Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov

Nízko sacharidové občerstvenie považujú mnohí, ktorí sledujú svoju váhu za ideálne občerstvenie, keď máte hlad.

Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a často takmer zanedbateľnému obsahu cukru sú obzvlášť populárne tyčinky s nízkym obsahom sacharidov.

Pre koho sú bielkovinové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov?

Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín sú vhodné na rôzne použitie. Rovno športovec Počas tréningu nesmierne profitujte z často veľmi vysokého obsahu bielkovín. Najmä v Fáza definície telu prospieva nízky príjem sacharidov a hlavne cukrov. Pri pravidelnom a optimálnom príjme výrobkov s nízkym obsahom sacharidov sa svaly rýchlo dostanú pod škrupinu slaniny.

Ale aj pre všetkých, ktorí sú cieľom čisté chudnutie malé fitness bary sú ideálnym občerstvením s nízkym obsahom sacharidov. Obsah bielkovín chráni existujúce svaly, aby sa vo fáze stravovania nestratila takmer žiadna svalová hmota. Je dobre známe, že cieľom každej diéty by malo byť tiež udržiavanie existujúcich svalov, pretože to je nevyhnutné pre bazálny metabolizmus. Veľká svalová hmota spôsobí, že kilá spadnú, keď spíte. Z tohto dôvodu je príjem dostatočného množstva bielkovín nevyhnutný dlhotrvajúci úspech pri chudnutí dosiahnuť.

Všetko je o zložení

Dajte si moderné tyčinky s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne okolo 50% obsahu bielkovín. Závisí to samozrejme aj od zloženia. Niektorí výrobcovia používajú vysoko kvalitné zdroje bielkovín, ako je mlieko. Iné dopĺňajú obsah bielkovín porovnateľne lacným sójovým proteínom.

Mnoho proteínových tyčiniek obsahuje zmes 2-4 zdrojov bielkovín, takže môžeme hovoriť o klasickom viaczložkovom proteíne. Výsledkom je, že naše telo prijíma veľké množstvo rôznych bielkovín v jednom kroku. To zvyčajne predstavuje a optimálny doplnok k normálnemu pestrému jedlu.

Ktoré zdravé bielkovinové jedlá stále by ste mali používať pre svoju stravu nájdete tu. V tejto súvislosti je tiež dôležité použitie zdravé tuky, ako bielkoviny, ako čistý zdroj energie, len ťažko dokážu pokryť potrebu aj v strave. Ako je známe, mastné a zdravé sa navzájom nevylučujú. Prehľad nájdete tu.

Koľko tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov by som mal jesť každý deň?

Na zodpovedanie tejto otázky je potrebné objasniť, že neexistuje všeobecná odpoveď. Každý je iný. Niekto potrebuje menej makroživín, niekto obzvlášť veľa, napríklad jemné alebo tvrdé gainery.

Aby sme odpovedali na otázku, je treba všeobecne poznamenať, že pri vyváženej nízkosacharidovej strave môže každý konzumovať dostatok bielkovín a málo sacharidov, čo je cieľom akejkoľvek nízkosacharidovej diéty a to bez doplnkov výživy. Ale často sme na cestách, sme hladní a okolo seba vidíme iba nezdravé obchody s rýchlym občerstvením, ktoré sa do našej stravy vôbec nehodia. Vytvorte tu Nízkotučné proteínové tyčinky sú vynikajúcim liekom. Rýchlo vybalené a vždy odolné sú to núdzové klince na cesty, pre mňa veľmi často.

Čo však s počtom za deň? Najprv sa musí zistiť, koľko Celková hmotnosť proteínových tyčiniek prináša so sebou a ako vysoko Obsah bielkovín je. Nakoniec to na nich už len príde Celková bielkovinová hmotnosť o. Za predpokladu základnej požiadavky 1 - 2 g na kilogram telesnej hmotnosti denne Napríklad 80 kg muž potrebuje 80 - 160 g bielkovín denne. Tu samozrejme záleží Závažnosť fyzickej námahy a individuálny metabolizmus o. Športovci by mali jesť viac bielkovín ako príliš málo.

100 g nízko-sacharidová proteínová tyčinka s obvyklým 50% obsahom bielkovín poskytuje celkovo 50 g bielkovín, čo už vo vyššie uvedenom príklade pokrýva 30 - 60% dennej potreby. Uvidíte, že na doplnenie bežnej stravy môže stačiť aj jedna tyčinka s nízkym obsahom sacharidov denne veľmi dobrý doplnok k množstvu bielkovín získať. Samozrejme existujú aj proteínové tyčinky, ktoré majú napríklad iba 50 g celkovej hmotnosti. Podľa vyššie uvedeného odporúčania si tu môže každý vypracovať svoje požiadavky na bielkoviny alebo mi jednoducho napísať.

Je tiež možné vyrobiť si proteínové tyčinky sami. Tu je možné upraviť presné množstvo výživných látok, ale trvá to tiež istý čas a doba použiteľnosti je zvyčajne obmedzená na najviac jeden týždeň. Na druhej strane proteínové tyčinky zakúpené v obchode ponúkajú úžasnú nekomplikované a dlhotrvajúce alternatíva.

Najlepšie tyčinky s nízkym obsahom sacharidov

Na trhu je samozrejme takmer nezvládnuteľný počet tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov. Je ťažké si tu udržať prehľad, nehovoriac o výbere najlepšej proteínovej tyčinky pre moje individuálne potreby.

Dole jednu dávam Prehľad najuznávanejších tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov. Niektoré z nich používam pravidelne, a preto ich môžem každému bezpodmienečne odporučiť.

Proteínová tyčinka Obsah bielkovín Hmotnosť Počet Cena Cena

Proteínová tyčinka Quest Nutrition	35%	720 g	12	$$$$	4.2
Ó áno! Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov	36%	720 g	12	$$$$	4.4
Najlepší blok výživy proteínov	52%	1350 g	15	€	4.4
Najlepší blok výživy proteínov	50%	1350 g	15	€	4.8
Body Attack Carbcontrol	45%	1 500 g	15	€€€	4.0
Weider 52% proteínová tyčinka	52%	1200 g	24	$$$$	4.5
Weider 40% vysoký obsah bielkovín s nízkym obsahom sacharidov	40%	2 000 g	20	€	4.2
Multipower 50% proteínová tyčinka	50%	1200 g	24	€€€	4.4
Bar All Stars Real-Pro	42%	1200 g	24	$$$$	4.3
Proteínové tyčinky Body Attack Carb Control 15 x 100g proteínových tyčiniek	41%	1 500 g	15	€€€	3.9
Vysokoproteínová tyčinka Ironmaxx Zenith	54,5	1020 g	12	$$$$	3.4
Frey Nutrition 55 proteínových tyčiniek	55%	1 000	20	$$$$	3.6
Proteínové tyčinky Olimp Matrix	32%	1920	24	€	4.1
Prírodný proteín PowerBar	46%	630	18	$$$$	3.8

Vysvetlivky k tabuľke:

Obsah bielkovín: Obsah bielkovín v percentách.
Rozmery: Celková hmotnosť proteínových tyčiniek v škatuli.
číslo: Počet pruhov v škatuli.
cena: Orientačné ceny na Amazon.de. Aby bolo možné porovnať proteínové tyčinky navzájom, ceny sa normalizujú na 1 kg tyčinkovej hmoty. To zaisťuje, že je možné porovnať premennú celkovú hmotnosť tyčových boxov. Poznámka: Ceny sa z času na čas menia kvôli dostupnosti, špeciálnym ponukám a ďalším. Z tohto dôvodu sa cenové rozpätia používajú na klasifikáciu takto: € = menej ako 20 €, € = 20 až 25 €, €€€ = 25 až 30 €, $$$$ = viac ako 30 €
hodnotenie: Priemerné hodnotenie na Amazon.de. Stupnica sa pohybuje od 0 do 5 bodov - čím vyššia, tým lepšia. Hodnotenie je mierou spokojnosti zákazníka.

* Kliknutím na hlavičku stĺpca zoraďte informácie.

Celý prehľad najlepších nízko-sacharidových aj bežných proteínových tyčiniek nájdete tu.

Test s nízkym obsahom sacharidov s obsahom bielkovín

V novej sérii Youtube postupne podrobne predstavujem niektoré veľmi populárne proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov, z ktorých som si ešte sám neotestoval.

Okrem zloženia sa chystám pozrieť aj na to, čo je pre mnohých veľmi dôležité ochutnať a Dôslednosť a. Tu je prehľad pripravovaných testov:

- Najlepší blok výživy bielkovín v tele (50%)
- Body Attack Carbcontrol (45%)
- Weider 52% proteínová tyčinka (52%)
- Weider 40% vysoký obsah bielkovín s nízkym obsahom sacharidov (40%)
- 50% proteínová tyčinka Multipower (50%)
- All Stars Real-Pro Bar (42%)
- Ironmaxx Zenith (54,5%)
- Frey Nutrition 55s (55%)
- Olympus Matrix (31%)
- Oh, áno, s nízkym obsahom sacharidov (36%)
- Proteínová tyčinka Quest Bar (35%)
- BBN proteínový blok (52%)
- proteínová tyčinka Layenberger (46%)

Záver

Ak máte ďalšie návrhy a naozaj chcete nechať testovať určitý nízky obsah sacharidov, zanechajte prosím komentár komentár dole alebo mi napíš.

Ak chcete zostať v obraze, prihláste sa mi a pravidelne dostávajte nové testy najlepších tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov. teším sa na tvoju odpoveď!