Rýchle a ľahké „ľahké“ rýchle občerstvenie

Ak to musí byť rýchle a ľahké, radi používame rýchle občerstvenie. Vynikajúce - ale nie veľmi dobré pre štíhlu líniu. Ukážeme vám, ako zneškodniť rýchle občerstvenie!

Život bez rýchleho občerstvenia je pre mnoho ľudí nepredstaviteľný - najmä ak musí byť rýchly a ľahký. V skutočnosti vieme, že táto strava nie je najzdravšou a nízkokalorickou stravou. A napriek tomu sa ocitneme v rade v Mc Donalds and Co. Nepomôže vám, ak sa rozhodnete, že už nikdy nebudete jesť rýchle občerstvenie. Na ďalšiu návštevu je lepšie sa pripraviť s tipmi, ako sa dá ľahšie pripraviť. A my vám dávame presne tieto tipy na obľúbené jedlá z rýchleho občerstvenia.

hamburger

Hamburger je pravdepodobne klasikou vo svete rýchleho občerstvenia. Teraz existujú rôzne variácie: cheeseburgery, Big Macs, Whopper - alebo nové odrody, ako je grilované kuracie mäso alebo horúce kuracie rakety. Aký hamburger by ste si však mali zvoliť, ak chcete venovať pozornosť linke? Akokoľvek to znie jednoducho, klasický hamburger je v skutočnosti najľahší z hamburgerov. S 255 kcal a 9 g tuku je o 45 kcal a o 4 g tuku ľahší ako jeho kolega, cheeseburger (Mc Donalds). Hamburger Burger King má trochu viac energie: 274 kcal a 11 g tuku, ale je tiež o niečo väčší. Pre porovnanie: Bic mac má ohromných 495 kcal a 25 g tuku a Whopper dokonca 610 kcal a 34 g! Tuk. Mali by ste sa pozrieť na informácie o výživovej hodnote propagačných hamburgerov, ktoré sú k dispozícii iba určitý čas. Ak obsahuje majonézu, slaninu alebo pečivo, dá sa predpokladať, že nejde o hamburger vhodný pre postavy. V takom prípade môžete požiadať aspoň o to, aby ste majonézu vynechali a nahradili ju nízkotučnou červenou omáčkou.

hranolky

Malé žlté tyčinky sú štandardným doplnkom k hamburgerom, currywurstu a spoločnosti. Je pravda, že chutia vynikajúco. Bohužiaľ sú veľkou záťažou pre kalórie a tuky a sú niečím iným ako ľahkým doplnkom. Stredne veľké hranolky McDonalds majú 340 kalórií a 17 g tuku. V reštaurácii Burger King obsahuje 319 kcal a 15 g tuku. Ak existuje aj majonéza, potom pridajte ďalších 140 kcal a 15 g tuku! Kečup má naopak len 25 kcal a žiadny gram tuku. Dobre podávaný je každý, kto má aj tak najradšej husté hranolky; absorbujú menej tuku ako tenké hranolky. Ľahšou alternatívou je šalát. Tiež chutné a chrumkavé a svieže v lete! Nie je to však také jednoduché, pretože bohužiaľ nie každý šalát je rovnaký. Krehký kurací šalát Caesar váži celých 300 kcal a 16 g tuku - na porovnanie: grilovaný kurací šalát Caesar má iba 185 kcal a 7 g tuku (bez dresingu a krutónov).

Doner

Iba darca ťa robí krajším. Bohužiaľ to nie je tak celkom pravda, ale kebab je niečo pekné. Za čerstvé ingrediencie, ako je šalát, uhorky a paradajky, určite stojí plus. Pokiaľ ide o obsah kalórií a tukov, je tu však veľké mínus. V závislosti od mäsa a omáčky má medzi 600 a 800 kcal a 24 - 42 g tuku. Hydinový kebab má zvyčajne o niečo nižší obsah kalórií. Najmä omáčka je často dosť mastná. Môžete skúsiť objednať kebab s menšou omáčkou. Skutočne ľahká alternatíva, ktorá tiež vyzerá ako kebab - aspoň ak si ju sami nevyrobíte - ťažko nájsť. Ale každú chvíľu je v ňom taký kebab. Potom by ste mali jesť čoraz menej tuku, aby ste vyrovnali ostatné jedlá.

Chlebíčky

Je to tu ľahké a ťažké - aspoň pokiaľ ide o kalórie. Najväčšie „nebezpečenstvo“ číha v omáčkach a mastných polevách ako syr alebo slanina. Je to jednoduchšie s množstvom šalátu, nízkotučných omáčok a morčacieho alebo kuracieho mäsa. Pre vegetariánov je tu napríklad Veggie Delight at Subway, ktorý je prirodzene ľahší s 237 kcal a 3 g tuku. „Kuracie prsia“ s filetom z kuracích pŕs sú tiež jedným z nízkokalorických sendvičov. Má 301 kcal a 4 g tuku. Pre porovnanie, sendvič s mäsovými guľkami má pôsobivých 548 kcal a 22 g tuku! (Všetky informácie sú založené na 6-palcovom sendviči.) Najlepšie je teda objednať si sendvič s veľkým množstvom šalátu, prípadne morčacieho alebo kuracieho mäsa, a požiadať personál o ľahké omáčky.!

Pizza

Nielen obľúbená u Talianov - pizza. Sotva iné jedlo z rýchleho občerstvenia má toľko rôznych variácií. Tenký alebo hrubý základ, klasický ako Magherita alebo s extra vrstvou vrchnej vrstvy. A práve v tom spočíva potenciál úspory kalórií. Začneme základom cesta. Tu by ste mali použiť tenký taliansky variant. Je tiež lahodne chrumkavý a môžete ho ochutnať viac ako poleva. Nie je vhodné používať praženú pizzu, pretože je k dispozícii v Pizza Hut, pretože tento základ je dosť mastný. Pizza Hut však ponúka aj podstavec „bez panvice“. Najviac kalórií sa dá ušetriť pomocou polevy. Saláma tu nie je práve najľahšou polevou. Odporúča sa viac zelenina, hydina alebo varená šunka. Najväčšou záťažou pre náš tukový účet je určite syr. Iste, bez syra to nejde, ale musí to byť skutočne dvojitý syr? Ak si objednáte pizzu s menším počtom syrov, ušetríte veľa tuku a kalórií!