Bielkovinový praclík | Recept na praclík z vaječných bielkov

Bielkovinový praclík | Recept na praclík z vaječných bielkov
242 kcal | 21 g bielkovín | 28 g sacharidov | 4g tuku

Moin Moin priatelia, poznáte moje príslovie: „Sny sa stávajú skutočnosťou v IQs Kitchen“, ale nech to znie akokoľvek hlúpo, mám pocit, že je to tak vlastne u mnohých ľudí v mojej komunite.

praclíky

The orechovy kolac bol senzačne dobre prijatý nielen preto, že mal nižší obsah kalórií ako originál, ale zaujal aj svojou chuťou a konzistenciou - a tento vysoko bielkovinový praclík vo vás dúfajme vyvolá rovnaké pocity šťastia.

Tím # Laugengebäck je tu silne zastúpený, inak nemôžem vysvetliť často vyjadrené požiadavky na variant IQs Kitchen 😉

Praclík tu bol vlastne môj prvý pokus a až do poslednej chvíle vyzeralo, že zlyhá. Ale potom prišiel obrat, keď som mohol urobiť chuťový test a zachránil som viac-menej nepodarený tvar tvorbou praclíka - a bol to naozaj vynikajúci, hovorím ti.

Stavím sa, že sa vám bude páčiť aj vy a ušetrí vám ďalšiu návštevu pekárne. Príprava je predovšetkým oveľa ľahšia, ako sa očakávalo, a so „správnou“ ingredienciou predstavuje opäť skutočnú pridanú hodnotu pre stravu.

Jesť praclíky na fitnes: Neznie to dobre ako priatelia? 😀 Dobre, nepreháňajme to, ale chápete, chlapci. Každý, kto krátko skontroluje výživové hodnoty, vie, čo tým myslím.

Prajem vám veľa radosti z receptu a veľa príjemných chvíľ bez hriechov s týmto receptom na praclíky 🙂

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (2 kusy)

  • 75g špaldovej múky
  • 30 g CELKOVÝ PROTEÍN „bez chuti“ (okrem IQ10) alebo nahraďte 25g špaldovou múkou
  • 90 g nízkotučného tvarohu
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 15 g nízkotučného masla
  • soľ
  • Hrubá soľ na posypanie
  • 2 lyžice sódy bikarbóny

Tip: Maslo je voliteľné, ale podľa mňa vytvára skvelú chuť, ktorá mi pripomína aj „pravý“ praclík. Inak je to typický recept na fitnes

Kto to prášok bez chuti zatiaľ nie, určite by ste si ho mali zaobstarať, pretože vylepšuje pokrmy a robí fitnes kuchyňu ešte ľahšou. Chystám sa poskytnúť vám oveľa viac receptov, takže zvážte získanie tohto. Vďaka Kód IQ10 na objednávke je tiež ďalších 10%.

príprava

  1. Predhrejte rúru na 180 ° (konvekčné).
  2. Cesto vymiesime dokopy tak, aby sa už nelepilo na prsty.
  3. Cesto rozpolíme a necháme 10 minút kysnúť (aby laktáza fungovala, inak pokračujte priamo v spracovaní).
  4. Medzitým privedieme do varu so sódou bikarbónou asi 1 liter vody.
  5. Cesto rozvaľkáme tak, aby bolo v strede trochu hrubšie a zvonku trochu redšie. Vytvorte z neho typickú „praclíkovú slučku“ a zafixujte konce.
  6. Vložte sódovú vodu na asi 10 - 15 sekúnd a rýchlo znova vyberte. Použila som špachtľu, ale dá sa to urobiť aj elegantnejšie 🙂
  7. Posypeme hrubou soľou a vložíme do rúry na asi 20 minút. Znova a znova pozorujte, že sa príliš nestmieva.
  8. Doprajte si domáci bielkovinový praclík.