Profil športovca Clarence De Vis

Cvičenie a výživa s Clarence De Vis - život profesionálneho kulturistu!

Clarence De Vis

2. miesto Majstrovstvá sveta Wabba 2005
1. miesto Body-Xtreme Invitational 2007
1. miesto + celkový víťaz IFBB Belgian Championship 2007
3. miesto IFBB Atlantic City Pro 2009, trieda 202
13. miesto IFBB Mr. Olympia 2009, 202 trieda
6. miesto Tampa Pro 2010, trieda 202
7. miesto Dallas Pro 2010, trieda 202

Tím Sportnahrung-Engel nešetril úsilím získať vám zaujímavé a horúce informácie od profesionála IFBB Clarenca De Visa!

Stretli sme Clarence de Vis a dvoch mladých športovcov, ktorých mentoroval, JC a Nino, a dostali sme od nich úplne nové informácie o ich strave, tréningu, príprave a životnom štýle výhradne pre Sportnahrung-Engel.!

Celkovo to bolo pre náš tím Sportnahrung-Engel veľmi pôsobivé, príjemné a poučné stretnutie.

V tomto článku vám predstavíme Clarence de Vis a uverejníme náš rozhovor! Získate tiež priamy prehľad o tréningovom a výživovom systéme Clarence de Vis! Spoločnosť Clarence nám dala k dispozícii svoje tréningové a výživové plány tak pre mimosezónne, ako aj pre súťažné diéty. Získate tak priamy prehľad o tom, ako môže príprava vyzerať.!

Výživové plány Clarence DeVis

Profil a rozhovor s Clarence de Vis

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Clarence, ako si sa dostal k tréningu, ako dlho trénuješ a aká bola tvoja motivácia začať vážne s kulturistickým tréningom?

A: Clarence de Vis:
Začal som trénovať pred 12 rokmi, v roku 1999. Motivované časopisom o kulturistike, v ktorom vystupoval Ronnie Coleman! Tréning som začal s telesnou hmotnosťou 65kg. O pol roka neskôr som už bol na pódiu s telesnou hmotnosťou 73 kg, z tejto kulturistickej súťaže som vyšiel ako víťaz! To bol základný kameň mojej ďalšej cesty a mojej ďalšej motivácie!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aké ďalšie veľké úspechy ste ako junior slávili?

A: Clarence de Vis:
Najväčšie a najkrajšie úspechy som slávil ako junior v roku 2001 ako majster Európy a v roku 2002 ako majster sveta!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aký bol váš zatiaľ najemotívnejší a najkrajší úspech, najšťastnejší okamih v tvojej kariére v kulturistike?

A: Clarence de Vis:
Jednoznačne to bolo víťazstvo na Body-Xtreme 2007 (z jeho tvárových čŕt vidieť, že je na víťazstvo veľmi hrdý a už ho iba cíti!). Víťazstvom na Body-Xtreme 2007 som získal okrem krásnej trofeje aj svoju Pro-Card, s ktorou sa mi splnil sen stať sa profesionálom v kulturistike.

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aké ďalšie ciele máš pre svoju kariéru v kulturistike?

A: Clarence de Vis:
Moje ciele do budúcnosti sú určite ďalším víťazstvom v súťaži profesionálnych kulturistov! Bol by to absolútny sen, keby som sa dokázal prebojovať do top 5 turnaja Mr. Olympia!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Kto je vašim vzorom v profesionálnej kulturistike, čo vás na tejto osobe presne fascinuje?

A: Clarence de Vis:
Jay Cutler ma fascinuje z tréningu. Páči sa mi jeho spôsob školenia a vášeň, s ktorou ku školeniu pristupuje! Fascinuje ma aj Ronnie Coleman. Stretol som sa s ním viackrát. Ronnie je veľmi cool, sympatický a zároveň prízemný športovec! Tiež sa mi veľmi páči jeho telo, absolútny vrcholový športovec!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Máš nejaké iné záľuby?

A: Clarence de Vis:
Kedysi som robil bojové umenia a hrával futbal. K kulturistike som sa dostal z futbalu. Medzitým už nemám čas na iné záľuby, všetku svoju energiu a čas venujem výlučne profesionálnej kulturistike!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aký je tvoj tréning? Clarence, máš radšej objemový tréning alebo vysoko intenzívny tréning?

A: Clarence de Vis:
Mám radšej ťažký objemový tréning s množstvom cvičení a sérií. Sady sú však veľmi ťažké, každú sadu prevádzam do absolútneho zlyhania. Pri každom cviku sa však starám o to, aby som vykonával veľmi čisté pohyby, aby som to nefalšoval a tak presne zasiahol cieľový sval!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Povedzte nám o svojich obľúbených cvikoch!

A: Clarence de Vis:
Moje obľúbené cviky na hrudník sú klasický tlak na lavičke a stroj na motýle s otvorenou náručou! Pokiaľ ide o nohy, najradšej robím hlboké drepy (zákruty ATG - Ass to the Gras, až po lýtka!) A predĺženie nôh! Tento rok mám nohy pruhovanejšie a lepšie ako po minulé roky, to ma ešte viac motivuje, že aj v príprave robím v hacke ťažké hack drepy s 200 kg!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Venujete sa aj kardio tréningu?

A: Clarence de Vis:
V mimosezóne cvičím ráno na lačno (na bicykli) 3 krát týždenne 25 minút intenzívneho kardio tréningu. Počas súťažnej diéty každé ráno absolvujem 20 minút intenzívneho kardio tréningu, takže sa mi tuky zachytia rýchlejšie a lepšie!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aké tipy môžete dať našim začiatočníkom v kulturistike?

A: Clarence de Vis:
Začiatočník by mal počúvať svoje vlastné telo a nenechať sa príliš prehovárať, najlepšie je hľadať dobrého trénera, ktorý s ním bude spolupracovať na tom, aby pre neho osobne vytvoril dobrý koncept! Začiatočník by za žiadnych okolností nemal neustále meniť stratégie a za žiadnych okolností sa nenechal odradiť od svojej cesty!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Kto sa o vás v súčasnosti stará a ako dlho trvá príprava na súťaž s vami?

A: Clarence de Vis:
Príprava zvyčajne trvá asi 16 týždňov! Tento rok však mám nového vedúceho a prípravcu v George Farah. George už pripravil Dextera Jacksona na súťaže! Pretože mám v Georgovi nového vedúceho, tentoraz si berieme 6 mesiacov! Toto dáva Georgovi príležitosť spoznať ma lepšie a v prípade potreby môžeme stratégiu včas zmeniť!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Čo meníte na tréningu v príprave?

A: Clarence de Vis:
Robím oveľa viac izolačných cvičení ako mimo sezóny! Mimo sezóny najradšej cvičím ťažké základné cviky! V strave je však dôležité absolvovať veľa izolácií pre jednotlivé svalové skupiny!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Povedzte nám niečo o výživových stratégiách, ktoré dodržiavate v konkurenčnej strave!

A: Clarence de Vis:
Znižujem sacharidy na minimum okolo 150 g denne, pričom príjem bielkovín 4 g na kg telesnej hmotnosti zostáva trvale vysoký. Toto je už veľmi hraničné a pod touto sumou by bolo pre mňa takmer nemožné postúpiť! Znižujem tiež príjem tukov! Príjem kalórií sa zníži z ďalších 5 500 kalórií na 3 200 kalórií! Tiež redukujem priamo z jedného dňa na druhý, aby sa v tele spustil skutočný šokový efekt, takže musím absolvovať menej kardio tréningu!

Celý týždeň sa stravujem veľmi čisto, raz týždenne je tu takzvané cheat jedlo na upokojenie psychiky a udržanie mojej motivácie! Ako podvádzané jedlo by sa mohol použiť napríklad hamburger!

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Aké doplnky užívate v tejto fáze stravovania?

A: Clarence de Vis:
Izolát srvátkového proteínu používam niekoľkokrát denne na tréning stravovania a masovej stavby. Pred tréningom užijem 5g glutamínu a 5g BCAA aminokyselín. Po tréningu je tu Vitargo a srvátkový izolát s ďalšími 5 g glutamínu a 5 g BCAA aminokyselín! V strave sa úplne zaobídem bez mliečnych bielkovín a kazeínových bielkovín.

Otázka: Tím anjelov športovej výživy:
Čo ste robili v posledných dňoch, aby ste dostali vodu pod kontrolu a aby ste boli na pódiu obzvlášť tvrdý (príjem vody, minerálov, sacharidov atď.)?

A: Clarence de Vis:
Pred súťažou pijem veľa vody, čo krátko pred súťažou radikálne znižujem! Ak sa napríklad súťaží v sobotu, potom do stredy vypijem okolo 12 litrov vody denne. Vo štvrtok je distribuovaných iba 1,5 litra po celý deň, v piatok 0,5 litra rozložených na celý deň a v sobotu, v deň konania súťaže, už vôbec nie je voda!

Od pondelka do stredy by som vyložil sacharidy, v týchto dňoch je to maximálne 100g sacharidov denne. V týchto dňoch absolvujem veľmi intenzívny kruhový tréning s izolačnými cvičeniami, aby som čo najlepšie vybil svaly! Vo štvrtok a piatok budú cez deň rozložené 6x100g ryžové oblátky s medom a 150g kuracie prsia!

2 dni pred súťažou už nie je soľ! V piatok vám bude účtované slané podvodné jedlo!

V sobotu, v deň súťaže, sa zrkadlový obraz skontroluje spolu s trénerom a stratégia sa potom upraví tak, aby bola na pódiu nakoniec v skvelej kondícii!

Ďakujeme Clarence de Vis za tento zaujímavý a poučný rozhovor!

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.