Príznaky nedostatku mangánu?

AKO UZNÁVAŤ NEDOSTATOK NEDOSTATKU

Mangán je nevyhnutný minerál, ktorý obsahuje veľa antioxidačných vlastností. Mangán tiež pomáha pri spracovaní rôznych enzýmov, ako sú sacharidy, cholesterol a aminokyseliny. Nachádza sa tiež v enzýme, ktorý vyrába prolín, látku, ktorá pomáha vytvárať kolagén: z čoho je vyrobená vaša pokožka. To pomáha urýchliť hojenie rán.

Pretože naše telo si tento minerál nedokáže samo vyrobiť, musíme prijímať horčík z potravy. Aj keď predávkovanie mangánom môže byť toxické, jeho nedostatok vedie aj k negatívnym účinkom na vaše zdravie. Našťastie sa mangán prirodzene vyskytuje v rôznych potravinových zdrojoch, ako sú strukoviny, orechy, fazuľa, celá pšenica, listová zelenina, tmavá čokoláda a planktón.

Mangán je dosť neznámy, takže sa o ňom nehovorí v odporúčaných denných dávkach (RDA) ani v Rade pre výživu a výživu (FNB). Muži by však mali konzumovať okolo 2,3 mg denne, zatiaľ čo ženy 1,8 mg (1).

Existujú určité skupiny ľudí, ktorým hrozí väčšie riziko vzniku nedostatku mangánu. Títo ľudia môžu mať úžitok z užívania doplnkov mangánu popri každodennom jedle. Je však dôležité poznamenať, že ak máte podozrenie na nedostatok mangánu, mali by ste sa pred užitím akýchkoľvek doplnkov vždy poradiť s lekárom.