Ryžová diéta - účinná zbraň v boji proti nadmernému chudnutiu-24

Znižovanie hmotnosti, efektívne zhadzovanie kilogramov a to všetko bez pocitu vyčerpania? Presne to zaručuje takzvaná ryžová diéta! Sortiment potravín je zreteľne obmedzený, ale stojí to za to: Počas fázy tejto redukčnej diéty by ste mali skonzumovať iba okolo 1 000 Kcal denne a ťažko skonzumovať akýkoľvek tuk. Napriek tomu toľko diét sľubuje zázraky; Koľko toho v skutočnosti je, ako dobre funguje chudnutie pomocou ryžovej diéty?

Aká je ryžová diéta?

Najskôr definícia: kategoricky patrí ryžová diéta medzi „mono diéty“, čo znamená, že by sa mala konzumovať veľmi jednostranná strava. V tomto prípade je hlavnou potravinou v strave ryža. Na začiatku diéty sa používa výlučne ryža a bočné jedlá sa nekonzumujú. Po chvíli bude chutnejšia, pretože monotónna ryža sa potom rozšíri o ľahké jedlá, ako sú ryby, zelenina a ovocie.

Túto formu stravovania vyvinul nemecko-americký lekár Walter Kemper, pôvodne na liečbu príznakov hypertenzie (vysokého krvného tlaku). V dnešnej dobe je hlavným cieľom tejto diéty obzvlášť drastickým spôsobom znížiť príjem kalórií a rovnako udržateľne spaľovať telesný tuk pomocou dehydratačného účinku.

Účinnosť a použitie ryžovej diéty

Ako pri každej diéte je „stupeň závažnosti“ ryžovej diéty variabilný. Podľa toho, ako intenzívne a striktne sa chcete stravovaniu venovať, je potom navrhnutý možný výber jedla.

Ak to beriete veľmi opatrne a ste na seba obzvlášť prísni, v prvých dvoch týždňoch diéty sú poskytované tri jedlá denne, a to: každý 60 gramov ryže, ktorá by mala byť pokiaľ možno nesolená a prípadne s trochou šalátu (ale toto bez mastného obväzu). Od tretieho týždňa by však mala byť strava chutnejšia: do jedálnička je možné integrovať ryby a chudé mäso. Môže to byť vynikajúci doplnok k nevýraznej ryži, ale treba si uvedomiť, že pokiaľ je to možné, treba sa sodíku vyhnúť. Okrem nedostatočnej arómy pokrmov je nevyhnutné piť iba vodu (najlepšie minerálnu); prípadne ráno nesladený zelený čaj.

Ak ste prešli náročnou počiatočnou fázou, môžete v zásade jesť všetky jedlá s ryžou pri bežnej ryžovej strave. Mali by byť iba potraviny s čo najmenším obsahom tuku a nízkym obsahom sodíka: orechy, vyprážané, údené alebo konzervované jedlá sú preto tabu.

Zmena stravy ľahká

Aby ste dosiahli výrazný a trvalý efekt, pri takejto strave je jednoducho potrebné byť na seba prísny. Musí sa dodržiavať prísny plán stravovania a denný limit kalórií. To, čo sa na začiatku môže javiť ako príliš veľká výzva a čo môže byť kvôli dennej uniformite tiež dosť prekážkou, má ale veľa výhod: Nielen základná myšlienka úspešného chudnutia je niečo skvelé. Takáto strava vás tiež priblíži k tomu, aby ste sa naučili vážiť si pre seba dobré, prospešné a zdravé jedlo.

Veľkým bonusom ryžovej diéty je, že si udržiava motiváciu ju skutočne vytiahnuť. K chudnutiu dochádza veľmi rýchlo; To sa deje vyplavením prebytočnej vody z tela (čo funguje výborne vďaka draslíku, ktorý v zrne viaže vodu). Už po niekoľkých dňoch je pohľad na telesné váhy motivačnou a pozitívnou skúsenosťou, pretože kilogramy sa tu len tak hrnú!

Pre väčšinu ľudí je práve bezohľadná zmena stravovania najväčším problémom tohto typu stravovania. Je potrebné sa naučiť zdravej strave, ktorá je prospešná pre telo. Či už ste hobby kuchárom alebo nie, väčšina sprievodcov ryžovou stravou obsahuje rad plánov jedálnička a receptov rôznych stupňov obtiažnosti (od úplných začiatočníkov až po päťhviezdičkové úrovne varenia), vďaka ktorým je táto strava skutočne chutná.!

Skúsenosti, testy a názory na ryžovú diétu

Väčšina skúseností testerov s ryžovou diétou ukazuje, že vyššie popísaný účinok (strata veľkého množstva vody, zhadzovanie kilogramov, redukcia telesného tuku) sa skutočne vyskytuje v tomto poradí. Napríklad na erbeerlounge.de (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/) tester opísal svoje úspešné začiatky, ktoré v tomto prípade následne prenasledoval široko obávaný jo-jo efekt.

Ryžová diéta je tiež uvedená na stránke: stoffwechseleldiaet.tips. Je to tu však veľmi kritizované a čitateľovi sa neodporúča dodržiavať túto drastickú diétu. To s odkazom na skutočnosť, že táto forma stravovania je na každodenné použitie iná ako vhodná, pretože veľmi jednotná strava sa jednoducho nedá dobre implementovať do priemerného jedálneho lístka. Raňajky, obedy a večere, z ktorých každá pozostáva z ryže, nie sú niečím pre každého a často môžu viesť k problémom a závisti v jedle, najmä v rodinných konšteláciách.

Ryžová strava: náklady

V počiatočnej fáze ryžovej diéty sa môže stať, že okrem zhodených kilogramov bude peňaženka o niečo ťažšia. Výhradná konzumácia ryže a vody vám ušetrí pár mincí. Od tretieho týždňa sa však pozornosť sústreďuje na tie výrobky, ktoré sa konzumujú s ryžou. V oblasti zdraviu prospešného varenia môže byť ryžová diéta tiež trochu drahá.
Dokonalá ryža, vysoko kvalitné rybie výrobky, chudé mäso a regionálna zelenina (najlepšie bio): Kvalita stojí svoju cenu.

Záver o koncepcii stravovania

Na začiatku tejto formy stravovania je ryžová diéta ideálna na rýchle a uspokojivé chudnutie, vyplavenie vody z tela a zoštíhlenie pása. Ale z dlhodobého hľadiska ani táto forma stravovania nevedie k želanému výsledku, pretože jednostranná strava jednoducho nie je uspokojivá.

Toto masívne obmedzenie sortimentu potravín jednoducho nie je potrebné ani účinné. Vitamíny a stopové prvky obsiahnuté v ovocí, zelenine, mliečnych výrobkoch a mäse by boli z jedálnička vyradené na niekoľko týždňov a niekedy by to mohlo viesť aj k nedostatkom. Keď skončíte s ryžovou diétou, jo-jo efekt je jednoducho vopred naprogramovaný, pretože v určitom okamihu chcete zjesť niečo iné ako nesolenú ryžu so zeleninou.