Rýchlosť nie je taká zdravá, ale motivujúca

diabol 26

volám sa katja a zaregistrovala som sa dnes, aby som pri chudnutí nebola sama

Mám 1,65 a v januári som vážil 85,9 kg a začal som jesť vedome. do marca to už bolo na váhe 76,9 kg No a ako by osud mal, moja dcéra ochorela a ja som spadol späť do jedla. rezance vela syra kecup cokolada vsetko. a zack to bolo v piatok minulý týždeň 79 kg; (vtedy som sa rozhodol, že potrebujem niečo radikálne. Viem, že radikálna/nárazová strava je nezdravá a jojo efekt, ale musím vyskúšať a využiť svoje skúsenosti. Možno má niekto z vás skúsenosti s nárazom. diéty a ktoré ste robili?

Začala som v pondelok o 79,9 a nastúpila som na nemocničnú stravu. Bohužiaľ ju už milujem ^ ^. 1. Chutí dobre (tak mi chutí) 2. Som sýty. a 3. od 4. dňa dnes budem brať 3 kg. áno je to voda 100 na aaa, ale mám veľa vody a to musí ísť von ^ ^. od buduceho tyzdna to pojde do tuku. Športujem doma svoj kríž a malé dieťa, aby to nikdy nebolo nudné a sedenie na pohovke je veľmi zriedkavé ^ ^.

tak by ma potešilo, keby sa čitatelia a spisovatelia našli navzájom =)

prajem pekný zvyšok týždňa =)

Nymphi84

vravis si radikalny a havarijne dieta je nezdrave a jo-jo a podobne. Vzhľadom na to by som ťa rád videl
Ako dlho trvá táto nemocničná strava a čo to vlastne je?

Liska

Neodporúča sa na imitáciu!
Prečítajte si prosím tu: Ako jednať s účastníkmi fóra, ktorí propagujú nárazovú diétu?

diabol 26

Nymphi84

Spontánne som videl toľko rôznych vecí, keď som sa pýtal Googlu, preto som chcel vedieť, ako sa stravuješ
a ako dlho a tak.

Samozrejme, každý sa musí rozhodovať sám za seba a robiť chyby sám. Ale predpokladám, že sa s tým tiež rozídete
nastavili a pochopili, že na nárazové diéty sa pozerá kriticky. Preto si myslím, že aj tam je to dôležité
byť opatrný s.

Mimochodom, stále ma zaujíma, čo potom jete.

diabol 26

teraz mi to všetko vymazalo. v poriadku od začiatku.

raňajky sú rovnaké každých 15 dní!

1 oranžová
1 sucháre
1 šálka čaju alebo kávy bez cukru

DEŇ 1
poludnie
1 oranžová
1 varené vajce
1 šálka kyslej smotany 200g

večer
2 paradajky
2 varené vajcia
polovica hlávkového šalátu

DEŇ 2
na poludnie
1 oranžová
1 varené vajce
1 šálka kyslej smotany
2 sucháre

večer
125 g hydinového mäsa
1 paradajka
1 oranžová
1 sucháre
1 šálka čaju alebo kávy

DEŇ 3
na poludnie
1 oranžová
1 varené vajce
1 šálka kyslej smotany
pol šalátu

večer
125 g hydinového mäsa
1 oranžová
1 sucháre
1 šálka čaju alebo kávy

DEŇ 4
na poludnie
125g syr napr. ementál
1 paradajka
1 sucháre

večer
125 g hydinového mäsa
2 paradajky
1 jablko
1 sucháre

5. DEŇ
na poludnie
200 g vareného mäsa alebo rýb
1 paradajka
1 sucháre

večer
500g uvarenej iglu zeleniny (použijem čerstvú)
1 varené vajce
1 paradajka

takže žiadny alkohol a veľa soli a najlepšie žiadny olej. všetko robím bez soli a bez oleja. Na we vypijem 1 alebo 2 poháre alkoholu. pretože budem jesť 6. a 7. deň normálne. ale jasne vyvážený a zdravý a športový. pozrime sa, ako to pôjde =) teraz prejde 3 týždne. doteraz 3 kg. je v poriadku som spokojný a darí sa mi veľmi dobre. iní často píšu únava, krívajú a podobne. Ale teraz jem viac, ako som vtedy jedol, takže s mierou.

a stravovací plán hovorí, že nedostanete jojo efekt, mali by ste urobiť 1 detoxikačný deň

Ráno
1 pohár citrónu bez cukru

na poludnie
1 jablko
1 sucháre

večer
1 varené vajce
1 paradajka
1 sucháre

Bude to však pre mňa príliš málo a urobím to úplne rovnako. radšej vložte oranžový deň každé 2-3 dni =)

diabol 26

Nymphi84

Hovorím, že to už vidíš realisticky. Skutočnosť, že ide väčšinou iba o vodu a menší gastrointestinálny obsah, je spôsobená týmto väčším poklesom rýchlo krát 3 kg. Je to ako pôst. Máte sklon k tomu, aby ste sa detoxikovali a dehydratovali, ich „pokles“ nezostáva v rovnakej miere, keď sa znovu najete.

A áno bez ohľadu na to, čo robíte. nezáleží na tom, aké „zdravé“ je stravovanie, ak stravu nezmeníte natrvalo na zdravú a vyváženú.

Daisy14879

diabol 26

Fenja74

S touto myšlienkou by ste sa mali rozlúčiť. V zásade je budovanie svalov pri deficite kalórií možné, najskôr však potrebujete cielený tréning hypertrofie (krížový trenažér je vytrvalosť, svaly si s ním nevybudujete) a po druhé, sofistikovanú stravu mierny Deficit kalórií. Jednoducho povedané: vaša nárazová strava, váš šport a požadované budovanie svalov nejdú dokopy. Okrem toho by ste za tri týždne nezískali žiadnu významnú svalovú hmotu, a to ani za ideálnych podmienok.

Menej by som si robil starosti s prejavmi nedostatku v takom krátkom časovom období; podvýživa sa s väčšou pravdepodobnosťou z dlhodobého hľadiska vypomstí. Zdraví ľudia sa koniec koncov môžu postiť aj jeden až tri týždne bez toho, aby utrpeli nejaké škody. Neverím, že táto strava spĺňa všetky výživové potreby (napríklad polynenasýtené mastné kyseliny takmer úplne chýbajú), ale to nie je môj problém, takže sa nebudem obťažovať vypracovávať draslík, horčík a čokoľvek iné. Ale vaše telo to zvládne tri týždne, koniec koncov sa nevenujete súťažnému športu.

Celkovo mi tento program nepríde nezmyselnejší ako iné nárazové diéty a minimálne „zdravší“ ako kapustová polievka. Stále sa len čudujem, prečo sa tomu hovorí „nemocničná strava“ - podľa mojich skúseností nedostanete na obed v nemocniciach pol hlávkového šalátu, varené vajcia alebo pohár kyslej smotany. A ráno a večer je štandardný chlieb/rožky, na ktorých niečo je, žiadne pomaranče ani paradajky.
Keď už hovoríme o pomarančoch: Na to je dosť zlé ročné obdobie, nie? Odkiaľ v apríli beriete pomaranče, ktoré niečo chutia a neboli prepravené cez pol sveta?: nixweissli: Pozrel by som sa na regionálne a sezónne faktory, tento nezrelý, navždy uložený materiál zvyčajne nemá čo ponúknuť, čo sa týka vitamínov. Pokiaľ ide o vitamín C (čo by bol najzrejmejší dôvod, prečo je toľko pomarančov): kyslá kapusta je sezónne nezávislá.

Záver: robte, čo chcete - tento program rozhodne nie je „brilantný“, je v ňom príliš malá rozmanitosť, z dlhodobého hľadiska by telo nedostalo všetko, čo potrebuje. Ale prežijete tri týždne.;-) A ak v 2. a 3. týždni klesne menšia váha, nie je to tak preto, že by ti prudko pribúdali svaly .