Napájacie raňajky

Recept na silové raňajky: energia na každý deň Hľadáte jednoduchý recept na zdravé a chutné raňajky? Vďaka našim silným raňajkám so sójovým jogurtom, ovsenými vločkami a čerstvým ovocím si môžete pripraviť müsli plniace iba za 15 minút. Určite to vyskúšajte!

K silným raňajkám:
800 g sójového jogurtu
200 g ovsených vločiek
50 g agávového sirupu
160 ml nápoja zo sójovej ryže
350 g malín
1 čajová lyžička bourbonskej vanilky, pomleté
0,5 ČL škorice
4 banán
30 g kokosových vločiek
4 lístky mäty

Jogurt zmiešajte s ovsenými vločkami, agávovým sirupom, nápojom zo sójovej ryže (alebo ryžovým nápojom) a vanilkou v miske. Maliny umyjeme, odstránime 150g a vidličkou roztlačíme.

Polovicu jogurtovej zmesi zmiešame s drvenými malinami a škoricou.

Banány ošúpte a potom nakrájajte na plátky.

Do pohára dajte vrstvu malinového jogurtu a na vrch poukladajte plátky banánu. Pridajte ďalšiu polovicu jogurtovej zmesi a zvyšné maliny ako ďalšie vrstvy. Potom ozdobíme kokosovými lupienkami a lístkom mäty.

Máte chuť na ešte viac nápadov na raňajky? Vyskúšajte naše recepty na kašu, ovsenú kašu alebo kašu! Viac receptov na müsli nájdete tu! Urobte svojmu obľúbenému človeku radosť a prekvapte ho na Valentína raňajkami v posteli. Viac receptov na Valentína nájdete tu. Pre guľu energie vyskúšajte naše recepty na lahodné a zdravé energetické gule.

Referenčné množstvo pre priemerného dospelého podľa LMIV (8 400 kJ/2 000 kcal)

30min 30min
Náročné médium
Bezlepkové vegánske

25min 25min
Náročné médium
Bezlepkové vegetariánske

15min 15min
Silné svetlo
Bezlepkové vegánske

15min 15min
Silné svetlo
Bez lepku Bez lepku

10min 10min
Silné svetlo
Bezlepková vegetariánska

35min 35min
Náročné médium
Bez lepku Bez lepku

25min 25min
Silné svetlo
Bezlepkové vegánske

20min 20min
Silné svetlo
Bezlepkové vegetariánske

Silné raňajky so sójovým jogurtom: vegánske potešenie

Chutné, ľahké na prípravu a zdravé zároveň? Naše rafinované energetické raňajky nepresvedčia iba vegánov, ale všetkých, ktorí chcú začať deň sladko a vyvážene. Nie je to len hit každodenného raňajkového stola, ale aj rozsiahly brunch - a je vhodný aj ako zdravá maškrta na cestách, naplnená uzatvárateľnou nádobou.

Toto sú naše raňajky

Či už cenné nenasýtené mastné kyseliny zo sójového jogurtu, vláknina a minerály z jemných ovsených vločiek alebo vitamíny z čerstvých malín a banánov - naše vyvážené energetické raňajky kombinujú množstvo výživných látok, ktoré sú potrebné pre dokonalý štart do nového dňa a udržia vás sýty po mnoho hodín. Chuť sladkého pokrmu dotvárajú jemné kokosové vločky, škorica, bourbon vanilka a lístky mäty. Tipy: Na výdatné vegánske raňajky určite vyskúšajte naše pikantné miešané vajcia s tofu s kurkumou. A ak by ste okrem vyvážených jedál na raňajky chceli vyskúšať aj iné recepty s čisto rastlinnými potravinami, v našej sekcii vegánskych receptov nájdete skvelé nápady na varenie občerstvenia, dezertov a hlavných jedál. Vyskúšajte napríklad náš kokosový ryžový puding s mangom a pistáciami!

Ovsené vločky - dodávateľ energie v energetických raňajkách

V rámci vyváženej a plnohodnotnej stravy nie sú títo dodávatelia energie z rastlín obľúbení iba u vegetariánov a vegánov: Ovsené vločky sa používajú na prípravu mnohých receptov na müsli, ako je napríklad klasické müsli Bircher s jablkom, a často sa miešajú v smoothies alebo sa podávajú ako kaša. Niet sa čomu čudovať: zdravé zrno obsahuje celú škálu cenných živín. Jemné vločky obsahujú okrem iného ďalšiu porciu vlákniny, ktorá stimuluje metabolizmus, železo a zinok, horčík, kyselinu listovú, cenné vitamíny skupiny B a bielkoviny, ktoré podporujú budovanie svalov.

Nechajte sa inšpirovať našimi receptami na stimuláciu metabolizmu!

* Po-So, 8:00 - 20:00, bezplatne z nemeckej pevnej siete a mobilnej siete