Problémy so spánkom pri intenzívnej strave

Ahojte, momentálne držím opäť intenzívnu diétu Amapur. Tentokrát si uvedomujem, že dokážem veľmi zle spať. Teraz som na 5. deň a v noci sa niekoľkokrát budím. Som akosi unavený, ale aj úplne hore. Veľmi zvláštna kombinácia. Je ťažké zaspať. vlastne choď spať okolo 21:00 Snažte sa nepiť príliš veľa na posledné 2 jedlá večer, čo zníži toaletu na dvakrát medzi 22:00 a 6:00. zvyčajne choďte večer na 20-minútovú prechádzku. Posledná káva je o 17:00. Inak mám pekné problémy so spánkom, okrem Amapurovej diéty. To ma cez deň dosť vyčerpáva. Čo robím zle alebo prečo je to tak? Zdravím Sebastiana

Človeče, také problémy so spánkom samozrejme nie sú vôbec príjemné a veľmi nepríjemné.

Konzultovali sme to raz a zatiaľ sme nenašli žiadne „chyby“ z vašej strany. Možno vám naše ďalšie tipy pomôžu nájsť pokojnejší spánok a tým viac energie pre vašu intenzívnu stravu:

1. Skúste poslednú kávu nahradiť citrónovým balzamom alebo čajom z valeriány lekárskej. - Sú veľmi lacné a dajú sa zohnať kdekoľvek. Tieto dve byliny sú známe svojim upokojujúcim účinkom a dlho sa používajú ako prírodné lieky na poruchy spánku.

2. Poveternostná situácia v zimných mesiacoch často spôsobuje zvyšujúce sa vnútorné nepokoje: Možno sa momentálne cítite trochu viac vystresovaní, ako je bežné. - Po večernej prechádzke skúste znova začleniť 10 - 30 minút relaxačných cvičení doma (PMR - môže tiež pomôcť progresívna svalová relaxácia alebo môže pomôcť ľahká gymnastika, dychové cvičenia alebo konkrétne jogové cvičenia).

3. Snažte sa na seba príliš netlačiť, to znamená: Ak zo začiatku nie ste unavení, ale napriek tomu by ste chceli ísť do postele, prečítajte si radšej niekoľko ďalších stránok vo svojej knihe alebo v denníku neustále prenasledovanie myšlienky „MUSÍM spať“. - Zmierňuje sa tým namáhanie mysle a únava sa často dostaví sama od seba.

4. Mali ste možno príliš málo jedál a momentálne idete spať s bručiacim žalúdkom? - To by mohlo vysvetliť aspoň to neustále „prebúdzanie sa“. - Často pomáha mierne zvýšiť tón jedla, možno len zjesť jedno alebo dve ďalšie jedlá amapur denne (až 18 je stále úplne v poriadku).

Veľmi dúfame, že sme vám mohli trochu pomôcť!