Radosť z tréningových úspechov iných ľudí

Aktualizované: 21. 1. 2016 - 08:05

Timea Raj na jednej z nespočetných súťaží vo vzpieraní, pre ktoré trénovala šesť hodín denne.

Waldkraiburg - „Ešte raz, prosím,“ volá Timea Raj. V jej tréningovej miestnosti v suteréne jej domu je nespočetné množstvo trofejí a medailí.

Váš hlas je napriek hudbe zreteľne počuť. Domorodý Maďar má niečo do toho, čo je veľmi motivujúce. V jej pohľade a spôsobe rozprávania je zmes priateľstva a opatrnosti. Predkloní sa, činka s predĺženou strednou časťou a závažiami po stranách v oboch rukách. Potom sa postaví, činka vo výške kolien. Činku dá na chvíľu späť na podlahu a zdvihne zariadenie do výšky hrudníka a teraz ju zdvíha nad hlavu.

Začala dvíhať činky, keď mala 16. Vyzerá to pre ňu veľmi ľahko. Je tu tiež bývalý vrcholový športovec, vzpierač svetovej úrovne. „S týmto športom som začala, keď mi bolo 16,“ spomína si Timea Raj. Je to šport, ktorý na rozdiel od iných športov nemusíte trénovať od detstva, aby ste boli úspešní. V tom čase bola vlastne veľmi nádejnou mladou šermiarkou a chcela len budovať svaly. Tri roky paralelne cvičila obidva športy. V 19 rokoch Timea súťažila vo svojich prvých súťažiach vo vzpieraní. A: je úspešný. Timea sa stáva maďarskou šampiónkou, vicemajsterkou Európy, zúčastňuje sa aj na majstrovstvách sveta. Iba na olympiáde nemohla štartovať - pre zranenie. Kedysi som trénoval šesť hodín denne

Má album fotografií na pamiatku. „Počas dopingovej kontroly,“ vysvetľuje. Alebo ju možno vidieť s inými športovcami. Výlety na súťaže neboli prázdniny. Jedna fotografia ju ukazuje na pláži so športovým kolegom. Na druhý deň sa to vrátilo späť. V tom čase trénovala šesť hodín denne. Váš tréner sa postaral o to, aby Timea starostlivo budovala svoje svaly. Je presvedčená, že z tohto dôvodu stále nemá problémy s kĺbmi, napríklad s ramenami alebo kolenami.

Má silu a empatiu

V Timea Raj samozrejme nie sú k dispozícii žiadne rožky zo slaniny. Má svaly, ktoré vyzerajú ako sila, nie ako objem ako ženské kulturistky - a čo je najdôležitejšie, celé jej telo je vytrénované. Na konci školenia zvyčajne cvičí jogu. To ukazuje, že má nielen silu, ale je aj svižná - vláčna ako mačka. Napriek tomu vie o problémoch, ktoré majú mnohí normálni ľudia pri chudnutí: „Pred súťažami sme museli zhodiť pár kíl bez straty sily.“ Najťažšie je stratiť veľkosť pása. Tento cieľ má veľa mužov, ktorí s ňou trénujú najmä. Ich kurzy sú zvyčajne zmiešané.

Školiaci program vyvinutý interne

Pretože Timea Raj je matkou deväťročného syna, vie aj to, aké je to športovať pre mamičky s obmedzeným časom a zlou kondíciou. Totiž: vôbec nie také ľahké. A túžba po sladkom jej tiež nie je cudzia. Je to možno práve tento praktický prístup v kombinácii so skúsenosťami vrcholovej atlétky, ktorá ju robí tak dôveryhodnou ako trénerku. Je vzorom, ktorý vás nezastrašuje

Pred rokmi začala vyvíjať tréningový program vhodný pre normálnych mužov a ženy, ktorý trénuje silu aj vytrvalosť. Dôležitú úlohu v tom zohrávajú činky. Jej otec ich stavia v Maďarsku špeciálne pre Timea: Vyzerajú ako činka s dlhým stredovým dielom. Závažia sa dajú zavesiť po stranách - podľa toho, kto trénuje. Ale samozrejme sú oveľa ľahšie ako to, čo musia vzpierači zvládnuť. V tréningovej pivnici Timea sa momentálne nachádza váha 30 kilogramov.

Timea Raj tiež začleňuje malé činky do tréningu, cvičebné lopty a činky. „Myslím si, že je dôležité, aby boli precvičené všetky svaly,“ hovorí. Každý, kto s ňou pracuje, si všimne, že je skutočne namáhané celé telo - od nôh po chrbát. Cvičenia v sprievode hudby zlepšujú aj vašu výdrž. Vypotíte sa spotený, čo si Timea myslí, že je naozaj dobré. A stále má nejaké profesionálne triky, ako vyhlásiť vojnu obzvlášť tvrdohlavým tukovým vankúšikom na bruchu.

Holger Schramm trénuje s Timeou viac ako tri roky. Po akútnom herniovanom disku skutočne potreboval operáciu. Namiesto toho začne trénovať Timea výkonný riaditeľ stredne veľkej spoločnosti. "Najprv sme si začali veľmi opatrne budovať chrbtové svaly," spomína.

Vďaka Timea bol ušetrený chirurgického zákroku

Už po troch týždňoch sa cítil lepšie. Svaly na chrbte sa uvoľnili. Prospieva nielen jeho chrbtu, ale aj všeobecnej pohode. „Páči sa mi, že ide o holistický tréning, ktorý zohľadňuje aj interakciu svalov.“

Timea Raj sa teší z takýchto tréningových úspechov od ostatných. „Je to ako učiteľka, ktorá je šťastná z toho, čo sa jej študenti naučili,“ opisuje s úľavou. Len to, že nejde o matematiku, ale o telo a blaho účastníkov kurzu.

Dnes vo štvrtok o 20:15 sa začína desaťjednotkový kurz vo Waldkraiburgskom vzdelávacom centre pre dospelých, ktorého trénerkou je Timea Rajová, titulom „Cvičenie celého tela s činkami“. Miesto stretnutia je na Graslitzer Straße 17.