Recept: špenát s nízkym obsahom sacharidov a lososové rolády

sacharidov

Dnes som konečne vyskúšala recept, ktorý ma skutočne zaujal. Milujem špenát a musí byť dobrý s lososom. Trochu som zmenil základný recept, pretože bol pre mňa príliš komplikovaný. Prečo komplikované, keď sa to dá ľahko urobiť?

Zloženie:

  • 250 g špenátu s bublinkami
  • 3 vajcia
  • 100 g tvarohového krému
  • 1 balenie údeného lososa
  • soľ a korenie

Príprava:

  1. Rúru predhrejte na 200 stupňov zhora/zdola a na plech položte pergamenový papier.
  2. Ďalej si uvaríme špenát podľa obalu a vložíme do misy. Najlepšie je teraz dochutiť soľou a korením. Tip: Nie príliš veľa soli, pretože losos je tiež veľmi slaný.
  3. Vajcia rozšľaháme a dobre premiešame so špenátom. Zmes natrieme na papier na pečenie a pečieme v rúre 20 minút.
  4. Po 20 minútach roládu vyberte z rúry a nechajte trochu vychladnúť. Potom potrieme krémovým syrom a rovnomerne rozložíme lososa.
  5. Opatrne ho zrolujte pomocou papiera na pečenie a nakrájajte na rovnako veľké kúsky.

Tip: Rolády som potrela parmezánom. Proste to spolu ladí

Nutričné ​​hodnoty celej rolády:

674,2 kcal, 16,75 g sacharidov, 73,15 g bielkovín a 32,3 g tuku

Z kompletnej rolky mi vyšlo 9 kusov. Ak chcete získať priemerné výživové hodnoty na kus, vydelte celkovú hodnotu prijatými kusmi.

Dúfam, že sa vám tento príspevok páčil alebo ste pomohli. Ak máte nejaké otázky, neváhajte ma kontaktovať. Napíšte mi svoj názor a skúsenosti do komentárov a sledujte môj blog, aby vám už neunikli ďalšie príspevky. Pre denné aktualizácie môjho menu odporúčam prihlásiť sa na odber môjho účtu na Instagrame.