Radikálna diéta: Ketogénna diéta

Drastická ketogénna strava je strava s vysokým obsahom tukov a bielkovín bez konzumácie veľkého množstva kalórií. Znie to čudne? Myslíme si to tiež! Všetci túžime po dokonalej postave bikín na leto, ale nie prostredníctvom takýchto pochybných diétnych metód. Zistite všetko o ketogénnej diéte, klasickej medzi nízkosacharidovými diétami!

1. Ketogénna strava - čo to je?
2. Ako funguje ketogénna strava?
3. Môžete schudnúť pomocou diéty s vysokým obsahom tukov?
4. Refeed dni na ketogénnej strave
5. Je ketogénna strava pre kulturistov?

Ketogénna diéta

Bolo to už v 70. rokoch Dr. Atkins vyvinul prvú nízkosacharidovú diétu, ktorá slávila veľký komerčný úspech a dodnes je hlavným kameňom mnohých diét. Postavený v 80. rokoch kanadský špecialista na športovú medicínu Mauro di Pasquale na a vyvinuli ketogénnu alebo anabolickú stravu; tiež diéta s nízkym obsahom sacharidov, ktorá je tiež založená na vysokom príjme tukov.

Vysoký príjem tukov a strava?

To do seba aj zapadá? Odpoveď je áno, pretože kľúč k šťastiu pri ketogénnej strave je v drastické zníženie príjmu sacharidov. Sacharidy znamenajú energiu. Ak je príjem sacharidov nízky, telo musí získavať novú energiu spaľovaním tukových buniek.
Autor: DodávkaBielkoviny a zdravé tuky ak sa má kompenzovať nedostatok sacharidov, je to jediný spôsob, ako môže telo rýchlo schudnúť a stravník sa vďaka príjmu tukov a skonzumovaných bielkovín stále cíti. zdravý a vo forme.

Schudnite pomocou diéty s vysokým obsahom tukov?

Jesť stravu s vysokým obsahom tukov však neznamená tlačiť hranolky a hamburgery celý deň. Pretože a Chudnutie pomocou ketogénnej diéty je možné iba vtedy, ak denné množstvo kalórií nedosahuje normálny príjem kalórií za deň. Tiež si treba dať pozor na ten zdravé tuky berie.

Hlavné zdravé tuky sú orechy, ktoré sú cenné vo výžive vďaka vysokému obsahu olejov a vitamínov, ako aj vďaka vláknine mäso (červená, ale aj hydina kvôli vysokému obsahu bielkovín), Syr, ryby a vajcia. Je samozrejmé, že ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou výživového plánu.

Rovnako aj dieta celkom široká škála „povolených“ potravín, počas ketogénna strava môže byť v ponuke. Dlhý zoznam je však trochu zavádzajúci, pretože príjem tukov sa v určitých fázach zvyšuje až na 65%, zároveň však musíte byť opatrní pri konzumácii menej kalórií, ako skutočne potrebujete. O veľkých porciách preto môžeme len snívať a všeobecne po nás ketogénna strava kričí „podvýživa“! Nie bez dôvodu, koniec koncov, práve preto je pochybná ketogénna strava tak kritizovaná.