Raňajky: najlepšie jedlo na chudnutie

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a teraz sme identifikovali jedlo, ktoré sa osvedčilo v boji proti nadbytočným kilogramom a je považované za najlepšie ranné jedlo na chudnutie.

najlepšie

Nielen vtedy, ak chcete začať deň s veľkou porciou energie, Ale tiež, ak sa chcete zbaviť niekoľkých prebytočných kilogramov na bruchu, bokoch a zadku, každé ráno by mali byť na stole vyvážené raňajky.. Toto jedlo zaisťuje, že vaše telo bude v ranných hodinách zásobené množstvom vitamínov, minerálov a stopových prvkov, čo môže mať pozitívny vplyv na trávenie, metabolizmus a spaľovanie tukov. Raňajky však nie sú vždy raňajky a existujú obe jedlá, ktoré sú pre tónovanú siluetu všetko, ale nie prospešné, ako aj potraviny, ktoré sú obzvlášť účinné v boji proti kilogramom. Medzi tie posledné patria napríklad čerstvo pripravené jedlá z vajec, ovsených vločiek, jogurtu alebo nízkotučného tvarohu s čerstvým ovocím, zelené smoothies, chia puding, ovocný šalát alebo celozrnné pečivo. Ale ktorá z týchto pochúťok zaisťuje, že prebytočné kilogramy padajú obzvlášť rýchlo a z dlhodobého hľadiska a stúpajú na vrchol ako najlepšie raňajky na chudnutie?

Tieto raňajky zhodia kilá

Dve z vyššie spomenutých jedál sú v tomto rebríčku v priamom preteku. Hovoríme o vajciach a ovsených vločkách. Vedecké výskumy a štúdie dokonca dokazujú ich efektívny účinok v boji proti nadbytočným kilogramom. Jedlo je však o niečo ďalej. Bubenový valec - víťazom sú ovsené vločky. Zrno sa teší už dlho povesť skutočného štíhlejšej postavy, a keď dôjde na raňajky, do žiadneho iného jedla sa nezmestí sviečka s týmito vločkami. Ovos ponúka menovite perfektné celkové balenie vysoko kvalitných sacharidov, vlákniny a rastlinných bielkovín, Na jednej strane zaisťujú, že ste nasýtení na dlhú dobu, hladina cukru v krvi zostáva v rovnováhe, a tak sa nepríjemné chute na jedlo vyskytujú podstatne menej často, a na druhej strane stimulujú trávenie a metabolizmus. Jedna štúdia dokonca ukázala, že po raňajkách z ovsených vločiek na pravé poludnie ušetríte 30 percent kalórií.

Tu je niekoľko ďalších tipov a trikov na zdravé raňajky:

Ako to však je, že sú vločky pri chudnutí efektívnejšie ako napríklad praženica, ktorá má vraj veľmi podobný účinok z hľadiska dlhej sýtosti a regulácie uvoľňovania inzulínu? Rozdiel je spôsobený nielen samotným zrnom, ale aj možnosťami prípravy. Zatiaľ čo pokrm z vajec je pri podávaní pomerne obmedzený a prichádza len v kombinácii s čerstvou zeleninou, slaninou alebo celozrnným chlebom, pre ovsené jedlá existuje množstvo rôznych možností. Či už spolu s niekoľkými lyžicami nízkotučného tvarohu alebo jogurtu, čerstvého ovocia, ako sú bobule alebo jablká, napríklad s chia alebo ľanovými semiačkami alebo korením ako škorica, kurkuma alebo kakao - tieto polevy nielen premenia cereálny pokrm na kulinársky zážitok, môžu tiež zdôrazniť pozitívny účinok vločiek. Napríklad ovos spojený s tvarohom bohatým na bielkoviny údajne prináša kilogramy ešte rýchlejšie a vedecká štúdia dokázala, že chia semienka sú účinné pri chudnutí. Ak to nie je dostatočný dôvod pre všetkých, ktorí sa chcú rozlúčiť s nepríjemnými kilogramami v typických problémových partiách, balíček ovsených vločiek ako kvetovo jemná varianta od Kölln (asi 2 eurá na Amazone), digitálna kuchynská váha na ich váženie a vašich obľúbených. Nakupujte polevy a Nevieme, ako pripraviť krémovú kašu v kuchyni.

Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: