Blog Guida Conrada

Doplnky výživy a športová výživa: Upravte svoje telo !

Ahoj milí športoví priatelia,

dnes ťa chcem, chlapci recept predstavte si, že mám v sebe nejakú odrodu Diéta a príprava na súťaže dáva.
Môj tréner, Alex Stampoulidis, mi dal môj Výživový plán nastaviť každý deň podľa svojich želaní to isté, aby som mal rutinu. Keďže veľa pracujem a nie som tak často doma, potrebujem taký plán, aby ráno mohli veci rýchlo ísť.

A pretože v strave už pre mňa neexistujú cheat days, s týmto môžem v nedeľu vždy obedovať recept nahradiť:

Krevety bohaté na bielkoviny na špenátovej ryži s vitamínovým šalátom

Zloženie:

200g kreviet
30g ryže
200 g špenátu (mrazený)
5g oleja
100g uhorky
50g paradajok
50g papriky

Príprava:

Ryžu najskôr pridajte do vriacej vody s trochou zeleninového vývaru, povarte ju 10 minút, potom pridajte mrazený špenát a povarte ju 3 minúty.

Medzitým si na panvici s olivovým olejom pár minút pražíme krevety, hotové!

Najskôr na tanier dáme ryžový špenát a na vrch dáme krevety.
Potom ho podľa nálady zalejte trochou citrónovej šťavy. Niekedy to tiež vynechám.

Nakrájajte uhorku, paradajky a papriky. Šalát dochutím talianskym štýlom Knorr Salatkrönung.

To ide veľmi rýchlo a hlavne v Diéta a príprava na súťaže je pre mňa veľmi dôležité, aby som na to nečakal príliš dlho, aj keď som doma.
Pretože môj hlad musí byť okamžite uspokojený, inak už nie som ja.

Takže si to vyskúšajte, dúfam, že sa vám budú páčiť.

Uvidíme sa skoro, moji blízki, a buď pevná.

Váš športovec Powerstar