržiavať mnoho odporúčaní, z ktorých väčšina je pre náš organizmus prirodzená. Čo je to imunita? Ako to funguje? Aké faktory ovplyvňujú ich stav? Ako sa môžete stať odolným? Tieto otázky sú dôležité pre každého z nás, ktorí sa starajú o svoje zdravie a zdravie detí.

Imunita je dvojitá ochrana organizmu

Imunita je jedinečný prírodný ochranný systém tela. Eliminuje cudzie predmety, ako sú mikróby a toxíny, ako aj jeho mutujúce, starnúce alebo poškodené bunky. Imunitný systém je reprezentovaný dvoma mechanizmami, tj. Vrodenými a získanými mechanizmami.

Vrodený alebo prirodzený ochranný mechanizmus funguje okamžite. Buď aktivuje všetky systémy tela, alebo oddelené články reťazí, alebo potláča ich činnosť po celú dobu zápasu. Z tohto dôvodu sa vždy cítime nepríjemne; vzniká slabosť a apatia. Dá sa pochopiť, že naša imunita funguje po vzniku zápalu. Vrodená imunita funguje aj pomocou fagocytózy a niektorých ochranných proteínov, napríklad interferónov, komplementu, fibronektínu a ďalších.

Získaná alebo špecifická imunita vzniká po prekonaní chorôb. Očkuje sa, aby bol niekto imunný. Organizmus sa vyrovná s infekciou pomocou lymfatického systému, ktorý rozpoznáva prenikajúce prvky a pôsobí proti jeho eliminácii buď priamo, alebo pomocou proteínových protilátok.

Príznaky zníženej imunity

Máte slabú imunitu, ak:

- ste prechladnutí viac ako 4 krát ročne,
- máte alergiu,
- Rýchlo sa unavíš,
- často máte zlú náladu,
- bolí ťa hlava,
- chronické choroby sa neustále hlásia.

Čo obmedzuje imunitu?

Imunita reaguje na každú zmenu v organizme. Môžu znížiť ich účinnosť a podporiť a posilniť prírodného ochrancu. Klobása proti spôsobu života a zdraviu určite vedie k obrazu utrpenia, najmä ak má systematický charakter represívny vplyv.

1. Alkohol, drogy

Pomerne veľa sa hovorí o škodlivosti alkoholu. Pravidelné užívanie stimulačných nápojov má toxický účinok na organizmus a ničí sa. Vďaka tomu imunitný systém prakticky nefunguje a organizmus začína trpieť. Výsledok je smrteľný. To isté platí pre drogy.

Keď hovoríme o fľaši vína, ktorú odborníci odporúčajú piť každý deň, je dôležité opatrenie. Vo víne je veľa antioxidantov, ktoré telo zbavujú voľných radikálov. Červený nápoj má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, ale keď je abstinentný. Príliš veľa vždy hrozí otravou.

Varovanie o škodlivosti fajčenia už každého unavilo, ale táto otázka je nastolená ako predtým, je aktuálna a aktuálna. Nikotín, ktorý k nám preniká spolu s vyfajčenou cigaretou, funguje rovnako ako alkohol. Oslabuje imunitný systém, takže sa organizmus stáva zraniteľným a chorým.

3. Nezaspanie

Zdravý spánok je prísľubom zdravia. Dlho sa o tom vedelo. V našej dynamickej dobe ľudia spia 3 - 4 hodiny denne, čo má určitý vplyv na ich celkovú pohodu: vzniká slabosť a ospalosť, mozog viac nemyslí, nálada je v najnižšom bode. Pravidelné nespanie oslabuje všetky funkcie imunitného systému.

4. Podvýživa

Diéta ovplyvňuje okrem spánku aj imunitu. Ľudia musia dostať celú škálu aminokyselín, imunitný systém ich chráni pomocou molekúl bielkovín. Denná dávka musí obsahovať mäso, mliečne výrobky, chlieb, perličkový jačmeň, strukoviny. Bez cholesterolu a tukov sa úplne nezaobídete, pretože ich prvky patria do imunitnej bunkovej membrány, teda makrofágy a lymfocyty. Preto si musíte na mieru vychutnať maslo, rastlinný olej, vajcia, orechy.

5. Žiadna fyzická námaha

Nie nadarmo sa nám od detstva odporúča, aby sme sa venovali rannej gymnastike. Fyzická námaha mobilizuje všetky systémy tela a poháňa ich k intenzívnejšiemu fungovaniu. Zlepšuje sa krvný obeh, zvyšuje sa mozgová aktivita, zvyšuje sa svalový tonus a samozrejme sa posilňuje imunitný systém.

Hypodynamický spôsob života znamená, že ľudia sa stávajú otvoreným terčom patogénnych baktérií a vírusov. Ľudia s hypodynamiou sa častejšie unavujú, majú nádchu a majú zlú náladu.

V živote máme dosť stresových situácií. Niektorí ľudia zvládajú stres bez ujmy na zdraví, iní zostávajú v napätí bez toho, aby prestali. Imunitný systém zlyháva z dôvodu nadmerného preťaženia nervov: prestáva fungovať ako predtým. Človek sa stáva chorým, múdrym a pochmúrnym.

7. Antibiotiká

Dlhá antibióza zabíja nielen mikróby a vírusy, ale aj užitočné mikroorganizmy. Naše črevá majú dobré a zlé baktérie, ktorých pomer sa pravidelne mení. Užívanie antibiotík zbavuje náš tráviaci systém prospešných mikroorganizmov znížením imunity súčasne. Na naštartovanie výmeny živín a na zvýšenie imunity je nevyhnutná rozsiahla reštitúcia črevnej flóry.

Posilňuje sa imunitný systém

Je potrebné podporovať imunitu a nie je potrebné si na to kupovať drahé prípravky. Ako sa hovorí, všetko dômyselné je jednoduché. Príroda to všetko vymyslela: použitím svojich plodov človek môže zabudnúť na problémy s imunitným systémom.

1. Odolnosť

Musíte sa otužovať od mladého veku, aby ste boli v dospelosti menej chorí. Ráno musíte začať striedavou sprchou s následným prechodom na nižšie teploty. Je príliš zima? Začiatočník vyhovuje trením o mokrú handričku.

Ak vám takýto variant nevyhovuje, môžete použiť iný systém. Postavte sa trochu pod teplú sprchu a potom sa osprchujte studenou vodou v umývadle. Budete sa cítiť rozveselení a znovuzrodení. Skúsení otužilci majú radi v zime odieranie snehu, chôdzu po snehu a plávanie v ľadovej diere.

2. Užívanie vitamínov

Vitamíny sú potrebné pre našu imunitu. Každý deň musíme dostať konkrétny sortiment vitamínových mikroelementov, aby sme podporili ich výkonnosť. Hlavným ochrancom medzi vitamínmi je vitamín C, ktorý citrusové plody obsahujú vo veľkom množstve. V lekárni si môžete kúpiť balíček kyseliny askorbovej, takže potrebná dávka tohto prvku sa do vášho tela dostane aj bez účasti citrusových plodov.

3. Správna strava

Správna strava znamená zaobísť sa bez GM potravín, ktoré sú plné zvýrazňovačov chutí a prídavných látok v potravinách. Je tiež žiaduce úplne sa vyhnúť vyprážaným, údeným, tučným a sladkým jedlám.

Je lepšie piť zelený čaj s medom v ústach ráno, oba obsahujú veľa užitočných látok. Orechy ako veľryba, lamberty, arašidy, mandle, kešu, zelené mandle sú chutné a užitočné. Len sa nebojte, sú veľmi kalorické.

Večer sa obmedzte na ľahko stráviteľné jedlo, to znamená mliečne výrobky, ľahkú polievku, ovocie alebo zeleninu. Všimli sme si, že na ovocí a zelenine si určite treba pochutnať, pretože majú veľa buničiny, draslíka, horčíka, železa a vitamínov. Nezabudnite na cibuľu a cesnak, ktoré sú bohaté na fytoncidy, látky podporujúce imunitu.

4. Zdravotné povedomie

Ak je chronických chorôb viac, musíte sa vždy starať o svoje zdravie. Neodkladajte svoje choroby, včas kontaktujte lekárov. Odložené poruchy ovplyvnia všetky systémy tela, časom sa z malého problému stanú veľkým problémom. Oslabená imunita nevylieči existujúce choroby a nebude schopná odolávať novým infekciám.

Náš organizmus je jedinečný systém, v ktorom je všetko navzájom prepojené. Imunita znamená, že náš hlavný strážca stráži tento systém. Nepozornosť voči jeho zdraviu a životnému štýlu vedie k tomu, že imunita je slabá a neúčinná. Je ťažké odpočívať, pracovať, žiť s takýmto ochranným systémom. Venujte pozornosť imunitnému systému, aby váš život nestratil živé farby. Naša rada vám pomôže.
/ silný

Záznam bol zverejnený v stredu 11. januára 2012 o 21:52 a je zaradený do kategórie zdravie. Akékoľvek komentáre k tomuto záznamu môžete sledovať prostredníctvom informačného kanála RSS 2.0. Môžete napísať komentár alebo nastaviť spätnú väzbu na svojich stránkach.

Napísať komentár

Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.