28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník Nové obrázky str.21

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z RunningAlex »7. januára 2011 16:06

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »7. januára 2011 17:33

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »8. januára 2011 09:15

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z Chytený »8. januára 2011 12:21

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z Vince_Vega »8. januára 2011 12:28

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »8. januára 2011 14:54

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z __Vlny »8. januára 2011 16:57

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »8. januára 2011 17:39

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z Výtlak »8. januára 2011 19:35

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z Chytený »8. januára 2011 21:12

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z __Vlny »09.01.2011 03:44

áno každé ráno vážim/meriam.
je pre mňa otázkou motivácie.
čo ty s prechodnou fázou? robis cele 2 tyzdne ?

@ angerf1st
alebo to použijete na „získanie najdrsnejšieho dna ako prvého a potom napríklad v nie AD, tak to aj tak robím.

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »09.01.2011 10:42

14. deň:
som dobrý.
Dnes je to druhé stále jedlo. Ale ešte neviem, čo tam je.
Včera bol deň nôh.
Dokázal udržať váhu a vylepšiť drep:
135 kg: 10 wh, 7 wh, 7 wh, 6 wh, 6 wh
Potom sa zvýšia ďalšie 3 sady lýtok, 4 sady kučier na nohy a 3 sady na predĺženie nôh.

Krátko po vstaní som na posilňovni urobil 30 minút pomalého kardia.

Áno, robím dvojtýždňovú prechodnú fázu. 1. týždeň s fixným jedlom denne
2. S 2 - 3 tuhými jedlami

Zvyšujem kcal každé 3 dni o 300 kcal. Až kým nedosiahnem svoj bazálny metabolizmus 3000 kcal.

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »10. januára 2011 12:18

14. deň:
Vážená dnes: 87,8 kg
Takže o 2 kg menej ako pred týždňom.
Nemohol som si zmerať pás a hruď, pretože som dnes ráno nemohol nájsť svoj zvinovací meter
Aj som fotil. Stačí ich nahrať. Uvidíme, či to dnes večer zvládnem. Ak nie, potom pravdepodobne zajtra.

Re: 28 dní rýchlostnej diéty (-Peklo?) - Denník (fotografie str.3

z dommas »10. januára 2011 21:00

Obvod pása: 87,5 cm
Hrudník: 101 cm

Brucho od minulého týždňa: -2 cm. Hrudník: -1 cm