Upevnite životnú energiu pomocou Qigongu

Qigong ako súčasť TCM

V tradičnej čínskej medicíne (TCM) sa choroby považujú za prejav narušenia toku Qi, životnej energie. Podľa myšlienok TČM je možné vrátiť energiu tela späť do správneho toku a pôsobiť tak proti chorobám. Hovorí sa, že Qigong zlepšuje súhru dýchania, pohybu a koncentrácie. Cvičením by sa mali uvoľniť energetické blokády a Qi by mala opäť nekontrolovane prúdiť v poludníkoch. V TČM sa meridiány nazývajú energetické kanály, ktoré podobne ako krvné cievy prenikajú do nášho tela ako sieť. Na ochranu pred chorobami je potrebný nerušený tok životnej energie v poludníkoch.

Charakteristika a technika Qigongu

Qigong sa často praktizuje vonku v prírode. Mnoho Číňanov začína svoj deň cvičením qigongu vonku. Pri všetkých druhoch Qigongu sa sledovatelia starajú o rovnomerné, hlboké dýchanie, koncentráciu a rôzne polohy. Qigong sa môže vykonávať v ľahu, v sede, v stoji a v chôdzi. Existuje „vnútorný Qigong“, ktorý má mať vplyv na krv, pulz, dýchanie a orgány, ako aj „vonkajší Qigong“, ktorý podľa učenia Qigongu ovplyvňuje predovšetkým kostru, šľachy, svaly a pokožku. Technika Qigong sa zvyčajne skladá z jedného alebo niekoľkých jednoduchých pohybov, ktoré sa opakujú stále dokola.

Qigong - cvičenia v pokoji a pohybe

Existujú qigongové cvičenia, ktoré sa vykonávajú v pokoji. Na týchto cvičeniach - podľa predstáv Qigongových nasledovníkov - môže byť životná energia Qi nasmerovaná na požadované miesto iba pomocou sily predstavivosti a dýchacej techniky. Podľa učenia Qigong sa cvičenia v pohybe vyznačujú pokojným plynulým sledom pohybov. Tieto cvičenia sú založené na prirodzenom pohybe zvierat, konkrétne žeriavov, medveďov, opíc, tigrov a jeleňov, pričom niektoré z nich nesú aj ich mená.

Qigong na zhromažďovanie energie tela

Nasledujúce základné cvičenie by malo slúžiť na zhromažďovanie energie tela v takzvanom „strednom dantiane“. Podľa TCM sa v oblasti pod pupkom nachádza energetické centrum tela.

Postavte sa rovno a uvoľnene. Chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien. Kolená sú mierne pokrčené. Paže visia voľne dolu.
Teraz tlačte panvu trochu dopredu, aby bola chrbtica vystretá.
Bradu mierne sklopte k hrudníku tak, aby zadná časť hlavy tvorila rovný predĺžený chrbát.
Teraz položte ruky na seba v oblasti pod pupkom („Middle Dantian“). U žien leží pravá ruka priamo na tele, u mužov ľavá.
Teraz pokojne a vedome dýchajte nosom, brušná stena stúpa. Znova vydýchnite ústami. Brušná stena sa opäť potápa.

Ak sa sústredíte na svoj dych, všimnete si, že prúdi do „stredného dantianu“ a nechá vás upokojiť sa. Užite si na chvíľu relax.

Qigong a výživa

Diéta hrá hlavnú úlohu v TČM, ktorého súčasťou je aj Qigong. Jedlo sa delí na studené/chladné, neutrálne a teplé/teplé. V ideálnom prípade by sa mali jesť „neutrálne“ potraviny, ako sú obilniny, šošovica, mrkva a zemiaky. Podľa TČM vytvárajú životnú energiu Qi a harmonizujú organizmus. „Chladné veci“, ako sú jahody, pšenica, špenát, čierny a zelený čaj, majú tlmiť „Qi“ a ochladiť príliš veľa tepla. Na liečenie príznakov nachladnutia sa používajú „teplé“ a „teplé“ jedlá, ako napríklad zázvor, cesnak, veľa korenia, ovos a marhule. Mali by sa aktivovať a zahriať, zvýšiť obranyschopnosť tela a naštartovať Qi.