„Sacharidy do 2:30“: J.Lo, Heidi Klum & Co. vďačí tejto strave za svoje vysnívané telo.

David Kirsch je považovaný za fitness guru v New Yorku: Osobný tréner celebrít dostane hviezdy ako Heidi Klum, Jenifer Lopez a Liv Tyler.

diéte

Odborník na fitnes vie nielen správne trénovať, ale svojou novo vyvinutou stravou dostane celebrity do formy. Jediné pravidlo, ktoré musíte pri tomto type stravovania dodržiavať: Po 14:30 by ste už nemali konzumovať žiadne ďalšie sacharidy.

Podľa Kirscha môžu tí, ktorí sa ho držia určitú dobu, poriadne schudnúť.

„Sacharidy do 2:30“ - večer iba bielkoviny

Nový trend v stravovaní pripomína známy prerušovaný pôst: V prvej polovici dňa si môžete pochutnať na sacharidoch podľa ľubovôle, po 14:30 je koniec.

Zrieknutie sa musí byť jednoducho dodržané po uplynutí tejto doby - a to po dobu dvanástich dní.

Podľa vývojára koncepcie by telo malo vyzerať nielen štíhlejšie, ale aj viac definované. Navyše už nemusíte bojovať s nepríjemnými následkami stravovania, ako je nafúknuté brucho.

To, že si Kirsch vybral tento presný čas, je skôr náhoda ako vedecky podložené. Podľa kondičného trénera ide skôr o to, aby ste na raňajky a obed jedli najviac sacharidov - a večer jedli iba ľahké jedlá s nízkym obsahom sacharidov.

Možným „termínom“ by boli aj tri hodiny popoludní.

„Sacharidy do 2:30“: Neuvádza sa množstvo sacharidov

Počet sacharidov, ktoré je možné skonzumovať do termínu určeného ako konečný termín, nie je v trendovej diéte presne stanovený, pretože podľa Kirscha je to pre každú osobu individuálne.

Závisí to hlavne od toho, koľko sa hýbete počas dňa: niekto s kancelárskym zamestnaním logicky potrebuje menej sacharidov ako niekto, kto je v práci fyzicky aktívny. Kirsch vám preto odporúča, aby ste získali prehľad o tom, koľko sacharidov vaše telo potrebuje.

Pri diéte „Carbs 'til 2:30“ nie je dôležité iba to, kedy sa na tanier dajú sacharidy, ale aj to, aký druh to sú. Pizza a cestoviny sú všeobecne povolené, ale odborník na fitness odporúča jesť zdravé sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú sladké zemiaky, quinoa, strukoviny, celozrnné výrobky alebo ovsené vločky.

Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok pri chudnutí, mali by ste počas diéty jesť iba malé dávky sacharidov. Vaša strava by mala pozostávať predovšetkým z bielkovín a zeleniny.

Aj po uplynutí dvanástich dní sa oplatí naďalej riadiť novým pravidlom pre konzumáciu sacharidov, tvrdí David Kirsch. Odporúča držať sa ho päť dní v týždni. Cez víkend si môžete bez vinného svedomia dopriať pizzu s priateľmi.

Pri diéte je vhodné cvičiť

Pravidlo „Sacharidy do 2:30“ sa kombinuje s cvičením, ako je to v prípade každej diéty, ktorá má dosiahnuť dlhodobý úspech. Kirsch odporúča chodiť do posilňovne päť dní v týždni.

Obzvlášť účinná je zmes jogy a silového tréningu. Svaly, ktoré si telo potom buduje, telo ďalej definujú.