Schudnite 12-13 kg za 3 mesiace?

Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?

5 odpovedí

Strata toľko za taký krátky čas je určite nezdravá. Až 8 kg v tomto období je reálnych, ak by sa nemal dostaviť jo-jo efekt.

Tiež nesmiete zabudnúť na to, že sa stále vyvíjate, takže buďte opatrní, aby ste svoje telo nestresovali. Pite veľa vody a malo by to byť cvičenie.

pýtať sa nečítať. pýtajúci sa má menej ako 100 kg.

Čo tým myslíš? Nezáleží na tom, či vážite menej ako 100 kg, 13 kg za 3 mesiace sa stratí príliš rýchlo. Bod.

Ja a mnohí ďalší sme mali najlepšie skúsenosti s pozorovateľmi hmotnosti. Ak nemusíte ísť, môžete to urobiť online, čo je oveľa lacnejšie a udržateľnejšie. 3 mesiace sú približne 12 týždňov, t. J. 1 kg týždenne. Váha dole je celkom realistická. Na WW sa naučíte zdravé množstvo vedomia a toho, čo je pre vás dobré a čo nie.

Ak sú tukové bunky prítomné, zapĺňajú sa znova a znova, preto často nastáva jo-jo efekt. Ale: Ak si udržíte požadovanú váhu najmenej 3 roky, tieto staré tukové bunky sú preč a už sa nedokážu naplniť.

Ostatné diéty ako Zero Diet, Dr. Atkins, kombinovanie jedál atď. Fungujú krátko, ale po niekoľkých týždňoch máte starú váhu späť a ešte viac! Hovorím z vlastnej trpkej skúsenosti!

Kto skutočne pomohol, boli strážcovia váhy.

ale je tiež dôležité veľa sa pohybovať. Vo vašom veku je tanec určite veľkou témou, ale iné športy ako plávanie, beh, možno aj stolný tenis. je celá zábava a trénuje svaly a pomáha pri odbúravaní tukov.

Prajem veľa úspechov!

Dokonca mi pomohol - a ani som sa nepýtal.

Vo svojom veku by ste nemali držať diétu a mali by ste sa zbaviť potreby schudnúť 12 kg za 3 mesiace.

Spomaľte, jedzte zdravo a obmedzte sladkosť a tuk. Potom máte skutočnú šancu jesť pomaly bez jojo efektu. A pohyb, pravidelne.

Ahojte a ďakujem za odpoveď. Nechcel som teda držať diétu, pretože viem, že s tým veľa nedosiahnem. Chcel som úplne zmeniť stravu a veľa športovať a chcel som sa spýtať, či bude možné za 3 mesiace toľko schudnúť (teda zdravo). Chcela som úplne vynechať sladkosti (zvykla som jesť veľa sladkostí; tak som prišla na takú váhu) a čo najmenej taxíkov a áno, veľa vody.

. ale to neprichádzalo do úvahy.

Hej, mám 11 a 1,70 m, za posledné 3 mesiace som musel schudnúť 17 kg a to so zdravou stravou a každodenným behaním 650 kcal.

Nemôžete toľko schudnúť, ale môžem vám ukázať video o tom, ako najlepšie schudnúť:

pýtajúci sa nie je taký široký.

podobné otázky

Mám 1,83, vážil som vtedy 87 kg, ale teraz vážim 72 kg. To znamená, že som schudol 15 kg za 1 mesiac. Jedol som normálnu stravu s dvoma jedlami a bol som na crossovom trenažéri a spálil som ďalších 800 kalórií. Úprimne povedané, nevedel by som, že moje telo tak rýchlo chudne, myslím si, že je to preto, lebo mám aj 18 rokov. Počul som, že mladší ľudia majú rýchlejší metabolizmus. Myslel som si, že schudnem iba 4 kg mesačne, ale to bolo dosť rýchle. Nemusím nejak hladovať. Jediným problémom je, že keď schudnete viac ako 4 kg mesačne, existuje jo-jo efekt. Ako však môžem zabrániť tomuto jojo efektu? Teda, vždy som chcela schudnúť. V žiadnom prípade nemôžem robiť žiadny šport, pretože som na skúšobnom tréningu schudol a teraz sa skúšobný tréning skončil. Ale namiesto toho sa môžem stravovať zdravo, aby som kilogramy nedostala späť. Jedinou otázkou teraz zostáva, koľko kalórií by som mal jesť. A ako dlho telo potrebuje, kým sa z tohto jo-jo efektu spamätá?

Je to zdravé? Je možné schudnúť 10 - 15 kg za 3 mesiace bez tohto jojo efektu? Vopred ďakujem!

Nemám náladu na jo-jo efekt, preto sa pýtam 🙈

Hej, chcel by som schudnúť 15 kíl za 6 týždňov, môžete si ušetriť odpovede ako „toto nie je zdravé“ alebo „jo-jo efekt“, možno máte tipy, ako to zvládnem najlepšie? Snažil som sa toho už veľa, ale akosi nič nefungovalo. -Ja som dievča, mám 1,67 m, vážim asi 70 kg a mám 13 rokov. Ďakujem a LG

ahoj, chlapci, mám 13 a vážim 69 kg. Hanbím sa za to, a tak som sa chcel spýtať, či je normálne, že toľko vážim (mám 1,62 m a vyzerám dosť tučne)

Takže: So 69 kg vážim na svoj vek príliš veľa? A bolo by zdravé schudnúť za mojich rokov 4 - 10 kg ?

Dobrý deň, mám 165 rokov, 13 rokov (takmer 14), som žena a vážim 64 kg. Od dnešného dňa držím nulovú diétu, chcem schudnúť okolo 20 kíl na približne 40 - 45 kg. Ako dlho si myslíš, že potrebujem? Pijem len každú chvíľu vodu a vývar. Žiadne komentáre, prosím, s jojo - efektom, nad všetkým som premýšľal a určite to urobím !

Je možné schudnúť doma za 20 mesiacov 20 - 25 kg? bez jo-jo efektu

by ste chceli zhodiť 20 kg doma zdravou stravou a cvičebnými videami:)

Vážim minimálne 85-89 kg a do letných prázdnin som chcel zhodiť aspoň 20 kg

Môžeš mi pomôcť? Vďaka:)

Mám 15 rokov, 1,65 a vážim asi 50 kg. Vďaka svojej nízkej váhe nie som veľmi dobrý v športe, okrem iného preto, že nedokážem tak ľahko vybudovať svalovú hmotu, pretože tu nie sú žiadne tukové zásoby. Môžem jesť koľko chcem, nepriberám. Moja otázka teraz znie, či by som teoreticky mohol držať diétu a nejako schudnúť, ale potom celkovo pribrať viac kvôli jo-jo efektu.

Dobrý deň, začala som chudnúť asi pred 6 mesiacmi. ale bohužiaľ nie veľmi zdravý som začal počítať kcal . najskôr som zjedol 1500, potom 1000 a medzitým zjem iba 300-600 kcal . a športujem 3-4 krát týždenne. Tiež som veľa schudol (zo 79 kg na 54 kg, mám 15 a 1,63 výšky), teraz chcem schudnúť 5 kg, ale obávam sa, že sa mi po diéte podarí všetko získať späť: (Mám viac panického strachu zo seba. jesť:( môžete mi dať tipy, ako sa môžem vyhnúť jo-jo efektu a stimulovať môj metabolizmus?

Mám pocit, že som uprostred jojo efektu, priberám na váhe aj napriek tomu, že jem málo, ktovie, ako sa odtiaľ dostanem bez toho, aby som príliš pribrala.?

Pred tým som sa dal na radikálnu diétu, mám 14 1,70 výšky a vážim 88,4 kg asi pred 3 dňami to bolo 87,4, napriek tomu, že som jedol málo.

Nie som tučná, športujem, ale aj tak by som chcela zhodiť pár kíl navyše. (cca 4 - 5 kg) Keď som však takmer dosiahol svoj cieľ a za jeden deň zjedol o niečo viac, vážim opäť toľko ako na začiatku. Ani ja nechcem hladovať a je ťažké sa zaobísť bez všetkého. Ako môžete dlhodobo schudnúť bez zaručeného jojo efektu? Ďakujem za všetky zmysluplné odpovede:)

Čítal som to viackrát na internete, zaujímalo by ma, aký šport by ste museli robiť každý deň?:)

Kritici, ktorí prichádzajú s ich jo-jo efektom. - Viem to sám. ! A nebude to také zdravé. ale chcem to urobiť.

Mám 17 rokov, vážim 90 kg a chcem dosiahnuť 70 kg za 7 mesiacov. Som žena. Zdravé stravovanie mi nerobí problém. Máte nejaké tipy, ako to udržať 7 mesiacov? A myslíte si, že môžem schudnúť 20 kg za 7 mesiacov?