Správa hmotnosti pomocou doTERRA

Prečo je toľko ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale tak málo tých, ktorí skutočne sledujú tento cieľ ? Jedným z faktorov je mýtus, že chudnutie môže vyplynúť iba z drastických zmien životného štýlu, ako sú hladové diéty, vylúčenie celých skupín potravín, extrémne cvičenie alebo závislosť od nebezpečných doplnkov výživy.

Najväčším problémom je, že tento proces je neudržateľný a môže byť dokonca nebezpečný. Pre efektívne a udržateľné chudnutie neexistuje „strieborná guľka“. Efektívne riadenie hmotnosti by malo byť holistické .

Jeden by sa nemal spoliehať na extrémne opatrenia na chudnutie efektívne riadenie hmotnosti pre udržateľné zmeny zameranie na životný štýl. Pri umiernenom výbere stravovania, cvičení a užívaní prírodných doplnkov je oveľa pravdepodobnejšie, že spôsobí dlhodobé chudnutie. Na tejto stránke ukážeme, ako každý z týchto faktorov ovplyvňuje telesnú hmotnosť a spôsoby, ako vám môžu prírodné doplnky pomôcť pri chudnutí.

Ale najskôr: prečo priberáme?

Aby sme pochopili, prečo je regulácia a chudnutie vyvážením toľkých faktorov, je dôležité si najskôr uvedomiť, prečo priberáme. Človek Telo využíva energiu pri všetkom, čo robí . Aby mohol ďalej fungovať, signalizuje mozgu, že potrebuje energiu vo forme potravy. Potraviny dodávajú kalórie, ktoré sú jednotkami energie potrebnej na vykonávanie funkcií tela. Všetko, čo robíme, spotrebúva kalórie. Keď máme nadbytočné kalórie, ukladá ich telo ako tuk, ktorý sa má použiť v prípade potreby . Tento proces bol veľmi efektívny po väčšinu histórie, keď sme boli aktívnejší a dostatok potravy mohol byť zložitý alebo vyžadoval veľa energie. Dostatok jedla už nie je ťažký a na jeho získanie zriedka spotrebujeme veľa energie: myslite iba na svoje výlety do supermarketu alebo reštaurácie. To vedie k enormnému nadbytku kalórií, čo vedie k priberaniu tukov.

Aj keď je táto rovnica všeobecne spoľahlivým indikátorom chudnutia alebo prírastku hmotnosti, iní môžu Telesnú hmotnosť ovplyvňujú aj faktory ako stres alebo spánkové návyky. Tieto faktory životného štýlu ovplyvňujú nielen naše stravovacie a pohybové správanie, ale môžu byť aj dôležitými aspektmi kontroly hmotnosti samy o sebe.

Dôležitosť stravy

Sacharidy, tuky, bielkoviny.

Je preto dôležité pochopiť: a Nadbytok sacharidov, tukov a áno, dokonca aj bielkoviny môžu viesť k zvýšeniu percenta telesného tuku .

sacharidy nie sú zlé, sú to v skutočnosti telu preferovaný zdroj kalórií na výrobu energie. Sacharidy sa môžu rýchlo metabolizovať počas trávenia a použiť ako okamžitý zdroj energie pre bunkovú energiu. Sacharidy sa premieňajú na glukózu alebo „cukor v krvi“ a po jedle poskytujú zdroj kalórií. Sacharidy sa môžu ukladať ako glykogén, ktorý sa tiež využíva na energiu, v pečeni a svaloch. Prebytočné kalórie zo sacharidov, ktoré sa nespotrebúvajú ako glukóza alebo sa neukladajú ako glykogén, sa ukladajú ako tuk.

Diétny tuk je tiež vynikajúcim zdrojom ľahko dostupnej energie. Ale rovnako ako v prípade nepoužitých sacharidov, aj nevyužité tuky z potravy sa ukladajú v tukových bunkách pre ďalšie použitie.

Ak Glukóza, glykogén a tuky Proteíny nie sú k dispozícii na výrobu energie a môžu sa tiež konvertovať na glukózu pomocou procesu nazývaného glukoneogenéza, ale bielkoviny sa primárne používajú ako stavebný materiál pre rast a opravu buniek a tkanív. Pretože však vaše telo má obmedzenú schopnosť využívať bielkoviny na tieto účely, prebytočné bielkoviny sa premieňajú aj na tuk.

Ak ste asi u 65% dospelých, ktorí držali diétu a pravdepodobne videli zmiešané výsledky, vedzte, aké ťažké môže byť jesť menej .

A to preto, že stravovanie môže byť príjemné fyzicky aj emocionálne. Keď sme hladní, naše telo vysiela silné signály rôznymi fyziologickými cestami, aby sme vedeli, že je čas jesť . Keď reagujeme jedlom, sme odmenení rovnako silnými signálmi, že reagujeme na túžby nášho tela po jedle. Tieto signály sú časom ovplyvnené tým, koľko jeme, čo jeme a prečo jeme. Kombinácia týchto silných signálov k jedlu vytvára našu „chuť do jedla“.

Keď znížime množstvo kalórií, ktoré si naše telo zvykne prijímať - keď „držíme diétu“, zvyšuje sa naša chuť do jedla. Naše telá reagujú na fyzické a emočné ťažkosti a množstvo hormonálnych reakcií. Toto nepohodlie je skutočné a vyžaduje si sebaovládanie, aby sme nereagovali na žiadosť nášho tela o ďalšie jedlo. Keď sú chute príliš silné, často sa vzdávame a jeme množstvo vysoko kalorických jedál, aby sme uspokojili túžbu nášho tela po ľahko dostupných zdrojoch energie. Naše telo navyše podlieha panike a zvyšuje vylučovanie ghrelinu, takzvaného „ Hormón hladu "Čo vedie k väčšiemu ukladaniu kalórií ako tukov, pre prípad, že by sme sa v budúcnosti opäť vyhladovali.".

A trvalé a zdravé chudnutie bude s najväčšou pravdepodobnosťou výsledkom postupného a dôsledného znižovania spotreby kalórií a zvyšovania množstva spálených kalórií. Zvládanie emocionálnych a fyzických chorôb z diéty s nízkym obsahom kalórií tiež zvýši naše šance na úspech. Pamätajte, že čarovná pilulka neexistuje, ale existujú produkty, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť nepríjemnosti a ťažkosti pri diéte.

produkty doTERRA Slim & Sassy

Rada doTERRA Slim & Sassy je špeciálne navrhnutá na pomoc pri problémoch s diétou a ponúka celý rad produktov vyhovujúcich všetkým potrebám, preferenciám a životnému štýlu.

Metabolická zmes doTERRA Slim & Sassy je zmesou Grapefruit, citrón, mäta, zázvor a škorica CPTG. Je navrhnutý tak, aby pomohol telu prispôsobiť sa zníženému príjmu kalórií počas diéty. Štúdie preukázali výhody používania olejov v prípravku Slim & Sassy na zmiernenie návalu hladu a na upokojenie žalúdočných a zažívacích ťažkostí, ktoré sú niekedy spojené s diétou.

Aj voňavý grapefruitový olej môže pomôcť, na zmiernenie pocitu hladu . Zázvorové a mätové oleje pomáhajú upokojiť žalúdok a pomáhajú gastrointestinálnemu pohodliu a funkcii. A ukázalo sa, že citrónový olej zlepšuje náladu, čo súvisí s úspešným chudnutím.

Pamätajte, že aby sme spomalili a zastavili ukladanie prebytočných kalórií ako tukov v tele, musíme vyvážiť túto energetickú rovnicu tým, že prijmeme menej kalórií a zvýšime energetickú potrebu. Tenká a drzá metabolická zmes je vynikajúcou fyzickou a emocionálnou podporou pre vaše úsilie o zníženie spotreby kalórií a pomáha vám zvládnuť niektoré z najčastejších ochorení, ktoré sa vyskytujú pri diéte.

Slim & Sassy Metabolic Blend má dve formy: ako zásadné Olejová zmes a ako mäkký gél (Mäkké kapsuly). Poďme však úplne jasne, mäkké gély obsahujú rovnakú presnú zmes, ktorá je vo fľaši. Bude vás teda zaujímať, aký je rozdiel medzi týmito dvoma a prečo by som mal dať jedno cez druhé?

Zmes éterických olejov je užitočná, pretože sa dá použiť v rôznych aplikáciách. Môže sa pridávať do vody, koktailov a potravín na podporu chudnutia . Po požití sa odporúča každú kvapku Slim & Sassy zriediť v tekutine. Môže sa tiež vložiť do zeleninovej kapsuly a užiť rovnako ako mäkké gély. Užívajte s každým jedlom alebo podľa potreby po celý deň. Zmes éterických olejov ponúka tiež možnosť použitia oleja aromaticky alebo topicky. Majte na pamäti, že s tým môžu pomôcť aj oleje v zmesi Slim & Sassy, napríklad grapefruit Na zníženie pocitu hladu aromatickým vdychovaním. Ak je aromatický, môže byť užitočné ho posypať pred jedlom alebo v čase, keď si zvyčajne dáte občerstvenie.

Často však potrebujeme trochu viac pohodlia. Použite Slim & Sassy Softgel. Každý mäkký gél obsahuje 5 kvapiek zmesi éterických olejov Slim & Sassy, vďaka čomu je ľahké dodať presné množstvo zmesi Slim & Sassy bez prípravy alebo neporiadku. Stačí ho chytiť a začať!

Či už so zmesou éterických olejov Slim & Sassy alebo s mäkkými gélmi, skúste si urobiť čas, používať menšie množstvá po celý deň, namiesto použitia veľkého množstva iba raz denne. Model konzistencie podporuje nielen väčšiu bezpečnosť, ale tiež zaisťuje, že telo má optimálne množstvo éterických olejov k dispozícii po celý deň.

Slim & Sassy Trimshake

doTERRA Slim & Sassy TrimShakes boli vyvinuté, pomôcť pri diéte . Každá dávka TrimShake obsahuje 8 gramov bielkovín a 2,5 gramu vlákniny spolu s patentovanou prísadou nazývanou EssentraTrim, ktorá pomáha kontrolovať kortizol, stresový hormón spojený s ukladaním tukov okolo bokov, pása a stehien. Nakoniec, TrimShake obsahuje Extrakt zo zemiakového proteínu solathinu, ktorý môže podporiť zvýšený pocit sýtosti a znížiť chuť na sladké . Slim & Sassy TrimShakes môžu pomôcť diétnym pokusom o zníženie kalorického príjmu a zníženie chuti do jedla.

TrimShake je ideálny, keď sa používa ako náhrada jedla. Pre mnohých ľudí je to obzvlášť účinné na raňajky. Trim Shake, keď je zmiešaný s vodou, má iba 66-70 kalórií na porciu, takže je to skvelá nízkokalorická voľba, ktorá poskytuje aj potrebné bielkoviny a vlákninu. V najjednoduchšom prípade jednoducho rozmiešajte odmerku do ½ šálky vody alebo odtučnených mliečnych výrobkov, mandlí, ryže alebo sójového mlieka. Po zmiešaní s ovocím, zeleninou a zdravými zdrojmi tukov môže TrimShake vytvoriť lahodný a husto výživný koktail, vďaka ktorému nebudete mať pocit, že ste vynechali jedlo. TrimShake sa môže použiť na nahradenie viacerých jedál, len sa uistite, že máte niekedy v priebehu dňa aspoň jedno vyvážené jedlo.

Zhrnutie

Najjednoduchšia cesta cez Diéta na chudnutie, je Zníženie príjmu kalórií a zmena návykov v životnom štýle . Športujte udržateľne. Dospelí by mali efektívne cvičiť najmenej 30 minút denne, päť dní v týždni. Iba tak, že budete kráčať 30 minút denne, päť dní v týždni, môže to byť obrovský rozdiel.

Najdôležitejšie je, že niečo robíš a držíš sa toho . Ak potrebujete týchto 30 minút denne rozdeliť na 10-15 minútové intervaly, je to v poriadku! Dôslednosť je rozhodujúca. Je oveľa dôležitejšie cvičiť stredne intenzívne 30 minút denne, 5 dní v týždni, ako jedno cvičenie intenzívnejšie raz týždenne.