Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa?

Raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák. To je príslovie. A je na tom niečo pravdy. Zatiaľ čo raňajky nám dodávajú energiu na dobrý štart do nového dňa, a preto by mali byť veľmi bohaté, večer už jedlo nemôže byť spracované v celom rozsahu a je uložené v tele rýchlejšie ako tukové zásoby.

Mnohí ale nestíhajú ani pravidelne jesť. Raňajky sú často problémom. Nedostatok času, pohodlia alebo hladný hlad - to sú zvyčajne „výhovorky“. Ráno vstávame vystresovaní a ponáhľame sa do práce. Deti musia byť oblečené do školy a dôležitá prezentácia ešte potrebuje dokončenie. Na výdatné raňajky neostáva veľa času. A tak sa stane, že sa časom dokonca trénujeme, aby sme cítili hlad. Mnohí potom veria, že ráno nemajú chuť do jedla, majú stiahnutý žalúdok a že jedenie spôsobuje iba nevoľnosť.

najdôležitejšie

Kedy je správny čas na raňajky a koľko by ste mali jesť?

Nejde o to jesť hneď po vstaní. Je oveľa dôležitejšie nakŕmiť svoje telo skôr, ako začnete deň. To môže byť o 7:00 po vstávaní, ale môže to byť aj v kancelárii o 9:30.
A porcie nemusia byť také veľkorysé, hlavné je, aby telo dostalo energiu a bolo s čím pracovať. Predstavte si, že ráno nasadnete do auta a budete chcieť ísť do práce. Očakávate, že vaše auto bude jazdiť, ale nenaštartuje sa. Ľahko sa to vysvetľuje: ak vášmu vozidlu dôjde palivo, nebude jazdiť. Naše jedlo je naše palivo, náš dodávateľ energie. Ak nejeme, telo nemá z čoho čerpať energiu. Výsledkom je vytrvalá únava a apatia, neprimeraný výkon alebo rýchlo klesajúca výkonová krivka a možno až nevoľnosť.

Aká je teraz správna vec na raňajky?

Bohužiaľ nie je možné všeobecne povedať, aké by boli správne raňajky pre jednotlivca. Zatiaľ čo jedna osoba sa bude s müsli cítiť dlhšie plná, druhá sa bude cítiť lepšie so sendvičom. Tu sa každý môže rozhodnúť podľa svojho osobného vkusu, ktoré raňajky sú pre nich najlepšie a ktoré majú najradšej.

Akú úlohu v tom zohráva metabolická typizácia?

Mnoho ľudí vysvetľuje, že neraňajkujú tým, že okamžite po jedle sú unavení a ich koncentrácia klesá. Ak však choroba nie je k dispozícii, môže to súvisieť iba s nesprávnym príjmom potravy. Pretože ak jeme nesprávne veci, telo nemá z čoho čerpať energiu. Naopak, dostupnú energiu dokonca využívame na spracovanie nesprávnych potravín. A to nás unavuje a apatizuje.

Pozrime sa ešte raz na príklad s autom a benzínom - nesprávne palivo nám rozbije auto a nemôžeme jazdiť. Nesprávne potraviny tiež lámu naše telá a bránia nám v dobrých výkonoch. Metabolickým typizovaním môžeme vylúčiť práve jedlá, ktoré pre nás nie sú dobré, a pripraviť nás o energiu.
Po metabolickom zadaní pomocou metódy metabolického písania dostanete individuálny zoznam potravín, ktoré stimulujú vašu metabolickú aktivitu a tiež vám dodajú energiu. Z týchto potravín si môžete ľahko vybrať, ktoré vám chutia a čo by ste si chceli dať na raňajky. Jediná vec, ktorú treba zvážiť, je zloženie sacharidov, bielkovín a tukov. To tiež významne prispieva k pohode a bráni poklesu výkonu. Metabolickým písaním dáte telu presne ráno to, čo potrebuje, a tým podporíte metabolizmus. Vďaka malému množstvu ste plní energie a fit na celý deň.

Máte ďalšie otázky? Potom kontaktujte nás alebo poskytovateľa vo vašej oblasti.

Zdravé pozdravy,
Váš tím pre metabolické písanie